ソーセージエッグマフィン:1個 182gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 421kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 21.4g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 28.97g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 21.89g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ソーセージエッグマフィン (ソーセージと目玉焼きのマフィン)
ソーセージエッグマフィンのカロリー概要
| ソーセージエッグマフィンのカロリー | 231kcal 100g |
|---|---|
| 421kcal 182g (1個) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ビタミンB12 |
サクッとした表面とモチモチした中の食感が特徴のイングリッシュマフィンに、加熱したソーセージのパテと目玉焼きを挟むと完成するソーセージエッグマフィンは、「マクドナルド」朝マックの定番人気メニューとしても有名。 ソーセージマフィンに目玉焼きを追加するだけなので作り方は簡単。 ソーセージと目玉焼きのマフィンを手作りすれば、レタスやトマトなどを追加してオリジナルのレシピにアレンジできるうえ、ケチャップやマヨ―ネーズなど、熱量カットタイプの市販品の調味料で味を付ければ、ソーセージエッグマフィンのカロリーオフが可能。 こってり濃厚な味に仕上がるチェダーチーズを追加するレシピも人気。
モッツアレラ、ゴーダ、パルメザン、チェダーの4種類のチーズソースに目玉焼き、ボロニアソーセージ、スライスチーズを入れたソーセージエッグマフィンを取り扱っているコンビニもある。
ソーセージエッグマフィンの写真
Sausage and Egg muffin
ソーセージエッグマフィンの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 57 (%) |
ソーセージエッグマフィンに使われる材料のカロリーと重量
 | イングリッシュマフィン | 50 g | 113 kcal |
 | ソーセージパテ | 35.5 g | 70 kcal |
 | 目玉焼き | 66.5 g | 132 kcal |
 | プロセスチーズ | 18 g | 57 kcal |
 | オランデーズソース | 12 g | 66 kcal |
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ソーセージエッグマフィンのカロリーは182g(1個)で421kcalのカロリー。ソーセージエッグマフィンは100g換算で231kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は34.63g。脂質が多く28.97g、炭水化物が21.89gでそのうち糖質が21.22g、たんぱく質が21.4gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB12の成分が多い。
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ソーセージエッグマフィン:182g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 250.2μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 2.75μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 2.02mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 18.73μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.33mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.42mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 2.35mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.2mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 1.51μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 50.78μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.35mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 17.47μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 0.78mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1097.22mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 240.48mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 179.03mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 27.55mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 334.37mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 2mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 2.58mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.15mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.27mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 26.24μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 23.75μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 1.06μg | 10μg |
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| モリブデン | 4.97μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.67g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 2.78g | ～2.5g |
| ||
ソーセージエッグマフィン:182g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 11.87g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 9.83g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.99g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 25.7g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.47g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 3.51g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 4556.66mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 3296.89mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 407.35mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 28.25mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 23.35mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 138.54mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.67mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 13.87mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 8.79mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 31.16mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 51.36mg | |
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ソーセージエッグマフィン:182g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1048.03mg | |
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| ロイシン | 1835.83mg | |
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| リシン(リジン) | 1492.56mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 949.42mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 2037.22mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 956.16mg | |
| ||
| トリプトファン | 287.14mg | |
| ||
| バリン | 1258.88mg | |
| ||
| ヒスチジン | 651.01mg | |
| ||
| アルギニン | 1236.71mg | |
| ||
| アラニン | 1074.66mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1834.52mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 4284.68mg | |
| ||
| グリシン | 901.39mg | |
| ||
| プロリン | 1582.47mg | |
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| セリン | 1351.44mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 22899.93mg | |
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| アンモニア | 479.22mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ソーセージエッグマフィンのカロリー・栄養FAQ
- ソーセージエッグマフィン(1個)のカロリーは？
- ソーセージエッグマフィン(1個「182g」)のカロリーは421kcalです。
- ソーセージエッグマフィン100gあたりのカロリーは？
- ソーセージエッグマフィン「100g」のカロリーは231kcalです。
- ソーセージエッグマフィン(1個あたり)の糖質量は？
- ソーセージエッグマフィン(1個「182g」)の糖質の量は21.22gです。
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ソーセージエッグマフィンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ソーセージエッグマフィン:1個 182gのカロリー「421kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング158分
- ジョギング95分
- 自転車59分
- なわとび48分
- ストレッチ189分
- 階段上り53分
- 掃除機135分
- お風呂掃除125分
- 水中ウォーキング118分
- 水泳59分
- エアロビクス73分
- 山を登る75分
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