カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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さつまいもタルト (さつま芋タルト/薩摩芋タルト)

さつまいもタルトのカロリー概要

さつまいもタルトのカロリー 304kcal 100g
419kcal 137.9g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンE, ビタミンA

サツマイモに砂糖やバターを加える甘いペーストを、タルト生地に詰めたアーモンドフィリングの上に重ねるレシピで作る、さつまいもタルト。

スイートポテトのような味の薩摩芋タルトはカスタードや生クリームベースのフィリングとも相性が良く、焼きリンゴやレーズンやナッツ類、輪切りにしたサツマイモの甘露煮などをさつまいもタルトにトッピングする薩摩芋タルトのレシピも人気。
柑橘系のフルーツを使用するタルトよりもカロリーが高くなりやすいサツマイモのタルトは、さつまいもクリームを薄く塗るとカロリーオフ可能。

さつまいもは品種によって甘さや食感が異なるため、紅芋や金時芋、安納芋などで食べ比べてみるのもおすすめ。

g419kcal

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さつまいもタルトの写真

さつまいもタルト

Sweet potato tart

さつまいもタルトの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分40 (%)

さつまいもタルトに使われる材料のカロリーと重量

さつまいも さつまいも 38 g 48 kcal
レモン レモン 1.9 g 0 kcal
無塩バター 無塩バター 8.8 g 63 kcal
バター バター 10 g 70 kcal
砂糖 砂糖 13.8 g 54 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 12.5 g 49 kcal
牛乳 牛乳 12.5 g 8 kcal
小麦粉 小麦粉 15 g 52 kcal
卵黄 卵黄 2.1 g 7 kcal
卵 15 g 21 kcal
アーモンド アーモンド 7.5 g 46 kcal
塩 0.8 g 0 kcal

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さつまいもタルト:1個 137.9gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー419kcal536~751kcal
タンパク質 5.87g 15~34g
脂質 22.31g 13~20g
炭水化物 52.13g 75~105g

【PFCバランス】

さつまいもタルトのカロリーは137.9g(1個)で419kcalのカロリー。さつまいもタルトは100g換算で304kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は26.32g。炭水化物が多く52.13gでそのうち糖質が50.16g、脂質が22.31g、たんぱく質が5.87gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとビタミンAの成分が多い。

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さつまいもタルト:137.9g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA173.99μg221μgRE
ビタミンD0.98μg1.8μg
ビタミンE3.45mg2.2mg
ビタミンK6.67μg17μg
ビタミンB10.1mg0.32mg
ビタミンB20.19mg0.36mg
ナイアシン0.69mg3.48mgNE
ビタミンB60.14mg0.35mg
ビタミンB120.29μg0.8μg
葉酸36.42μg80μg
パントテン酸0.8mg1.5mg
ビオチン7.03μg17μg
ビタミンC12.09mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 419.64mg ~1000mg
カリウム 303.96mg 833mg
カルシウム 62.19mg 221mg
マグネシウム 36.32mg 91.8mg
リン 113.08mg 381mg
0.95mg 3.49mg
亜鉛 0.7mg 3.0mg
0.18mg 0.24mg
マンガン 0.41mg 1.17mg
ヨウ素 10.11μg 43.8μg
セレン 5.57μg 8.3μg
クロム 0.79μg 10μg
モリブデン 5.25μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール122.57mg ~67mg
食物繊維 総量1.97g 5.7g~
食塩相当量1.06g ~2.5g

さつまいもタルト:137.9g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和10.98g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和6.99g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.75g 3g~8.3g
脂肪酸 総量19.72g
n-3系 多価不飽和0.1g
n-6系 多価不飽和1.65g
18:1 オレイン酸816.38mg
18:2 n-6 リノール酸1565.76mg
18:3 n-3 α-リノレン酸72.77mg
20:2 n-6 イコサジエン酸2.9mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸18.56mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.12mg
20:4 n-6 アラキドン酸56.97mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.34mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸2.74mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.74mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸10.05mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸15.62mg

さつまいもタルト:137.9g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン275.62mg
ロイシン477.38mg
リシン(リジン)308.88mg
含硫アミノ酸249.54mg
芳香族アミノ酸553.12mg
トレオニン(スレオニン)255.32mg
トリプトファン78.92mg
バリン335.72mg
ヒスチジン156.16mg
アルギニン400.79mg
アラニン273.7mg
アスパラギン酸582.71mg
グルタミン酸1320.12mg
グリシン256.05mg
プロリン378.38mg
セリン381.14mg
アミノ酸合計6273.71mg
アンモニア156.75mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

さつまいもタルトのカロリー・栄養FAQ

さつまいもタルト(1個)のカロリーは?
さつまいもタルト(1個「137.9g」)のカロリーは419kcalです。
さつまいもタルト100gあたりのカロリーは?
さつまいもタルト「100g」のカロリーは304kcalです。
さつまいもタルト(1個あたり)の糖質量は?
さつまいもタルト(1個「137.9g」)の糖質の量は50.16gです。

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g419kcal

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さつまいもタルトのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

さつまいもタルト:1個 137.9gのカロリー「419kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング157分
  • ジョギング94分
  • 自転車59分
  • なわとび47分
  • ストレッチ188分
  • 階段上り53分
  • 掃除機135分
  • お風呂掃除124分
  • 水中ウォーキング118分
  • 水泳59分
  • エアロビクス73分
  • 山を登る75分

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