しらたき:1玉 200gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 14kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 0.4g | |
| ||
| 脂質 | 0g | |
| ||
| 炭水化物 | 6g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
しらたき (シラタキ/白滝/糸こんにゃく)
しらたきのカロリー概要
| しらたきのカロリー | 7kcal 100g |
|---|---|
| 14kcal 200g (1玉) | |
| おすすめ度 | 4 |
| ユーザーの口コミ | 5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | カルシウム, 鉄 |
しらたきは、水分量が96％～97%で「糸こんにゃく」とも呼ばれる細い形状の精粉コンニャクでカロリーが低い食べ物。
しらたきの原料は「こんにゃく精粉」。
しらたきと見た目が似ていて、すきやき鍋や煮込み料理に使われる食材には、原料が葛粉や甘藷（かんしょ）澱粉の「葛きり」やジャガイモ澱粉（片栗粉）とコーンスターチが原料の「マロニー」があり、カロリーが低いのは、コンニャクイモが原料の「しらたき」。
しらたきは食物繊維が豊富で、カルシウム・鉄・銅・リン・マグネシウム・ビタミンB6などの栄養素が含まれる。
別名： 糸こんにゃく
しらたきの写真
Shirataki noodles
しらたきの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| ユーザーの口コミ |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 97 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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しらたきの栄養はカルシウムと鉄の成分が多く、カロリーは1玉(200g)で14kcalとカロリーは少ない。
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しらたき:200g(1玉)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンB6 | 0.02mg | |
 | ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 20mg | |
| ||
| カリウム | 24mg | |
| ||
| カルシウム | 150mg | |
| ||
| マグネシウム | 8mg | |
| ||
| リン | 20mg | |
| ||
| 鉄 | 1mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.2mg | |
| ||
| 銅 | 0.04mg | |
| ||
| マンガン | 0.06mg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 5.8g | |
| ||
しらたき:200g(1玉)あたりの脂肪酸
しらたきに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
しらたき:200g(1玉)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「しらたき」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | しらたき |
|---|---|
| 重量 | 200g |
| カロリー | 14kcal |
| 概要 | しらたき |
|---|---|
| 重量 | 100g |
| カロリー | 7kcal |
| 概要 | 結び白たき |
|---|---|
| 重量 | 10g |
| カロリー | 1kcal |
しらたきのカロリー・栄養FAQ
- しらたきのカロリーは？
- しらたき1玉「200g」のカロリーは14kcalです。しらたき100gあたりのカロリーは7kcalです。
- しらたきの糖質の量は？
- しらたき1玉「200g」の糖質の量は0.2gです。しらたき100gあたりの糖質の量は0.1gです。
- しらたきのカルシウムの含有量はどのくらい？
- しらたき1玉「200g」にはカルシウムが150mg含まれています。しらたき100gあたりのカルシウムは75mgです。
- しらたきの鉄の含有量はどのくらい？
- しらたき1玉「200g」には鉄が1mg含まれています。しらたき100gあたりの鉄は0.5mgです。
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しらたきのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
しらたき:1玉 200gのカロリー「14kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング6分
- ジョギング4分
- 自転車2分
- なわとび2分
- ストレッチ7分
- 階段上り2分
- 掃除機5分
- お風呂掃除5分
- 水中ウォーキング4分
- 水泳2分
- エアロビクス3分
- 山を登る3分
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