カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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ソーセージエッグマフィン (ソーセージと目玉焼きのマフィン)

ソーセージエッグマフィンのカロリー概要

ソーセージエッグマフィンのカロリー 231kcal 100g
420kcal 182g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, ビタミンB12

サクッとした表面とモチモチした中の食感が特徴のイングリッシュマフィンに、加熱したソーセージのパテと目玉焼きを挟むと完成するソーセージエッグマフィンは、「マクドナルド」朝マックの定番人気メニューとしても有名。
ソーセージマフィンに目玉焼きを追加するだけなので作り方は簡単。
ソーセージと目玉焼きのマフィンを手作りすれば、レタスやトマトなどを追加してオリジナルのレシピにアレンジできるうえ、ケチャップやマヨ―ネーズなど、熱量カットタイプの市販品の調味料で味を付ければ、ソーセージエッグマフィンのカロリーオフが可能。
こってり濃厚な味に仕上がるチェダーチーズを追加するレシピも人気。

モッツアレラ、ゴーダ、パルメザン、チェダーの4種類のチーズソースに目玉焼き、ボロニアソーセージ、スライスチーズを入れたソーセージエッグマフィンを取り扱っているコンビニもある。

g420kcal

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ソーセージエッグマフィンの写真

ソーセージエッグマフィン

Sausage and Egg muffin

ソーセージエッグマフィンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分58 (%)

ソーセージエッグマフィンに使われる材料のカロリーと重量

イングリッシュマフィン イングリッシュマフィン 50 g 112 kcal
ソーセージパテ ソーセージパテ 35.5 g 66 kcal
目玉焼き 目玉焼き 66.5 g 127 kcal
プロセスチーズ プロセスチーズ 18 g 56 kcal
オランデーズソース オランデーズソース 12 g 62 kcal

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ソーセージエッグマフィン:1個 182gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー420kcal536~751kcal
タンパク質 21.4g 15~34g
脂質 28.97g 13~20g
炭水化物 21.89g 75~105g

【PFCバランス】

ソーセージエッグマフィンのカロリーは182g(1個)で420kcalのカロリー。ソーセージエッグマフィンは100g換算で231kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は34.63g。脂質が多く28.97g、炭水化物が21.89gでそのうち糖質が21.22g、たんぱく質が21.4gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB12の成分が多い。

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ソーセージエッグマフィン:182g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA250.2μg221μgRE
ビタミンD2.75μg1.8μg
ビタミンE2.02mg2.2mg
ビタミンK18.73μg17μg
ビタミンB10.33mg0.32mg
ビタミンB20.42mg0.36mg
ナイアシン2.35mg3.48mgNE
ビタミンB60.2mg0.35mg
ビタミンB121.51μg0.8μg
葉酸50.78μg80μg
パントテン酸1.35mg1.5mg
ビオチン17.47μg17μg
ビタミンC0.78mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1097.22mg ~1000mg
カリウム 240.48mg 833mg
カルシウム 179.03mg 221mg
マグネシウム 27.55mg 91.8mg
リン 334.37mg 381mg
2mg 3.49mg
亜鉛 2.58mg 3.0mg
0.15mg 0.24mg
マンガン 0.27mg 1.17mg
ヨウ素 26.24μg 43.8μg
セレン 23.75μg 8.3μg
クロム 1.06μg 10μg
モリブデン 4.97μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール303.28mg ~67mg
食物繊維 総量0.67g 5.7g~
食塩相当量2.78g ~2.5g

ソーセージエッグマフィン:182g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和11.87g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和9.83g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和3.99g 3g~8.3g
脂肪酸 総量25.7g
n-3系 多価不飽和0.47g
n-6系 多価不飽和3.51g
18:1 オレイン酸4556.66mg
18:2 n-6 リノール酸3296.89mg
18:3 n-3 α-リノレン酸407.35mg
20:2 n-6 イコサジエン酸28.25mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸23.35mg
20:4 n-6 アラキドン酸138.54mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.67mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸13.87mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸8.79mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸31.16mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸51.36mg

ソーセージエッグマフィン:182g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1048.03mg
ロイシン1835.83mg
リシン(リジン)1492.56mg
含硫アミノ酸949.42mg
芳香族アミノ酸2037.22mg
トレオニン(スレオニン)956.16mg
トリプトファン287.14mg
バリン1258.88mg
ヒスチジン651.01mg
アルギニン1236.71mg
アラニン1074.66mg
アスパラギン酸1834.52mg
グルタミン酸4284.68mg
グリシン901.39mg
プロリン1582.47mg
セリン1351.44mg
アミノ酸合計22899.93mg
アンモニア479.22mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ソーセージエッグマフィンのカロリー・栄養FAQ

ソーセージエッグマフィン(1個)のカロリーは?
ソーセージエッグマフィン(1個「182g」)のカロリーは420kcalです。
ソーセージエッグマフィン100gあたりのカロリーは?
ソーセージエッグマフィン「100g」のカロリーは231kcalです。
ソーセージエッグマフィン(1個あたり)の糖質量は?
ソーセージエッグマフィン(1個「182g」)の糖質の量は21.22gです。

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g420kcal

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ソーセージエッグマフィンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ソーセージエッグマフィン:1個 182gのカロリー「420kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング157分
  • ジョギング95分
  • 自転車59分
  • なわとび48分
  • ストレッチ189分
  • 階段上り53分
  • 掃除機135分
  • お風呂掃除124分
  • 水中ウォーキング118分
  • 水泳59分
  • エアロビクス73分
  • 山を登る75分

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