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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ソーセージマフィン (マフィンソーセージ)

料理主食

食品分析数値

ソーセージマフィンのカロリー 269kcal 100g
311kcal 115.5g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB12, ビタミンB1
ソーセージマフィンのカロリーは、311kcal(1個)。
半分に切ったイングリッシュマフィンに、ソーセージパテを挟むだけで完成するシンプルなレシピのソーセージマフィン。ファストフード店の朝食メニューやコンビニ商品も充実しているお馴染みの料理。
挽肉やハーブ等を捏ねて成型し加熱すれば、簡単にソーセージパテを作ることが可能。ハムやソーセージを加えて、フードプロセッサー等で攪拌し、成型・加熱するパテの作り方もある。
ソーセージマフィンは、食パンやコッペパンよりも脂質・カロリーが低いベーグルと共に人気のイングリッシュマフィンをバンズに使用する料理。目玉焼きを追加するソーセージエッグマフィンやチーズをトッピングしてピザ風にアレンジするレシピも人気。

g311kcal

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ソーセージマフィン

ソーセージマフィン

Sausage muffin

ソーセージマフィンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分51 (%)

ソーセージマフィンに使われる材料のカロリーと重量

ソーセージマフィン:1個 115.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー311kcal536~751kcal
タンパク質 14.19g (56.76kcal) 15~34g
脂質 17.99g (161.91kcal) 13~20g
炭水化物 21.49g (85.96kcal) 75~105g

【PFCバランス】

ソーセージマフィンのカロリーは115.5g(1個)で311kcalのカロリー。ソーセージマフィンは100g換算で269kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は29.74g。炭水化物が多く21.49g、脂質が17.99g、たんぱく質が14.19gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とビタミンB1の成分が高い。糖質の量は20.81g。

ソーセージマフィン:115.5g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA119.42μg221μgRE
ビタミンD0.32μg1.8μg
ビタミンE0.65mg2.2mg
ビタミンK5.36μg17μg
ビタミンB10.28mg0.32mg
ビタミンB20.18mg0.36mg
ナイアシン2.3mg3.48mgNE
ビタミンB60.15mg0.35mg
ビタミンB120.77μg0.8μg
葉酸20.65μg80μg
パントテン酸0.69mg1.5mg
ビオチン1.39μg17μg
ビタミンC1.13mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 613.91mg ~1000mg
カリウム 164.25mg 833mg
カルシウム 150.38mg 221mg
マグネシウム 20.71mg 91.8mg
リン 245.73mg 381mg
1.1mg 3.49mg
亜鉛 1.82mg 3mg
0.09mg 0.24mg
マンガン 0.25mg 1.17mg
ヨウ素 1.06μg 43.8μg
セレン 1.18μg 8.3μg
クロム 0.07μg 10μg
モリブデン 0.38μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.68g 5.7g~
食塩相当量1.52g ~2.5g

ソーセージマフィン:115.5g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和8.7g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.82g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.88g 3g~8.3g
脂肪酸 総量14.5g
n-3系 多価不飽和0.1g
n-6系 多価不飽和0.79g
18:1 オレイン酸4264.16mg
18:2 n-6 リノール酸687.89mg
18:3 n-3 α-リノレン酸84.03mg
20:2 n-6 イコサジエン酸21.48mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸10.83mg
20:4 n-6 アラキドン酸33.3mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸3.58mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸6.23mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸13.31mg

ソーセージマフィン:115.5g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン466.46mg
ロイシン863.18mg
リシン(リジン)788.02mg
含硫アミノ酸349.6mg
芳香族アミノ酸840.12mg
トレオニン(スレオニン)379.24mg
トリプトファン116.92mg
バリン573.8mg
ヒスチジン315.55mg
アルギニン537.71mg
アラニン497.55mg
アスパラギン酸819.35mg
グルタミン酸1729.75mg
グリシン540.02mg
プロリン782.2mg
セリン414.28mg
アミノ酸合計9774.78mg
アンモニア186.21mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ソーセージマフィン:1個 115.5gのカロリー「311kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング117分
  • ジョギング70分
  • 自転車44分
  • なわとび35分
  • ストレッチ140分
  • 階段上り39分
  • 掃除機100分
  • お風呂掃除92分
  • 水中ウォーキング88分
  • 水泳44分
  • エアロビクス54分
  • 山を登る56分

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