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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

キーマカレー (キーマカレーライス)

料理主食

食品分析数値

キーマカレーのカロリー 152kcal 100g
711kcal 467.8g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, 銅
キーマカレーのカロリーは、1人前あたり711kcal。
合い挽肉・みじん切りにしたタマネギ・トマトをニンニクと生姜で香りをつけた食用油で炒め、カレールーと隠し味の無糖ヨーグルトを加えて水気が飛ぶまで加熱するキーマカレーのカロリー。
ライス無し「ルーのみ」のキーマカレーのカロリーは274kcal。
一般的なカレーライスと同じように、クミン・コリアンダー・ターメリック・レッドチリ・カレー粉といったスパイスを用い、小麦粉を加えずに作る本格的なキーマカレーの作り方も人気。
鶏ひき肉使い、キーマカレーをカロリーオフするレシピもある。 水気が少ないキーマカレーはドライカレーにもアレンジできる。

g711kcal

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キーマカレー

キーマカレー

Keema Curry

キーマカレーの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分67 (%)

キーマカレーに使われる材料のカロリーと重量

牛ひき肉 牛ひき肉 25 g 57 kcal
豚挽き肉 豚挽き肉 25 g 56 kcal
たまねぎ たまねぎ 35.4 g 14 kcal
カレールー カレールー 20 g 102 kcal
水 40 g 0 kcal
サラダ油 サラダ油 2.4 g 23 kcal
にんにく にんにく 3 g 5 kcal
おろし生姜 おろし生姜 2 g 1 kcal
ご飯 ご飯 260 g 437 kcal
ヨーグルト ヨーグルト 15 g 10 kcal
トマト トマト 40 g 8 kcal

キーマカレー:1人前 467.8gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー711kcal536~751kcal
タンパク質 18.57g (74.28kcal) 15~34g
脂質 18.15g (163.35kcal) 13~20g
炭水化物 112.23g (448.92kcal) 75~105g

【PFCバランス】

キーマカレーのカロリーは467.8g(1人前)で711kcalのカロリー。キーマカレーは100g換算で152kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は52.63g。炭水化物が多く112.23g、たんぱく質が18.57g、脂質が18.15gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が高い。糖質の量は109.56g。

キーマカレー:467.8g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA28.16μg221μgRE
ビタミンD0.14μg1.8μg
ビタミンE1.36mg2.2mg
ビタミンK9.08μg17μg
ビタミンB10.28mg0.32mg
ビタミンB20.19mg0.36mg
ナイアシン3.51mg3.48mgNE
ビタミンB60.37mg0.35mg
ビタミンB120.51μg0.8μg
葉酸30.73μg80μg
パントテン酸1.54mg1.5mg
ビオチン2.9μg17μg
ビタミンC12.44mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 890.32mg ~1000mg
カリウム 475.71mg 833mg
カルシウム 57.26mg 221mg
マグネシウム 43.83mg 91.8mg
リン 237.27mg 381mg
2.01mg 3.49mg
亜鉛 3.56mg 3mg
0.37mg 0.24mg
マンガン 1.17mg 1.17mg
ヨウ素 2.9μg 43.8μg
セレン 3.84μg 8.3μg
モリブデン 80.23μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.67g 5.7g~
食塩相当量2.25g ~2.5g

キーマカレー:467.8g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.55g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和7.58g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.2g 3g~8.3g
脂肪酸 総量16.42g
n-3系 多価不飽和0.23g
n-6系 多価不飽和1.96g
18:1 オレイン酸7035.01mg
18:2 n-6 リノール酸1896.46mg
18:3 n-3 α-リノレン酸230.67mg
20:2 n-6 イコサジエン酸19.13mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸10.43mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.89mg
20:4 n-6 アラキドン酸27.27mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸2.15mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸4.26mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸9.31mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸5.01mg

キーマカレー:467.8g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン684.34mg
ロイシン1270.97mg
リシン(リジン)1015.73mg
含硫アミノ酸667.13mg
芳香族アミノ酸1282.94mg
トレオニン(スレオニン)622.97mg
トリプトファン205.79mg
バリン840.03mg
ヒスチジン491.47mg
アルギニン1219.74mg
アラニン974.24mg
アスパラギン酸1478.34mg
グルタミン酸2707.72mg
グリシン1067.71mg
プロリン853.69mg
セリン703.76mg
アミノ酸合計15877.97mg
アンモニア321.38mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

キーマカレー:1人前 467.8gのカロリー「711kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング266分
  • ジョギング160分
  • 自転車100分
  • なわとび80分
  • ストレッチ319分
  • 階段上り89分
  • 掃除機228分
  • お風呂掃除210分
  • 水中ウォーキング200分
  • 水泳100分
  • エアロビクス123分
  • 山を登る127分

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g711kcal

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