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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

プデチゲ (部隊チゲ/プデ鍋)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

プデチゲのカロリー 100kcal 100g
407kcal 407g (一人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンK
プデチゲのカロリーは、1人前あたり407kcal。
野菜・豆腐・肉類など、一般的なチゲ鍋と同じような食材にインスタントラーメンや韓国の辛ラーメンを加えて作る韓国の鍋料理プデチゲのカロリー。

【プデチゲの栄養(100g)】

・糖質(6.07グラム)
・食物繊維(0.95グラム)
・たんぱく質(4.13グラム)

プデチゲには、モリブデン・亜鉛・銅・リン・マグネシウム・ビタミンK・ビタミンB1・ビタミンE・パントテン酸・ナイアシンなどの栄養成分が含まれる。
プデチゲは、スンドゥブチゲと並ぶ定番人気の韓国料理。

※使用した乾燥即席めんは調味料入りのデータを使用

g407kcal

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プデチゲ

プデチゲ

Budae jjigae

プデチゲの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分81 (%)

プデチゲに使われる材料のカロリーと重量

カップラーメン カップラーメン 23 g 104 kcal
豚肉 豚肉 30 g 116 kcal
ウィンナー ウィンナー 15 g 49 kcal
キムチ キムチ 30 g 14 kcal
しいたけ しいたけ 7 g 2 kcal
えのき えのき 8 g 2 kcal
ねぎ ねぎ 10 g 3 kcal
ニラ ニラ 5 g 2 kcal
木綿豆腐 木綿豆腐 38 g 28 kcal
チリペッパー チリペッパー 1 g 5 kcal
コチュジャン コチュジャン 9 g 24 kcal
味噌 味噌 9 g 20 kcal
日本酒 日本酒 8 g 9 kcal
おろしにんにく おろしにんにく 2 g 4 kcal
おろし生姜 おろし生姜 3 g 2 kcal
水 200 g 0 kcal
ゴーダチーズ ゴーダチーズ 9 g 35 kcal

プデチゲ:一人前 407gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー407kcal536~751kcal
タンパク質 16.81g (67.24kcal) 15~34g
脂質 24.3g (218.7kcal) 13~20g
炭水化物 28.57g (114.28kcal) 75~105g

【PFCバランス】

プデチゲのカロリーは407g(一人前)で407kcalのカロリー。プデチゲは100g換算で100kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は80g。炭水化物が多く28.57g、脂質が24.3g、たんぱく質が16.81gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が高い。糖質の量は24.7g。

プデチゲ:407g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA83.48μg221μgRE
ビタミンD0.41μg1.8μg
ビタミンE1.71mg2.2mg
ビタミンK39.52μg17μg
ビタミンB10.45mg0.32mg
ビタミンB20.33mg0.36mg
ナイアシン3.87mg3.48mgNE
ビタミンB60.28mg0.35mg
ビタミンB120.53μg0.8μg
葉酸49.25μg80μg
パントテン酸0.94mg1.5mg
ビオチン4.27μg17μg
ビタミンC16mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1489.25mg ~1000mg
カリウム 532.84mg 833mg
カルシウム 186.89mg 221mg
マグネシウム 46.76mg 91.8mg
リン 247.25mg 381mg
2.04mg 3.49mg
亜鉛 1.83mg 3mg
0.2mg 0.24mg
マンガン 0.53mg 1.17mg
ヨウ素 2.12μg 43.8μg
セレン 2.4μg 8.3μg
クロム 1.38μg 10μg
モリブデン 22.1μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.87g 5.7g~
食塩相当量3.79g ~2.5g

プデチゲ:407g(一人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和9.36g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和9.04g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和3.42g 3g~8.3g
脂肪酸 総量21.77g
n-3系 多価不飽和0.28g
n-6系 多価不飽和3.13g
18:1 オレイン酸8536.13mg
18:2 n-6 リノール酸2982.09mg
18:3 n-3 α-リノレン酸256.94mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.37mg
20:2 n-6 イコサジエン酸70.94mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸10.34mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.9mg
20:4 n-6 アラキドン酸41.88mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.71mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.14mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸3.13mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸2.2mg

プデチゲ:407g(一人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン202.56mg
ロイシン354.05mg
リシン(リジン)266.87mg
含硫アミノ酸119.7mg
芳香族アミノ酸412.7mg
トレオニン(スレオニン)181.48mg
トリプトファン60.68mg
バリン220.92mg
ヒスチジン123.81mg
アルギニン331.34mg
アラニン213.27mg
アスパラギン酸511.88mg
グルタミン酸850.71mg
グリシン195.28mg
プロリン239.23mg
セリン237.69mg
アミノ酸合計4500.48mg
アンモニア100.81mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

プデチゲ:一人前 407gのカロリー「407kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング153分
  • ジョギング92分
  • 自転車58分
  • なわとび46分
  • ストレッチ183分
  • 階段上り51分
  • 掃除機131分
  • お風呂掃除121分
  • 水中ウォーキング115分
  • 水泳58分
  • エアロビクス71分
  • 山を登る73分

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g407kcal

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