プデチゲ:一人前 407gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 407kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 16.81g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 24.3g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 28.57g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
プデチゲ (部隊チゲ/プデ鍋)
おかず・加工食品 プデチゲのカロリー概要
| プデチゲのカロリー | 100kcal 100g 407kcal 407g (一人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養価 | 3.5 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
プデチゲのカロリーは、1人前あたり407kcal。 野菜・豆腐・肉類など、一般的なチゲ鍋と同じような食材にインスタントラーメンや韓国の辛ラーメンを加えて作る韓国の鍋料理プデチゲのカロリー。 【プデチゲの栄養（100g）】 ・糖質（6.07グラム） ・食物繊維（0.95グラム） ・たんぱく質（4.13グラム） プデチゲには、モリブデン・亜鉛・銅・リン・マグネシウム・ビタミンK・ビタミンB1・ビタミンE・パントテン酸・ナイアシンなどの栄養成分が含まれる。 プデチゲは、スンドゥブチゲと並ぶ定番人気の韓国料理。
※使用した乾燥即席めんは調味料入りのデータを使用
プデチゲの写真
Budae jjigae
プデチゲの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 81 (%) |
プデチゲに使われる材料のカロリーと重量
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プデチゲのカロリーは407g(一人前)で407kcalのカロリー。プデチゲは100g換算で100kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は80g。炭水化物が多く28.57gでそのうち糖質が24.7g、脂質が24.3g、たんぱく質が16.81gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。
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プデチゲ:407g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 83.48μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.41μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.71mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 39.52μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.45mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.33mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 3.87mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.28mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.53μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 49.25μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.94mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 4.27μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 16mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1489.25mg | ～1000mg |
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| カリウム | 532.84mg | 833mg |
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| カルシウム | 186.89mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 46.76mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 247.25mg | 381mg |
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| 鉄 | 2.04mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 1.83mg | 3mg |
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| 銅 | 0.2mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.53mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 2.12μg | 43.8μg |
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| セレン | 2.4μg | 8.3μg |
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| クロム | 1.38μg | 10μg |
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| モリブデン | 22.1μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 3.87g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 3.79g | ～2.5g |
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プデチゲ:407g(一人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 9.36g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 9.04g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.42g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 21.77g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.28g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 3.13g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 8536.13mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 2982.09mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 256.94mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.37mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 70.94mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 10.34mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.9mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 41.88mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.71mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.14mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.13mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 2.2mg | |
| ||
プデチゲ:407g(一人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 202.56mg | |
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| ロイシン | 354.05mg | |
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| リシン(リジン) | 266.87mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 119.7mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 412.7mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 181.48mg | |
| ||
| トリプトファン | 60.68mg | |
| ||
| バリン | 220.92mg | |
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| ヒスチジン | 123.81mg | |
| ||
| アルギニン | 331.34mg | |
| ||
| アラニン | 213.27mg | |
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| アスパラギン酸 | 511.88mg | |
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| グルタミン酸 | 850.71mg | |
| ||
| グリシン | 195.28mg | |
| ||
| プロリン | 239.23mg | |
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| セリン | 237.69mg | |
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| アミノ酸合計 | 4500.48mg | |
| ||
| アンモニア | 100.81mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
プデチゲのカロリー・栄養FAQ
- プデチゲ(一人前)のカロリーは？
- プデチゲ(一人前「407g」)のカロリーは407kcalです。
- プデチゲ100gあたりのカロリーは？
- プデチゲ「100g」のカロリーは100kcalです。
- プデチゲ(一人前あたり)の糖質量は？
- プデチゲ(一人前「407g」)の糖質の量は24.7gです。
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プデチゲのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
プデチゲ:一人前 407gのカロリー「407kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング153分
- ジョギング92分
- 自転車58分
- なわとび46分
- ストレッチ183分
- 階段上り51分
- 掃除機131分
- お風呂掃除121分
- 水中ウォーキング115分
- 水泳58分
- エアロビクス71分
- 山を登る73分
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