ソーセージマフィン:1個 115.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 311kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 14.19g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 17.99g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 21.49g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ソーセージマフィン (マフィンソーセージ)
主食 ソーセージマフィンのカロリー概要
| ソーセージマフィンのカロリー | 269kcal 100g 311kcal 115.5g (1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養価 | 2.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンB12, ビタミンB1 |
ソーセージマフィンのカロリーは、311kcal（1個）。 半分に切ったイングリッシュマフィンに、ソーセージパテを挟むだけで完成するシンプルなレシピのソーセージマフィン。ファストフード店の朝食メニューやコンビニ商品も充実しているお馴染みの料理。 挽肉やハーブ等を捏ねて成型し加熱すれば、簡単にソーセージパテを作ることが可能。ハムやソーセージを加えて、フードプロセッサー等で攪拌し、成型・加熱するパテの作り方もある。ソーセージマフィンは、食パンやコッペパンよりも脂質・カロリーが低いベーグルと共に人気のイングリッシュマフィンをバンズに使用する料理。目玉焼きを追加するソーセージエッグマフィンやチーズをトッピングしてピザ風にアレンジするレシピも人気。
ソーセージマフィンの写真
Sausage muffin
ソーセージマフィンの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 51 (%) |
ソーセージマフィンに使われる材料のカロリーと重量
 | イングリッシュマフィン | 50 g | 114 kcal |
 | ソーセージパテ | 35.5 g | 70 kcal |
 | プロセスチーズ | 18 g | 61 kcal |
 | オランデーズソース | 12 g | 66 kcal |
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ソーセージマフィンのカロリーは115.5g(1個)で311kcalのカロリー。ソーセージマフィンは100g換算で269kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は29.74g。炭水化物が多く21.49gでそのうち糖質が20.81g、脂質が17.99g、たんぱく質が14.19gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とビタミンB1の成分が多い。
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ソーセージマフィン:115.5g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 119.42μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.32μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.65mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 5.36μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.28mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.18mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 2.3mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.15mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.77μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 20.65μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.69mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 1.39μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 1.13mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 613.91mg | ～1000mg |
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| カリウム | 164.25mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 150.38mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 20.71mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 245.73mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.1mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.82mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.09mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.25mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 1.06μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 1.18μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.07μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 0.38μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.68g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.52g | ～2.5g |
| ||
ソーセージマフィン:115.5g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 8.7g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.82g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.88g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 14.5g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.1g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.79g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 4264.16mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 687.89mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 84.03mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 21.48mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 10.83mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 33.3mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 3.58mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 6.23mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 13.31mg | |
| ||
ソーセージマフィン:115.5g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 466.46mg | |
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| ロイシン | 863.18mg | |
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| リシン(リジン) | 788.02mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 349.6mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 840.12mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 379.24mg | |
| ||
| トリプトファン | 116.92mg | |
| ||
| バリン | 573.8mg | |
| ||
| ヒスチジン | 315.55mg | |
| ||
| アルギニン | 537.71mg | |
| ||
| アラニン | 497.55mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 819.35mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1729.75mg | |
| ||
| グリシン | 540.02mg | |
| ||
| プロリン | 782.2mg | |
| ||
| セリン | 414.28mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 9774.78mg | |
| ||
| アンモニア | 186.21mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ソーセージマフィンのカロリー・栄養FAQ
- ソーセージマフィン(1個)のカロリーは？
- ソーセージマフィン(1個「115.5g」)のカロリーは311kcalです。
- ソーセージマフィン100gあたりのカロリーは？
- ソーセージマフィン「100g」のカロリーは269kcalです。
- ソーセージマフィン(1個あたり)の糖質量は？
- ソーセージマフィン(1個「115.5g」)の糖質の量は20.81gです。
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ソーセージマフィンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ソーセージマフィン:1個 115.5gのカロリー「311kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング117分
- ジョギング70分
- 自転車44分
- なわとび35分
- ストレッチ140分
- 階段上り39分
- 掃除機100分
- お風呂掃除92分
- 水中ウォーキング88分
- 水泳44分
- エアロビクス54分
- 山を登る56分
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