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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ソーセージエッグマフィン (ソーセージと目玉焼きのマフィン)

料理主食

食品分析数値

ソーセージエッグマフィンのカロリー 242kcal 100g
440kcal 182g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, ビタミンB12
ソーセージエッグマフィンのカロリーは、440kcal(1個)。
サクッとした表面とモチモチした中の食感が特徴のイングリッシュマフィンに、加熱したソーセージのパテと目玉焼きを挟むと完成するソーセージエッグマフィンは、「マクドナルド」朝マックの定番人気メニューとしても有名。
ソーセージマフィンに目玉焼きを追加するだけなので作り方は簡単。
ソーセージと目玉焼きのマフィンを手作りすれば、レタスやトマトなどを追加してオリジナルのレシピにアレンジできるうえ、ケチャップやマヨ―ネーズなど、熱量カットタイプの市販品の調味料で味を付ければ、ソーセージエッグマフィンのカロリーオフが可能。
こってり濃厚な味に仕上がるチェダーチーズを追加するレシピも人気。

g440kcal

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ソーセージエッグマフィン

ソーセージエッグマフィン

Sausage and Egg muffin

ソーセージエッグマフィンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分57 (%)

ソーセージエッグマフィンに使われる材料のカロリーと重量

イングリッシュマフィン イングリッシュマフィン 50 g 114 kcal
ソーセージパテ ソーセージパテ 35.5 g 70 kcal
目玉焼き 目玉焼き 66.5 g 130 kcal
プロセスチーズ プロセスチーズ 18 g 61 kcal
オランデーズソース オランデーズソース 12 g 66 kcal

ソーセージエッグマフィン:1個 182gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー440kcal536~751kcal
タンパク質 21.62g (86.48kcal) 15~34g
脂質 28.19g (253.71kcal) 13~20g
炭水化物 22.02g (88.08kcal) 75~105g

【PFCバランス】

ソーセージエッグマフィンのカロリーは182g(1個)で440kcalのカロリー。ソーセージエッグマフィンは100g換算で242kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は33.06g。脂質が多く28.19g、炭水化物が22.02g、たんぱく質が21.62gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB12の成分が高い。糖質の量は21.35g。

ソーセージエッグマフィン:182g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA209.46μg221μgRE
ビタミンD1.4μg1.8μg
ビタミンE1.77mg2.2mg
ビタミンK19.97μg17μg
ビタミンB10.33mg0.32mg
ビタミンB20.46mg0.36mg
ナイアシン2.37mg3.48mgNE
ビタミンB60.2mg0.35mg
ビタミンB121.31μg0.8μg
葉酸46.45μg80μg
パントテン酸1.57mg1.5mg
ビオチン16.47μg17μg
ビタミンC1.15mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1478.09mg ~1000mg
カリウム 247.65mg 833mg
カルシウム 183.07mg 221mg
マグネシウム 28.26mg 91.8mg
リン 354.48mg 381mg
2.26mg 3.49mg
亜鉛 2.62mg 3mg
0.15mg 0.24mg
マンガン 0.25mg 1.17mg
ヨウ素 10.7μg 43.8μg
セレン 20.4μg 8.3μg
クロム 0.13μg 10μg
モリブデン 3.48μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.67g 5.7g~
食塩相当量3.75g ~2.5g

ソーセージエッグマフィン:182g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和10.85g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和8.66g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和3.51g 3g~8.3g
脂肪酸 総量23.13g
n-3系 多価不飽和0.47g
n-6系 多価不飽和3.04g
18:1 オレイン酸7964.16mg
18:2 n-6 リノール酸2827.9mg
18:3 n-3 α-リノレン酸381.84mg
20:2 n-6 イコサジエン酸31.09mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸19.84mg
20:4 n-6 アラキドン酸123.31mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸8.97mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸11.01mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸85.3mg

ソーセージエッグマフィン:182g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン832.47mg
ロイシン1463.19mg
リシン(リジン)1322.01mg
含硫アミノ酸763.6mg
芳香族アミノ酸1560.12mg
トレオニン(スレオニン)727.25mg
トリプトファン224.92mg
バリン1035.8mg
ヒスチジン501.56mg
アルギニン1005.71mg
アラニン911.55mg
アスパラギン酸1599.34mg
グルタミン酸2689.74mg
グリシン786.02mg
プロリン1076.2mg
セリン960.27mg
アミノ酸合計16974.78mg
アンモニア294.2mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ソーセージエッグマフィン:1個 182gのカロリー「440kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング165分
  • ジョギング99分
  • 自転車62分
  • なわとび50分
  • ストレッチ198分
  • 階段上り55分
  • 掃除機141分
  • お風呂掃除130分
  • 水中ウォーキング124分
  • 水泳62分
  • エアロビクス76分
  • 山を登る79分

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