カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

巾着煮 (野菜巾着)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

巾着煮のカロリー 100kcal 100g
241kcal 241g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, 銅
巾着の中身には野菜やしらたき等が使われる野菜巾着煮と、卵が使われる卵巾着煮の2種類がある。データでは野菜巾着煮を紹介している。
巾着煮に使う油揚げは、事前に熱湯で1~2分ゆでて油を抜く。熱湯をかけるだけでも余分な油を抜くことができるが、煮物などに使用する場合は油っぽさや油臭さが残ってしまうため、熱湯で茹でてしっかりと抜いた方が良い。

g241kcal

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巾着煮

巾着煮

Kinchakuni

巾着煮の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分80 (%)

巾着煮に使われる材料のカロリーと重量

油揚げ 油揚げ 30 g 116 kcal
にんじん にんじん 16 g 6 kcal
ごぼう ごぼう 41 g 27 kcal
鶏肉 鶏肉 13 g 26 kcal
しらたき しらたき 25 g 2 kcal
かんぴょう かんぴょう 10 g 27 kcal
水 10 g 0 kcal
かつお昆布だし かつお昆布だし 75 g 2 kcal
日本酒 日本酒 8 g 9 kcal
醤油 醤油 5 g 4 kcal
みりん みりん 5 g 13 kcal
砂糖 砂糖 3 g 12 kcal

巾着煮:1個 241gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー241kcal536~751kcal
タンパク質 9.95g (39.8kcal) 15~34g
脂質 11.83g (106.47kcal) 13~20g
炭水化物 22.32g (89.28kcal) 75~105g

【PFCバランス】

巾着煮のカロリーは241g(1個)で241kcalのカロリー。巾着煮は100g換算で100kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は80g。炭水化物が多く22.32g、脂質が11.83g、たんぱく質が9.95gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKと銅の成分が高い。糖質の量は15.5g。

巾着煮:241g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA113.87μg221μgRE
ビタミンE0.84mg2.2mg
ビタミンK27.76μg17μg
ビタミンB10.07mg0.32mg
ビタミンB20.07mg0.36mg
ナイアシン1.95mg3.48mgNE
ビタミンB60.12mg0.35mg
ビタミンB120.29μg0.8μg
葉酸51μg80μg
パントテン酸0.63mg1.5mg
ビオチン2.87μg17μg
ビタミンC2.27mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 335.69mg ~1000mg
カリウム 476.55mg 833mg
カルシウム 161.64mg 221mg
マグネシウム 83.48mg 91.8mg
リン 154.22mg 381mg
2.14mg 3.49mg
亜鉛 1.57mg 3mg
0.24mg 0.24mg
マンガン 0.7mg 1.17mg
ヨウ素 1.16μg 43.8μg
セレン 3.13μg 8.3μg
クロム 1.35μg 10μg
モリブデン 4.6μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量6.82g 5.7g~
食塩相当量0.84g ~2.5g

巾着煮:241g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.41g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.94g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和5.47g 3g~8.3g
脂肪酸 総量10.8g
n-3系 多価不飽和0.67g
n-6系 多価不飽和4.8g
18:1 オレイン酸2781mg
18:2 n-6 リノール酸4708.01mg
18:3 n-3 α-リノレン酸669.35mg
20:2 n-6 イコサジエン酸3.37mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.6mg
20:4 n-6 アラキドン酸10.15mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.12mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.57mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.77mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.39mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.92mg

巾着煮:241g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン445.01mg
ロイシン765.63mg
リシン(リジン)652.89mg
含硫アミノ酸263.41mg
芳香族アミノ酸819.45mg
トレオニン(スレオニン)388.71mg
トリプトファン116.5mg
バリン471.13mg
ヒスチジン280.04mg
アルギニン806.34mg
アラニン472.53mg
アスパラギン酸1102.31mg
グルタミン酸1754.99mg
グリシン437.42mg
プロリン539.24mg
セリン487.33mg
アミノ酸合計9863.6mg
アンモニア215.74mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

巾着煮:1個 241gのカロリー「241kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング91分
  • ジョギング55分
  • 自転車34分
  • なわとび28分
  • ストレッチ109分
  • 階段上り31分
  • 掃除機78分
  • お風呂掃除72分
  • 水中ウォーキング68分
  • 水泳34分
  • エアロビクス42分
  • 山を登る43分

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g241kcal

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