うどんすき:うどんすき鍋一人用 720gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 403kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 23.62g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 6.26g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 60.05g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
うどんすき (うどんすき鍋)
うどんすきのカロリー概要
| うどんすきのカロリー | 56kcal 100g |
|---|---|
| 403kcal 720g (うどんすき鍋一人用) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
低カロリー食材のしらたき・白菜・椎茸・エノキ等の他、鶏肉や海老を加えるレシピのうどんすきのカロリー。 うどんすきとは、すき焼きにうどんを加えた料理で「すき鍋」とも呼ばれる。カロリーが高い小麦粉が原料の「うどん」の量を少なめにして、野菜中心のレシピでうどんすきを作ると全体のカロリーを調整できる。 すき焼きと同じように、和風だしに醤油や砂糖などの調味料を加えて割下（わりした）で具を煮込むのが、うどんすきの作り方。 うどんすきは、肉や野菜を味わった後の「締め」に「うどん」を食すことが多い。 味や具材なども似ている「スキヤキうどん」と「うどんすき」は異なる料理。
うどんすきの写真
Udon sukiyaki
うどんすきの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 86 (%) |
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うどんすきのカロリーは720g(うどんすき鍋一人用)で403kcalのカロリー。うどんすきは100g換算で56kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は142.86g。炭水化物が多く60.05gでそのうち糖質が55.51g、たんぱく質が23.62g、脂質が6.26gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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うどんすき:720g(うどんすき鍋一人用)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 66.67μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.36μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.44mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 42.55μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.14mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.14mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 7.99mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.29mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 1.73μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 63.14μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.22mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 6.7μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 6.48mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2036.23mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 486.94mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 130.39mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 69.7mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 307.51mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.66mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 1.73mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.36mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.65mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 6.19μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 34.85μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 4.25μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 30.53μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 92.95mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 4.54g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 5.33g | ～2.5g |
| ||
うどんすき:720g(うどんすき鍋一人用)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.44g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.09g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.02g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 5.47g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.22g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.8g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 0.94mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1727.71mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 207.36mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 6.48mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.61mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 18.29mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 8.71mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.38mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.73mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.58mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 11.88mg | |
| ||
うどんすき:720g(うどんすき鍋一人用)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 952.56mg | |
| ||
| ロイシン | 1686.74mg | |
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| リシン(リジン) | 1436.18mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 820.01mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1765.08mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 860.33mg | |
| ||
| トリプトファン | 238.9mg | |
| ||
| バリン | 1036.51mg | |
| ||
| ヒスチジン | 834.7mg | |
| ||
| アルギニン | 1634.18mg | |
| ||
| アラニン | 1119.67mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1922.18mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 4795.34mg | |
| ||
| グリシン | 1494.07mg | |
| ||
| プロリン | 1582.78mg | |
| ||
| セリン | 1048.25mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 23601.67mg | |
| ||
| アンモニア | 579.1mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
うどんすきのカロリー・栄養FAQ
- うどんすき(うどんすき鍋一人用)のカロリーは？
- うどんすき(うどんすき鍋一人用「720g」)のカロリーは403kcalです。
- うどんすき100gあたりのカロリーは？
- うどんすき「100g」のカロリーは56kcalです。
- うどんすき(うどんすき鍋一人用あたり)の糖質量は？
- うどんすき(うどんすき鍋一人用「720g」)の糖質の量は55.51gです。
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うどんすきのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
うどんすき:うどんすき鍋一人用 720gのカロリー「403kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング151分
- ジョギング91分
- 自転車57分
- なわとび46分
- ストレッチ181分
- 階段上り51分
- 掃除機130分
- お風呂掃除119分
- 水中ウォーキング113分
- 水泳57分
- エアロビクス70分
- 山を登る72分
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