さつまいもタルト:1個 137.9gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 432kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 5.78g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 22.55g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 51.88g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
さつまいもタルト (さつま芋タルト/薩摩芋タルト)
おやつ・おつまみ・お菓子 さつまいもタルトのカロリー概要
| さつまいもタルトのカロリー | 313kcal 100g 432kcal 137.9g (1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養価 | 4 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンE, セレン |
さつまいもタルトのカロリーは、1切れあたり432kcal。
サツマイモに砂糖やバターを加える甘いペーストを、タルト生地に詰めたアーモンドフィリングの上に重ねるレシピで作る、さつまいもタルトのカロリー。
【さつまいもタルトの栄養（100g）】
・糖質（36.15グラム）
・食物繊維（1.47グラム）
・タンパク質（4.19グラム）
スイートポテトのような味の薩摩芋タルトはカスタードや生クリームベースのフィリングとも相性が良く、焼きリンゴやレーズンやナッツ類、輪切りにしたサツマイモの甘露煮などをさつまいもタルトにトッピングする薩摩芋タルトのレシピも人気。
柑橘系のフルーツを使用するタルトよりもカロリーが高くなりやすいサツマイモのタルトは、さつまいもクリームを薄く塗るとカロリーオフ可能。
サツマイモに砂糖やバターを加える甘いペーストを、タルト生地に詰めたアーモンドフィリングの上に重ねるレシピで作る、さつまいもタルトのカロリー。
【さつまいもタルトの栄養（100g）】
・糖質（36.15グラム）
・食物繊維（1.47グラム）
・タンパク質（4.19グラム）
スイートポテトのような味の薩摩芋タルトはカスタードや生クリームベースのフィリングとも相性が良く、焼きリンゴやレーズンやナッツ類、輪切りにしたサツマイモの甘露煮などをさつまいもタルトにトッピングする薩摩芋タルトのレシピも人気。
柑橘系のフルーツを使用するタルトよりもカロリーが高くなりやすいサツマイモのタルトは、さつまいもクリームを薄く塗るとカロリーオフ可能。
さつまいもタルトの写真
Sweet potato tart
さつまいもタルトの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 40 (%) |
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さつまいもタルトのカロリーは137.9g(1個)で432kcalのカロリー。さつまいもタルトは100g換算で313kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は25.56g。炭水化物が多く51.88gでそのうち糖質が49.85g、脂質が22.55g、たんぱく質が5.78gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとセレンの成分が多い。
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さつまいもタルト:137.9g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 158.71μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.55μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 3.49mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 6.85μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.1mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.18mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.7mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.14mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.26μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 35.16μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.9mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 7.1μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 12.09mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 417.41mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 302.15mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 63.63mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 38.36mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 119.32mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.16mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.79mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.19mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.46mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 6.04μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 6.96μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 1.16μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 5.16μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.03g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.05g | ～2.5g |
| ||
さつまいもタルト:137.9g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 10.95g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 7.01g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.88g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 19.83g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.11g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.77g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 6507.36mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1713.96mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 78.29mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.65mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 18.05mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.12mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 53.13mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.12mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.96mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 25.98mg | |
| ||
さつまいもタルト:137.9g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 232.09mg | |
| ||
| ロイシン | 399.52mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 253.86mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 226.42mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 464.47mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 207.26mg | |
| ||
| トリプトファン | 67.12mg | |
| ||
| バリン | 282.87mg | |
| ||
| ヒスチジン | 133.24mg | |
| ||
| アルギニン | 360.28mg | |
| ||
| アラニン | 249.87mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 527.7mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1146.8mg | |
| ||
| グリシン | 233.46mg | |
| ||
| プロリン | 319.17mg | |
| ||
| セリン | 306.26mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5314mg | |
| ||
| アンモニア | 138.31mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
さつまいもタルトのカロリー・栄養FAQ
- さつまいもタルト(1個)のカロリーは？
- さつまいもタルト(1個「137.9g」)のカロリーは432kcalです。
- さつまいもタルト100gあたりのカロリーは？
- さつまいもタルト「100g」のカロリーは313kcalです。
- さつまいもタルト(1個あたり)の糖質量は？
- さつまいもタルト(1個「137.9g」)の糖質の量は49.85gです。
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さつまいもタルトのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
さつまいもタルト:1個 137.9gのカロリー「432kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング162分
- ジョギング97分
- 自転車61分
- なわとび49分
- ストレッチ194分
- 階段上り54分
- 掃除機139分
- お風呂掃除128分
- 水中ウォーキング122分
- 水泳61分
- エアロビクス75分
- 山を登る77分
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