カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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さつまいもタルト (さつま芋タルト/薩摩芋タルト)

さつまいもタルトのカロリー概要

さつまいもタルトのカロリー 304kcal 100g
419kcal 137.9g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンE, ビタミンA

サツマイモに砂糖やバターを加える甘いペーストを、タルト生地に詰めたアーモンドフィリングの上に重ねるレシピで作る、さつまいもタルト。

スイートポテトのような味の薩摩芋タルトはカスタードや生クリームベースのフィリングとも相性が良く、焼きリンゴやレーズンやナッツ類、輪切りにしたサツマイモの甘露煮などをさつまいもタルトにトッピングする薩摩芋タルトのレシピも人気。
柑橘系のフルーツを使用するタルトよりもカロリーが高くなりやすいサツマイモのタルトは、さつまいもクリームを薄く塗るとカロリーオフ可能。

さつまいもは品種によって甘さや食感が異なるため、紅芋や金時芋、安納芋などで食べ比べてみるのもおすすめ。

g419kcal

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さつまいもタルトの写真

さつまいもタルト

Sweet potato tart

さつまいもタルトの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分40 (%)

さつまいもタルトに使われる材料のカロリーと重量

さつまいも さつまいも 38 g 48 kcal
レモン レモン 1.9 g 0 kcal
無塩バター 無塩バター 8.8 g 63 kcal
バター バター 10 g 70 kcal
砂糖 砂糖 13.8 g 54 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 12.5 g 49 kcal
牛乳 牛乳 12.5 g 8 kcal
小麦粉 小麦粉 15 g 52 kcal
卵黄 卵黄 2.1 g 7 kcal
卵 15 g 21 kcal
アーモンド アーモンド 7.5 g 46 kcal
塩 0.8 g 0 kcal

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さつまいもタルト:1個 137.9gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー419kcal
タンパク質 5.87g
脂質 22.31g
炭水化物 52.13g

【PFCバランス】

さつまいもタルトのカロリーは137.9g(1個)で419kcalのカロリー。さつまいもタルトは100g換算で304kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は26.32g。炭水化物が多く52.13gでそのうち糖質が50.16g、脂質が22.31g、たんぱく質が5.87gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとビタミンAの成分が多い。

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さつまいもタルト:137.9g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA173.99μg
ビタミンD0.98μg
ビタミンE3.45mg
ビタミンK6.67μg
ビタミンB10.1mg
ビタミンB20.19mg
ナイアシン0.69mg
ビタミンB60.14mg
ビタミンB120.29μg
葉酸36.42μg
パントテン酸0.8mg
ビオチン7.03μg
ビタミンC12.09mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 419.64mg
カリウム 303.96mg
カルシウム 62.19mg
マグネシウム 36.32mg
リン 113.08mg
0.95mg
亜鉛 0.7mg
0.18mg
マンガン 0.41mg
ヨウ素 10.11μg
セレン 5.57μg
クロム 0.79μg
モリブデン 5.25μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール122.57mg
食物繊維 総量1.97g
食塩相当量1.06g

さつまいもタルト:137.9g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和10.98g
脂肪酸 一価不飽和6.99g
脂肪酸 多価不飽和1.75g
脂肪酸 総量19.72g
n-3系 多価不飽和0.1g
n-6系 多価不飽和1.65g
18:1 オレイン酸816.38mg
18:2 n-6 リノール酸1565.76mg
18:3 n-3 α-リノレン酸72.77mg
20:2 n-6 イコサジエン酸2.9mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸18.56mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.12mg
20:4 n-6 アラキドン酸56.97mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.34mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸2.74mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.74mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸10.05mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸15.62mg

さつまいもタルト:137.9g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン275.62mg
ロイシン477.38mg
リシン(リジン)308.88mg
含硫アミノ酸249.54mg
芳香族アミノ酸553.12mg
トレオニン(スレオニン)255.32mg
トリプトファン78.92mg
バリン335.72mg
ヒスチジン156.16mg
アルギニン400.79mg
アラニン273.7mg
アスパラギン酸582.71mg
グルタミン酸1320.12mg
グリシン256.05mg
プロリン378.38mg
セリン381.14mg
アミノ酸合計6273.71mg
アンモニア156.75mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

さつまいもタルトのカロリー・栄養FAQ

さつまいもタルトのカロリーは?
さつまいもタルト1個「137.9g」のカロリーは419kcalです。さつまいもタルト100gあたりのカロリーは304kcalです。
さつまいもタルトの糖質の量は?
さつまいもタルト1個「137.9g」の糖質の量は50.16gです。さつまいもタルト100gあたりの糖質の量は36.37gです。
さつまいもタルトのビタミンEの含有量はどのくらい?
さつまいもタルト1個「137.9g」にはビタミンEが3.45mg含まれています。さつまいもタルト100gあたりのビタミンEは2.5mgです。
さつまいもタルトのビタミンAの含有量はどのくらい?
さつまいもタルト1個「137.9g」にはビタミンAが173.99μg含まれています。さつまいもタルト100gあたりのビタミンAは126.17μgです。

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g419kcal

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さつまいもタルトのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

さつまいもタルト:1個 137.9gのカロリー「419kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング157分
  • ジョギング94分
  • 自転車59分
  • なわとび47分
  • ストレッチ188分
  • 階段上り53分
  • 掃除機135分
  • お風呂掃除124分
  • 水中ウォーキング118分
  • 水泳59分
  • エアロビクス73分
  • 山を登る75分

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