カップラーメン:1個 90gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 403kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 9.63g | |
| ||
| 脂質 | 17.73g | |
| ||
| 炭水化物 | 51.21g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
カップラーメン (即席カップ麺)
カップラーメンのカロリー概要
| カップラーメンのカロリー | 448kcal 100g |
|---|---|
| 403kcal 90g (1個) | |
| おすすめ度 | 0 |
| ユーザーの口コミ | 3 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | ナトリウム, ビタミンB1 |
様々な種類が登場し続けている一般的なカップラーメンの目安となるカロリーです。
麺を油揚げるタイプのカップラーメンはカロリーが高めですが、ノンフライ麺のカップラーメンには1個300kcal以下の商品もあります。塩ラーメンや醤油ラーメンなど、手作り麺と同じような食感を味わえる「生めん」使用のカップラーメンもあり、麺の状態や製法によってカロリーに差が発生します。
カップラーメンは、ナトリウム・ビタミンB1・ビタミンB12などの栄養が豊富で、地域限定販売・季節限定・混ぜそばタイプの汁なしラーメン・有名ラーメン店とコラボレーションしたカップラーメンも多く、コンビニオリジナルのカップ麺も人気が高いです。
新商品が続々と発売されるカップラーメンは、チーズをトッピングしたり、ラー油をかけるなど、自分好みにアレンジして食べる方も多いです。
市販通称名：カップめん。添付調味料等を含む
カップラーメンの写真
Instant Cup Noodles
カップラーメンの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| ユーザーの口コミ |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 5 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
| 商品名 | 味 | 内容量 g | 麺 | カロリー kcal | タンパク質 g | 脂質 g | 炭水化物 g | 食塩相当量 g |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 日清 カップヌードルライト | レギュラー | 53 | 麺（40ｇ） | 198 | 9.1 | 4.7 | - | 4.6 |
| 日清 カップヌードルライト | シーフード | 57 | 麺（40ｇ） | 198 | 8.6 | 3.4 | - | 4.6 |
| 日清 カップヌードルライト | カレー | 58 | 麺（40ｇ） | 198 | 7.3 | 3.9 | - | 4.6 |
| 日清 カップヌードルライト | チリトマト | 55 | 麺（40ｇ） | 198 | 6.7 | 4.8 | - | 3.8 |
| マルちゃん麺づくり | 鶏ガラ醬油 | 97 | 麺（65ｇ） | 291 | 8.6 | 5.2 | 52.4 | 6.1 |
| マルちゃん麺づくり | 鶏だし塩 | 86 | 麺（65ｇ） | 306 | 7.8 | 7.1 | 52.7 | 6.1 |
| マルちゃん麺づくり | 合わせ味噌 | 104 | 麺（65ｇ） | 337 | 10.0 | 8.4 | 55.4 | 6.1 |
| ※2012年8月に調査。最新データは公式HPでご確認ください | ||||||||
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カップラーメンのカロリーは90g(1個)で403kcalのカロリー。カップラーメンは100g換算で448kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は17.86g。炭水化物が多く51.21gでそのうち糖質が49.14g、脂質が17.73g、たんぱく質が9.63gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとビタミンB1の成分が多い。
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カップラーメン:90g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 25.2μg | |
 | ||
| ビタミンE | 2.16mg | |
| ||
| ビタミンK | 6.3μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.61mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.48mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.9mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.06mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.18μg | |
| ||
| 葉酸 | 18.9μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.47mg | |
| ||
| ビタミンC | 0.9mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2430mg | |
| ||
| カリウム | 189mg | |
| ||
| カルシウム | 171mg | |
| ||
| マグネシウム | 24.3mg | |
| ||
| リン | 108mg | |
| ||
| 鉄 | 1.17mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.54mg | |
| ||
| 銅 | 0.14mg | |
| ||
| マンガン | 0.51mg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 30.6mg | |
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| 食物繊維 総量 | 2.07g | |
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| 食塩相当量 | 6.21g | |
| ||
カップラーメン:90g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 7.85g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 6.68g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.05g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 16.57g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.09g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.96g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 6480mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1890mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 81mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 11.7mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 12.6mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 4.5mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.5mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 7.2mg | |
| ||
カップラーメン:90g(1個)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「カップラーメン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | ミニカップヌードル |
|---|---|
| 内容量 | 38g |
| 商品のカロリー | 167kcal(スープ19kcal) |
| 概要 | カップヌードル |
|---|---|
| 内容量 | 77g |
| 商品のカロリー | 353kcal(スープ18kcal) |
| 概要 | 日清 麺職人 |
|---|---|
| 内容量 | 89g |
| 商品のカロリー | 295kcal(スープ36kcal) |
| 概要 | マルちゃん ごつ盛り |
|---|---|
| 内容量 | 138g |
| 商品のカロリー | 579kcal(スープ89kcal) |
| 概要 | ミニカップヌードルの中身 |
|---|
| 概要 | カップヌードルの中身 |
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| 概要 | 麺職人の中身 |
|---|
| 概要 | マルちゃん ごつ盛りの中身 |
|---|
| 概要 | カップヌードルとミニカップヌードルを比較 |
|---|
| 概要 | マルちゃんごつ盛りとカップヌードルを比較 カロリー比：2：1：0.5 |
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カップラーメンのカロリー・栄養FAQ
- カップラーメンのカロリーは？
- カップラーメン1個「90g」のカロリーは403kcalです。カップラーメン100gあたりのカロリーは448kcalです。
- カップラーメンの糖質の量は？
- カップラーメン1個「90g」の糖質の量は49.14gです。カップラーメン100gあたりの糖質の量は54.6gです。
- カップラーメンのナトリウムの含有量はどのくらい？
- カップラーメン1個「90g」にはナトリウムが2430mg含まれています。カップラーメン100gあたりのナトリウムは2700mgです。
- カップラーメンのビタミンB1の含有量はどのくらい？
- カップラーメン1個「90g」にはビタミンB1が0.61mg含まれています。カップラーメン100gあたりのビタミンB1は0.68mgです。
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カップラーメンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
カップラーメン:1個 90gのカロリー「403kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング151分
- ジョギング91分
- 自転車57分
- なわとび46分
- ストレッチ181分
- 階段上り51分
- 掃除機130分
- お風呂掃除119分
- 水中ウォーキング113分
- 水泳57分
- エアロビクス70分
- 山を登る72分
ユーザが評価したカップラーメンの評価（3）
slismjp 食品評価指数： 1月9日
「まつこの知らない世界」で噂のカップラーメンのカロリーは？「QTTA サワークリームオニオン味/391kcal」「カップヌードル トムヤムクン/354kcal」「凄麺 THE・汁なし担担麺/483kcal」。その他、「絶品」と評判だったのが「蒙古タンメン中本/540kcal」×「納豆/100kcal」の組合せ！合計640kcalと高カロリーですが食べてみたいですね！
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