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カレートースト (カレーチーズトースト)

料理主食

食品分析数値

カレートーストのカロリー202kcal 100g
316kcal 156.5g(1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン

g316kcal

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カレートースト

カレートースト

Curry Toast

カレートーストの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分60 (%)

カレートーストに使われる材料のカロリーと重量

食パン 食パン 60 g 158 kcal
カレールー カレールー 5 g 26 kcal
水 40 g 0 kcal
たまねぎ たまねぎ 10 g 4 kcal
にんじん にんじん 10 g 4 kcal
鶏ひき肉 鶏ひき肉 7 g 12 kcal
サラダ油 サラダ油 1.5 g 14 kcal
バター バター 5 g 38 kcal
プロセスチーズ プロセスチーズ 18 g 61 kcal

カレートースト:1枚 156.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー316kcal536~751kcal
タンパク質11.64g (46.56kcal)15~34g
脂質15.18g (136.62kcal)13~20g
炭水化物32.29g (129.16kcal)75~105g

【PFCバランス】

カレートーストのカロリーは156.5g(1枚)で316kcalのカロリー。カレートーストは100g換算で202kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は39.6g。炭水化物が多く32.29g、脂質が15.18g、たんぱく質が11.64gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。

カレートースト:156.5g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA143.4μg221μgRE
ビタミンD0.03μg1.8μg
ビタミンE0.94mg2.2mg
ビタミンK5.18μg17μg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.09mg0.36mg
ナイアシン1.27mg3.48mgNE
ビタミンB60.09mg0.35mg
ビタミンB120.59μg0.8μg
葉酸28.91μg80μg
パントテン酸0.49mg1.5mg
ビオチン1.8μg17μg
ビタミンC1.21mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム752.41mg~1000mg
カリウム147.3mg833mg
カルシウム141.62mg221mg
マグネシウム20.69mg91.8mg
リン199.44mg381mg
0.72mg3.49mg
亜鉛1.19mg3mg
0.09mg0.24mg
マンガン0.2mg1.17mg
ヨウ素0.8μg43.8μg
セレン14.6μg8.3μg
クロム0.75μg10μg
モリブデン11.14μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.99g5.7g~
食塩相当量1.94g~2.5g

カレートースト:156.5g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和7.26g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.68g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.58g3g~8.3g
脂肪酸 総量13.69g
n-3系 多価不飽和0.2g
n-6系 多価不飽和1.41g
18:1 オレイン酸4268.3mg
18:2 n-6 リノール酸1406.61mg
18:3 n-3 α-リノレン酸196.88mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.13mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸5.12mg
20:4 n-6 アラキドン酸9.2mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.56mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.91mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.99mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸1.53mg

カレートースト:156.5g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン474.7mg
ロイシン891.39mg
リシン(リジン)577.09mg
含硫アミノ酸380.4mg
芳香族アミノ酸994.9mg
トレオニン(スレオニン)357.6mg
トリプトファン127.2mg
バリン578.5mg
ヒスチジン303.41mg
アルギニン435.49mg
アラニン366.7mg
アスパラギン酸663.79mg
グルタミン酸2959.99mg
グリシン352.8mg
プロリン1133.2mg
セリン500.21mg
アミノ酸合計11065mg
アンモニア322.91mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

カレートースト:1枚 156.5gのカロリー「316kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング119分
  • ジョギング71分
  • 自転車45分
  • なわとび36分
  • ストレッチ142分
  • 階段上り40分
  • 掃除機102分
  • お風呂掃除94分
  • 水中ウォーキング89分
  • 水泳45分
  • エアロビクス55分
  • 山を登る57分

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