イングリッシュマフィン:1個 50gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 112kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 4.05g | |
| ||
| 脂質 | 1.8g | |
| ||
| 炭水化物 | 20.4g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
イングリッシュマフィン (マフィン)
イングリッシュマフィンのカロリー概要
| イングリッシュマフィンのカロリー | 224kcal 100g |
|---|---|
| 112kcal 50g (1個) | |
| おすすめ度 | 2 |
| ユーザーの口コミ | 5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | 銅, ナトリウム |
白く小円形が特徴のイギリス発祥のパン「イングリッシュマフィン」のカロリーです。
砂糖や小麦粉や卵などを混ぜ合わせた生地で作る「お菓子のマフィン」とは違い、ソーセージのパテやグリルチキンなどの肉類、目玉焼きや野菜といった具材を挟み、ハンバーガーのようにして食べられることが多いです。 食パンと比較するとカロリーが低いイングリッシュマフィンは、ベーグルと共に脂質が低めで、ナッツ入り、ライ麦や全粒粉が原料の市販品も人気があります。
イングリッシュマフィンには白い粉がかかっているように見えますが、とうもろこしの粗びき粉で、コーングリッツと呼ばれます。焼いた際の風味を香ばしくしてくれる役割があります。
イングリッシュマフィンの写真
English muffin
イングリッシュマフィンの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| ユーザーの口コミ |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 46 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
マフィンメニュー | カロリー (kcal) | タンパク質 (g) | 脂質 (g) | 炭水化物 (g) | 食塩相当量 (g) | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| エッグマックマフィン | 288 | 17.7 | 11.7 | 27.3 | 1.7 | |||
| ツナマフィン | 294 | 10.2 | 14.5 | 30.9 | 1.9 | |||
| サラダマリネマフィン | 299 | 9.5 | 16.1 | 29.4 | 1.6 | |||
| ソーセージマフィン | 368 | 13.7 | 22.7 | 27.5 | 2.0 | |||
| チキンクリスプマフィン | 376 | 13.1 | 19.9 | 36.4 | 1.9 | |||
| ソーセージエッグマフィン | 449 | 19.8 | 28.5 | 27.6 | 2.2 | |||
| メガマフィン | 688 | 28.4 | 49.4 | 31.6 | 3.8 | |||
| ※2012年8月に調査。最新データはマクドナルド公式HPでご確認ください | ||||||||
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イングリッシュマフィンのカロリーは50g(1個)で112kcalのカロリー。イングリッシュマフィンは100g換算で224kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は35.71g。炭水化物が多く20.4gでそのうち糖質が19.8g、たんぱく質が4.05g、脂質が1.8gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とナトリウムの成分が多い。
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イングリッシュマフィン:50g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.15mg | |
 | ||
| ビタミンB1 | 0.08mg | |
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| ビタミンB2 | 0.04mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.6mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.03mg | |
| ||
| 葉酸 | 11.5μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.16mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 240mg | |
| ||
| カリウム | 42mg | |
| ||
| カルシウム | 26.5mg | |
| ||
| マグネシウム | 9.5mg | |
| ||
| リン | 48mg | |
| ||
| 鉄 | 0.45mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.4mg | |
| ||
| 銅 | 0.06mg | |
| ||
| マンガン | 0.14mg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.6g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.6g | |
| ||
イングリッシュマフィン:50g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.61g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.35g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.6g | |
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| 脂肪酸 総量 | 1.55g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.57g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 550mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 29.5mg | |
| ||
イングリッシュマフィン:50g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 155mg | |
| ||
| ロイシン | 290mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 95mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 170mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 345mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 125mg | |
| ||
| トリプトファン | 48mg | |
| ||
| バリン | 180mg | |
| ||
| ヒスチジン | 95mg | |
| ||
| アルギニン | 150mg | |
| ||
| アラニン | 130mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 180mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1450mg | |
| ||
| グリシン | 155mg | |
| ||
| プロリン | 500mg | |
| ||
| セリン | 220mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 4300mg | |
| ||
| アンモニア | 175mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「イングリッシュマフィン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | イングリッシュマフィン半分 |
|---|---|
| 重量 | 27g |
| カロリー | 60kcal |
| 概要 | イングリッシュマフィン半分 |
|---|---|
| 重量 | 45g |
| カロリー | 101kcal |
| 概要 | イングリッシュマフィン2個 |
|---|---|
| 重量 | 108g |
| カロリー | 242kcal |
イングリッシュマフィンのカロリー・栄養FAQ
- イングリッシュマフィンのカロリーは？
- イングリッシュマフィン1個「50g」のカロリーは112kcalです。イングリッシュマフィン100gあたりのカロリーは224kcalです。
- イングリッシュマフィンの糖質の量は？
- イングリッシュマフィン1個「50g」の糖質の量は19.8gです。イングリッシュマフィン100gあたりの糖質の量は39.6gです。
- イングリッシュマフィンの銅の含有量はどのくらい？
- イングリッシュマフィン1個「50g」には銅が0.06mg含まれています。イングリッシュマフィン100gあたりの銅は0.12mgです。
- イングリッシュマフィンのナトリウムの含有量はどのくらい？
- イングリッシュマフィン1個「50g」にはナトリウムが240mg含まれています。イングリッシュマフィン100gあたりのナトリウムは480mgです。
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イングリッシュマフィンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
イングリッシュマフィン:1個 50gのカロリー「112kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング42分
- ジョギング26分
- 自転車16分
- なわとび13分
- ストレッチ51分
- 階段上り14分
- 掃除機36分
- お風呂掃除34分
- 水中ウォーキング32分
- 水泳16分
- エアロビクス20分
- 山を登る20分
ユーザが評価したイングリッシュマフィンの評価（5）
Aka715 食品評価指数： 4月26日
イングリッシュマフィン1個あたりのカロリー。
▼Pasco（パスコ）敷島製パン
「低糖質イングリッシュマフィン ブラン」/136kcal
「超熟イングリッシュマフィン 」/152kcal
「麦のめぐみ 全粒粉入りイングリッシュマフィン」/152kcal
「イングリッシュマフィンライ麦入り」/148kcal
「イングリッシュマフィン 4種のナッツ 」/190kcal
小さ目ですが意外と食べた気になれるイングリッシュマフィンは、カロリー計算もしやすいので助かります。
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