プデチゲ:一人前 407gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 407kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 16.81g | 15~34g |
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脂質 | 24.3g | 13~20g |
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炭水化物 | 28.57g | 75~105g |
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【PFCバランス】

プデチゲのカロリー | 100kcal 100g 407kcal 407g (一人前) |
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おすすめ度 | 1.5 |
腹持ち | 3.5 |
栄養価 | 3.5 |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
※使用した乾燥即席めんは調味料入りのデータを使用
Budae jjigae
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 81 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 407kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 16.81g | 15~34g |
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脂質 | 24.3g | 13~20g |
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炭水化物 | 28.57g | 75~105g |
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プデチゲのカロリーは407g(一人前)で407kcalのカロリー。プデチゲは100g換算で100kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は80g。炭水化物が多く28.57gでそのうち糖質が24.7g、脂質が24.3g、たんぱく質が16.81gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。
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プデチゲ:407g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 83.48μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.41μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 1.71mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 39.52μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.45mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.33mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 3.87mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.28mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.53μg | 0.8μg |
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葉酸 | 49.25μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.94mg | 1.5mg |
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ビオチン | 4.27μg | 17μg |
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ビタミンC | 16mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 1489.25mg | ~1000mg |
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カリウム | 532.84mg | 833mg |
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カルシウム | 186.89mg | 221mg |
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マグネシウム | 46.76mg | 91.8mg |
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リン | 247.25mg | 381mg |
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鉄 | 2.04mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 1.83mg | 3mg |
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銅 | 0.2mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.53mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 2.12μg | 43.8μg |
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セレン | 2.4μg | 8.3μg |
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クロム | 1.38μg | 10μg |
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モリブデン | 22.1μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 3.87g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 3.79g | ~2.5g |
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プデチゲ:407g(一人前)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 9.36g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 9.04g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 3.42g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 21.77g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.28g | |
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n-6系 多価不飽和 | 3.13g | |
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18:1 オレイン酸 | 8536.13mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 2982.09mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 256.94mg | |
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18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.37mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 70.94mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 10.34mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.9mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 41.88mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.71mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.14mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.13mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 2.2mg | |
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プデチゲ:407g(一人前)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 202.56mg | |
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ロイシン | 354.05mg | |
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リシン(リジン) | 266.87mg | |
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含硫アミノ酸 | 119.7mg | |
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芳香族アミノ酸 | 412.7mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 181.48mg | |
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トリプトファン | 60.68mg | |
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バリン | 220.92mg | |
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ヒスチジン | 123.81mg | |
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アルギニン | 331.34mg | |
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アラニン | 213.27mg | |
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アスパラギン酸 | 511.88mg | |
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グルタミン酸 | 850.71mg | |
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グリシン | 195.28mg | |
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プロリン | 239.23mg | |
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セリン | 237.69mg | |
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アミノ酸合計 | 4500.48mg | |
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アンモニア | 100.81mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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プデチゲ:一人前 407gのカロリー「407kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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