カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

イングリッシュマフィンピザ (ピザイングリッシュマフィン)

イングリッシュマフィンピザのカロリー概要

イングリッシュマフィンピザのカロリー 196kcal 100g
214kcal 108.8g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンB12, カルシウム

イングリッシュマフィンに、セミドライソーセージや玉葱などの具材とチーズをトッピングし焼くレシピのイングリッシュマフィンピザのカロリー。
マフィンを半分にカットしてイングリッシュマフィンピザを作れば、カロリーオフが可能。

ピザの定番具材に使われるハムやソーセージの他に、チーズと相性の良いジャーマンポテト納豆など好みの食材で作るイングリッシュマフィンピザやマヨネーズやカレー粉で味を付けるアレンジレシピも人気。

g214kcal

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イングリッシュマフィンピザの写真

イングリッシュマフィンピザ

English muffin pizza

イングリッシュマフィンピザの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分59 (%)

イングリッシュマフィンピザに使われる材料のカロリーと重量

イングリッシュマフィン イングリッシュマフィン 50 g 113 kcal
バター バター 2 g 14 kcal
セミドライソーセージ セミドライソーセージ 6.7 g 23 kcal
ピーマン ピーマン 3 g 1 kcal
玉ねぎ 玉ねぎ 8 g 3 kcal
にんにく にんにく 0.5 g 1 kcal
トマト トマト 20.6 g 5 kcal
プロセスチーズ プロセスチーズ 18 g 57 kcal

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イングリッシュマフィンピザ:1個 108.8gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー214kcal536~751kcal
タンパク質 9.56g 15~34g
脂質 10.13g 13~20g
炭水化物 22.76g 75~105g

【PFCバランス】

イングリッシュマフィンピザのカロリーは108.8g(1個)で214kcalのカロリー。イングリッシュマフィンピザは100g換算で196kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は40.82g。炭水化物が多く22.76gでそのうち糖質が21.74g、脂質が10.13g、たんぱく質が9.56gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とカルシウムの成分が多い。

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イングリッシュマフィンピザ:108.8g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA66.19μg221μgRE
ビタミンD0.05μg1.8μg
ビタミンE0.64mg2.2mg
ビタミンK2.93μg17μg
ビタミンB10.11mg0.32mg
ビタミンB20.13mg0.36mg
ナイアシン1.53mg3.48mgNE
ビタミンB60.08mg0.35mg
ビタミンB120.66μg0.8μg
葉酸23.61μg80μg
パントテン酸0.28mg1.5mg
ビオチン1.24μg17μg
ビタミンC6.93mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 534.25mg ~1000mg
カリウム 132.95mg 833mg
カルシウム 145.68mg 221mg
マグネシウム 17.13mg 91.8mg
リン 203.06mg 381mg
0.74mg 3.49mg
亜鉛 1.21mg 3mg
0.1mg 0.24mg
マンガン 0.18mg 1.17mg
ヨウ素 3.43μg 43.8μg
セレン 3.78μg 8.3μg
クロム 0.54μg 10μg
モリブデン 2.48μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.02g 5.7g~
食塩相当量1.34g ~2.5g

イングリッシュマフィンピザ:108.8g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.24g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.81g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.99g 3g~8.3g
脂肪酸 総量9.03g
n-3系 多価不飽和0.1g
n-6系 多価不飽和0.88g
18:2 n-6 リノール酸850.9mg
18:3 n-3 α-リノレン酸88.29mg
20:2 n-6 イコサジエン酸8.71mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸3.27mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.13mg
20:4 n-6 アラキドン酸7.09mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.1mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸3.29mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸2.95mg

イングリッシュマフィンピザ:108.8g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン446.43mg
ロイシン801.98mg
リシン(リジン)543.24mg
含硫アミノ酸341.48mg
芳香族アミノ酸908.18mg
トレオニン(スレオニン)346.07mg
トリプトファン118.14mg
バリン532.28mg
ヒスチジン271.21mg
アルギニン394.65mg
アラニン326.86mg
アスパラギン酸613.52mg
グルタミン酸2643.14mg
グリシン309.2mg
プロリン1031mg
セリン515.1mg
アミノ酸合計10176.78mg
アンモニア289.82mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

イングリッシュマフィンピザのカロリー・栄養FAQ

イングリッシュマフィンピザ(1個)のカロリーは?
イングリッシュマフィンピザ(1個「108.8g」)のカロリーは214kcalです。
イングリッシュマフィンピザ100gあたりのカロリーは?
イングリッシュマフィンピザ「100g」のカロリーは196kcalです。
イングリッシュマフィンピザ(1個あたり)の糖質量は?
イングリッシュマフィンピザ(1個「108.8g」)の糖質の量は21.74gです。

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g214kcal

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イングリッシュマフィンピザのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

イングリッシュマフィンピザ:1個 108.8gのカロリー「214kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング80分
  • ジョギング48分
  • 自転車30分
  • なわとび24分
  • ストレッチ96分
  • 階段上り27分
  • 掃除機69分
  • お風呂掃除64分
  • 水中ウォーキング60分
  • 水泳30分
  • エアロビクス37分
  • 山を登る39分

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