さつまいもタルト:1個 137.9gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 419kcal | |
タンパク質 | 5.87g | |
脂質 | 22.31g | |
炭水化物 | 52.13g | |
さつまいもタルトのカロリー | 304kcal 100g |
---|---|
419kcal 137.9g (1個) | |
おすすめ度 | 1.5 |
腹持ち | 3.5 |
栄養 | 4 |
豊富な栄養素 | ビタミンE, ビタミンA |
サツマイモに砂糖やバターを加える甘いペーストを、タルト生地に詰めたアーモンドフィリングの上に重ねるレシピで作る、さつまいもタルト。
スイートポテトのような味の薩摩芋タルトはカスタードや生クリームベースのフィリングとも相性が良く、焼きリンゴやレーズンやナッツ類、輪切りにしたサツマイモの甘露煮などをさつまいもタルトにトッピングする薩摩芋タルトのレシピも人気。
柑橘系のフルーツを使用するタルトよりもカロリーが高くなりやすいサツマイモのタルトは、さつまいもクリームを薄く塗るとカロリーオフ可能。
さつまいもは品種によって甘さや食感が異なるため、紅芋や金時芋、安納芋などで食べ比べてみるのもおすすめ。
Sweet potato tart
カロリー | |
おすすめ度 | |
腹持ち | |
栄養 | |
水分 | 40 (%) |
スポンサーリンク
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 419kcal | |
タンパク質 | 5.87g | |
脂質 | 22.31g | |
炭水化物 | 52.13g | |
さつまいもタルトのカロリーは137.9g(1個)で419kcalのカロリー。さつまいもタルトは100g換算で304kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は26.32g。炭水化物が多く52.13gでそのうち糖質が50.16g、脂質が22.31g、たんぱく質が5.87gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとビタミンAの成分が多い。
スポンサーリンク
さつまいもタルト:137.9g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
ビタミンA | 173.99μg | |
ビタミンD | 0.98μg | |
ビタミンE | 3.45mg | |
ビタミンK | 6.67μg | |
ビタミンB1 | 0.1mg | |
ビタミンB2 | 0.19mg | |
ナイアシン | 0.69mg | |
ビタミンB6 | 0.14mg | |
ビタミンB12 | 0.29μg | |
葉酸 | 36.42μg | |
パントテン酸 | 0.8mg | |
ビオチン | 7.03μg | |
ビタミンC | 12.09mg | |
ナトリウム | 419.64mg | |
カリウム | 303.96mg | |
カルシウム | 62.19mg | |
マグネシウム | 36.32mg | |
リン | 113.08mg | |
鉄 | 0.95mg | |
亜鉛 | 0.7mg | |
銅 | 0.18mg | |
マンガン | 0.41mg | |
ヨウ素 | 10.11μg | |
セレン | 5.57μg | |
クロム | 0.79μg | |
モリブデン | 5.25μg | |
コレステロール | 122.57mg | |
食物繊維 総量 | 1.97g | |
食塩相当量 | 1.06g | |
さつまいもタルト:137.9g(1個)あたりの脂肪酸
脂肪酸 飽和 | 10.98g | |
脂肪酸 一価不飽和 | 6.99g | |
脂肪酸 多価不飽和 | 1.75g | |
脂肪酸 総量 | 19.72g | |
n-3系 多価不飽和 | 0.1g | |
n-6系 多価不飽和 | 1.65g | |
18:1 オレイン酸 | 816.38mg | |
18:2 n-6 リノール酸 | 1565.76mg | |
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 72.77mg | |
20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.9mg | |
20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 18.56mg | |
20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.12mg | |
20:4 n-6 アラキドン酸 | 56.97mg | |
20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.34mg | |
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.74mg | |
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.74mg | |
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 10.05mg | |
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 15.62mg | |
さつまいもタルト:137.9g(1個)あたりのアミノ酸
イソロイシン | 275.62mg | |
ロイシン | 477.38mg | |
リシン(リジン) | 308.88mg | |
含硫アミノ酸 | 249.54mg | |
芳香族アミノ酸 | 553.12mg | |
トレオニン(スレオニン) | 255.32mg | |
トリプトファン | 78.92mg | |
バリン | 335.72mg | |
ヒスチジン | 156.16mg | |
アルギニン | 400.79mg | |
アラニン | 273.7mg | |
アスパラギン酸 | 582.71mg | |
グルタミン酸 | 1320.12mg | |
グリシン | 256.05mg | |
プロリン | 378.38mg | |
セリン | 381.14mg | |
アミノ酸合計 | 6273.71mg | |
アンモニア | 156.75mg | |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
スポンサーリンク
さつまいもタルト:1個 137.9gのカロリー「419kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
まだユーザの口コミはありません。
スポンサーリンク