さつまいもパン:1枚 60.6gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 149kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 3.54g | 15～34g |
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| 脂質 | 4.04g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 24.26g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
さつまいもパン (サツマイモパン)
主食 さつまいもパンのカロリー概要
| さつまいもパンのカロリー | 246kcal 100g 149kcal 60.6g (1枚) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養価 | 3 |
| 特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
さつまいもパンのカロリーは、一個あたり149kcal。 シンプルに細かくカットした薩摩芋をパン生地に混ぜ合わせるレシピで作る、さつまいもパンのカロリー。 【さつま芋パンの栄養（100g）】 ・糖質（37.92グラム） ・食物繊維（2.1グラム） ・たんぱく質（5.84グラム） ペースト状にして砂糖を混ぜた薩摩芋クリームや餡を生地に練り込んだり、甘く煮て角切りにしたサツマイモをトッピングする、バターを多く使用するデニッシュ生地のパンなど、さつまいもパンの種類は豊富。
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さつまいもパンのカロリーは60.6g(1枚)で149kcalのカロリー。さつまいもパンは100g換算で246kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は32.52g。炭水化物が多く24.26gでそのうち糖質が22.98g、脂質が4.04g、たんぱく質が3.54gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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さつまいもパン:60.6g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 23.04μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.11μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.36mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 1.44μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.08mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.05mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.51mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.07mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.06μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 27.58μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.41mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 2.96μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 4.09mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 122.79mg | ～1000mg |
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| カリウム | 110.24mg | 833mg |
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| カルシウム | 52.43mg | 221mg |
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| マグネシウム | 19.16mg | 91.8mg |
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| リン | 54.35mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.72mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.45mg | 3mg |
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| 銅 | 0.11mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.2mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 1.66μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 8.48μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.49μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 5.93μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.28g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.31g | ～2.5g |
| ||
さつまいもパン:60.6g(1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.45g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.13g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.97g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 3.55g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.94g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1075.74mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 912.38mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 22.66mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.86mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.16mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 9.59mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.46mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.42mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 6.08mg | |
| ||
さつまいもパン:60.6g(1枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 110.24mg | |
| ||
| ロイシン | 210.26mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 86.48mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 117.06mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 240.54mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 91.66mg | |
| ||
| トリプトファン | 34.88mg | |
| ||
| バリン | 131.94mg | |
| ||
| ヒスチジン | 69.4mg | |
| ||
| アルギニン | 109.44mg | |
| ||
| アラニン | 94.24mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 164.4mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 926mg | |
| ||
| グリシン | 100.36mg | |
| ||
| プロリン | 323.02mg | |
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| セリン | 147.38mg | |
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| アミノ酸合計 | 2900mg | |
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| アンモニア | 112.8mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
さつまいもパンのカロリー・栄養FAQ
- さつまいもパン(1枚)のカロリーは？
- さつまいもパン(1枚「60.6g」)のカロリーは149kcalです。
- さつまいもパン100gあたりのカロリーは？
- さつまいもパン「100g」のカロリーは246kcalです。
- さつまいもパン(1枚あたり)の糖質量は？
- さつまいもパン(1枚「60.6g」)の糖質の量は22.98gです。
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さつまいもパンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
さつまいもパン:1枚 60.6gのカロリー「149kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング56分
- ジョギング34分
- 自転車21分
- なわとび17分
- ストレッチ67分
- 階段上り19分
- 掃除機48分
- お風呂掃除44分
- 水中ウォーキング42分
- 水泳21分
- エアロビクス26分
- 山を登る27分
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