巾着煮:１個 241gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 241kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 9.95g | 15～34g |
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| 脂質 | 11.83g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 22.32g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
巾着煮 (野菜巾着)
おかず・加工食品 巾着煮のカロリー概要
| 巾着煮のカロリー | 100kcal 100g 241kcal 241g (１個) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養価 | 2 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, 銅 |
巾着の中身には野菜やしらたき等が使われる野菜巾着煮と、卵が使われる卵巾着煮の2種類がある。データでは野菜巾着煮を紹介している。
巾着煮に使う油揚げは、事前に熱湯で1～2分ゆでて油を抜く。熱湯をかけるだけでも余分な油を抜くことができるが、煮物などに使用する場合は油っぽさや油臭さが残ってしまうため、熱湯で茹でてしっかりと抜いた方が良い。
巾着煮に使う油揚げは、事前に熱湯で1～2分ゆでて油を抜く。熱湯をかけるだけでも余分な油を抜くことができるが、煮物などに使用する場合は油っぽさや油臭さが残ってしまうため、熱湯で茹でてしっかりと抜いた方が良い。
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巾着煮のカロリーは241g(１個)で241kcalのカロリー。巾着煮は100g換算で100kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は80g。炭水化物が多く22.32gでそのうち糖質が15.5g、脂質が11.83g、たんぱく質が9.95gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKと銅の成分が多い。
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巾着煮:241g(１個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 113.87μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.84mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 27.76μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.07mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.95mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.12mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.29μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 51μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.63mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 2.87μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 2.27mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 335.69mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 476.55mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 161.64mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 83.48mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 154.22mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 2.14mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.57mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.24mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.7mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 1.16μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 3.13μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 1.35μg | 10μg |
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| モリブデン | 4.6μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 6.82g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.84g | ～2.5g |
| ||
巾着煮:241g(１個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.41g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.94g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 5.47g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 10.8g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.67g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 4.8g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 2781mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 4708.01mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 669.35mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.37mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.6mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 10.15mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.12mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.57mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.77mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.39mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.92mg | |
| ||
巾着煮:241g(１個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 445.01mg | |
| ||
| ロイシン | 765.63mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 652.89mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 263.41mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 819.45mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 388.71mg | |
| ||
| トリプトファン | 116.5mg | |
| ||
| バリン | 471.13mg | |
| ||
| ヒスチジン | 280.04mg | |
| ||
| アルギニン | 806.34mg | |
| ||
| アラニン | 472.53mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1102.31mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1754.99mg | |
| ||
| グリシン | 437.42mg | |
| ||
| プロリン | 539.24mg | |
| ||
| セリン | 487.33mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 9863.6mg | |
| ||
| アンモニア | 215.74mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
巾着煮のカロリー・栄養FAQ
- 巾着煮(１個)のカロリーは？
- 巾着煮(１個「241g」)のカロリーは241kcalです。
- 巾着煮100gあたりのカロリーは？
- 巾着煮「100g」のカロリーは100kcalです。
- 巾着煮(１個あたり)の糖質量は？
- 巾着煮(１個「241g」)の糖質の量は15.5gです。
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巾着煮のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
巾着煮:１個 241gのカロリー「241kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング91分
- ジョギング55分
- 自転車34分
- なわとび28分
- ストレッチ109分
- 階段上り31分
- 掃除機78分
- お風呂掃除72分
- 水中ウォーキング68分
- 水泳34分
- エアロビクス42分
- 山を登る43分
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