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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

イングリッシュマフィンピザ (ピザイングリッシュマフィン)

料理主食

食品分析数値

イングリッシュマフィンピザのカロリー 204kcal 100g
222kcal 108.8g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB12, カルシウム
イングリッシュマフィンピザのカロリーは、222kcal(1個)。
具材を挟んで食すことが多いイングリッシュマフィンを、こってり濃厚なピザにアレンジするレシピ。
マフィンを半分にカットしてイングリッシュマフィンピザを作れば、1個あたり57キロカロリーオフできる。
ピザの定番具材に使われるハムやソーセージなどの他に、納豆やチーズと相性の良いジャーマンポテトといった好みの食材をトッピングするイングリッシュマフィンピザのアレンジレシピも人気。
マヨネーズやカレー粉で味を付けても美味しい。食パンで作るピザトーストとは違う、マフィンならではの食感を堪能できるイングリッシュマフィンのピザは手軽に作れる人気メニュー。

g222kcal

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イングリッシュマフィンピザ

イングリッシュマフィンピザ

English muffin pizza

イングリッシュマフィンピザの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分59 (%)

イングリッシュマフィンピザに使われる材料のカロリーと重量

イングリッシュマフィン イングリッシュマフィン 50 g 114 kcal
バター バター 2 g 15 kcal
セミドライソーセージ セミドライソーセージ 6.7 g 23 kcal
ピーマン ピーマン 3 g 1 kcal
たまねぎ たまねぎ 8 g 3 kcal
にんにく にんにく 0.5 g 1 kcal
トマト トマト 20.6 g 4 kcal
プロセスチーズ プロセスチーズ 18 g 61 kcal

イングリッシュマフィンピザ:1個 108.8gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー222kcal536~751kcal
タンパク質 9.45g (37.8kcal) 15~34g
脂質 10.14g (91.26kcal) 13~20g
炭水化物 22.75g (91kcal) 75~105g

【PFCバランス】

イングリッシュマフィンピザのカロリーは108.8g(1個)で222kcalのカロリー。イングリッシュマフィンピザは100g換算で204kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は39.22g。炭水化物が多く22.75g、脂質が10.14g、たんぱく質が9.45gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とカルシウムの成分が高い。糖質の量は21.71g。

イングリッシュマフィンピザ:108.8g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA67.93μg221μgRE
ビタミンD0.05μg1.8μg
ビタミンE0.65mg2.2mg
ビタミンK2.86μg17μg
ビタミンB10.12mg0.32mg
ビタミンB20.12mg0.36mg
ナイアシン1.96mg3.48mgNE
ビタミンB60.09mg0.35mg
ビタミンB120.67μg0.8μg
葉酸23.67μg80μg
パントテン酸0.3mg1.5mg
ビオチン0.59μg17μg
ビタミンC7.4mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 527.56mg ~1000mg
カリウム 133.72mg 833mg
カルシウム 144.39mg 221mg
マグネシウム 17.13mg 91.8mg
リン 203.85mg 381mg
0.7mg 3.49mg
亜鉛 1.2mg 3mg
0.09mg 0.24mg
マンガン 0.18mg 1.17mg
ヨウ素 0.12μg 43.8μg
セレン 0.3μg 8.3μg
クロム 0.05μg 10μg
モリブデン 0.72μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.04g 5.7g~
食塩相当量1.33g ~2.5g

イングリッシュマフィンピザ:108.8g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和4.63g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.45g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.39g 3g~8.3g
脂肪酸 総量7.57g
n-3系 多価不飽和0.07g
n-6系 多価不飽和0.32g
18:1 オレイン酸2170.11mg
18:2 n-6 リノール酸301.53mg
18:3 n-3 α-リノレン酸58.86mg
20:2 n-6 イコサジエン酸8.71mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸3.27mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.13mg
20:4 n-6 アラキドン酸7.09mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.1mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸3.27mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸2.95mg

イングリッシュマフィンピザ:108.8g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン221.69mg
ロイシン423.47mg
リシン(リジン)353.05mg
含硫アミノ酸133.72mg
芳香族アミノ酸463.14mg
トレオニン(スレオニン)156.13mg
トリプトファン54.72mg
バリン294.77mg
ヒスチジン134.3mg
アルギニン167.87mg
アラニン127.44mg
アスパラギン酸331.29mg
グルタミン酸976.28mg
グリシン86.91mg
プロリン474.06mg
セリン206.7mg
アミノ酸合計4536.89mg
アンモニア98.22mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

イングリッシュマフィンピザ:1個 108.8gのカロリー「222kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング83分
  • ジョギング50分
  • 自転車32分
  • なわとび25分
  • ストレッチ100分
  • 階段上り28分
  • 掃除機72分
  • お風呂掃除66分
  • 水中ウォーキング63分
  • 水泳32分
  • エアロビクス39分
  • 山を登る40分

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