カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ハッシュドポテト (ハッシュポテト)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

ハッシュドポテトのカロリー 148kcal 100g
151kcal 101.7g (1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンC, ビタミンK
千切り又は、みじん切りにしたジャガイモを小判型や円盤型に成形し、170~180℃の油で揚げるたレシピ。
本来は深めの天ぷら鍋などに油を注ぎ、たっぷりの油で揚げのが一般的。
調理・成形したポテトは、丸ごと揚げるのではなく、フライパンに少量の油を敷いて焼く、揚げない作り方もある。
冷凍してあるハッシュドポテトは、油で揚げるなどの調理方法に従った方が良い。中にはオーブンレンジで済むものもあり、油を使ったものよりもカロリーの抑制になる。

g151kcal

追加せずトップへ

ハッシュドポテト

ハッシュドポテト

Hash browns

ハッシュドポテトの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分71 (%)

ハッシュドポテトに使われる材料のカロリーと重量

じゃがいも じゃがいも 90 g 69 kcal
塩 1 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.2 g 1 kcal
サラダ油 サラダ油 7.5 g 70 kcal
片栗粉 片栗粉 3 g 10 kcal

ハッシュドポテト:1枚 101.7gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー151kcal536~751kcal
タンパク質 1.46g (5.84kcal) 15~34g
脂質 7.6g (68.4kcal) 13~20g
炭水化物 18.43g (73.72kcal) 75~105g

【PFCバランス】

ハッシュドポテトのカロリーは101.7g(1枚)で151kcalのカロリー。ハッシュドポテトは100g換算で148kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は54.05g。炭水化物が多く18.43g、脂質が7.6g、たんぱく質が1.46gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンKの成分が高い。糖質の量は17.26g。

ハッシュドポテト:101.7g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.01μg221μgRE
ビタミンE0.96mg2.2mg
ビタミンK12.75μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン1.17mg3.48mgNE
ビタミンB60.16mg0.35mg
葉酸18.9μg80μg
パントテン酸0.42mg1.5mg
ビオチン0.39μg17μg
ビタミンC31.5mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 391.03mg ~1000mg
カリウム 372.38mg 833mg
カルシウム 3.88mg 221mg
マグネシウム 18.6mg 91.8mg
リン 37.5mg 381mg
0.41mg 3.49mg
亜鉛 0.18mg 3mg
0.09mg 0.24mg
マンガン 0.1mg 1.17mg
ヨウ素 0.02μg 43.8μg
セレン 0.01μg 8.3μg
クロム 4.52μg 10μg
モリブデン 3.63μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.17g 5.7g~
食塩相当量0.99g ~2.5g

ハッシュドポテト:101.7g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.83g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.08g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和3.09g 3g~8.3g
脂肪酸 総量7.01g
n-3系 多価不飽和0.52g
n-6系 多価不飽和2.57g
18:1 オレイン酸3000mg
18:2 n-6 リノール酸2561.7mg
18:3 n-3 α-リノレン酸514.5mg

ハッシュドポテト:101.7g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン46.8mg
ロイシン68.4mg
リシン(リジン)79.2mg
含硫アミノ酸43.2mg
芳香族アミノ酸99mg
トレオニン(スレオニン)46.8mg
トリプトファン17.1mg
バリン76.5mg
ヒスチジン26.1mg
アルギニン69.3mg
アラニン43.2mg
アスパラギン酸270mg
グルタミン酸207mg
グリシン39.6mg
プロリン48.6mg
セリン44.1mg
アミノ酸合計1260mg
アンモニア49.5mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ハッシュドポテト:1枚 101.7gのカロリー「151kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング57分
  • ジョギング34分
  • 自転車22分
  • なわとび17分
  • ストレッチ68分
  • 階段上り19分
  • 掃除機49分
  • お風呂掃除45分
  • 水中ウォーキング43分
  • 水泳22分
  • エアロビクス27分
  • 山を登る27分

ハッシュドポテトを追加してカロリー計算機へ移動する

g151kcal

追加せずトップへ

ハッシュドポテトのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したハッシュドポテトの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリーのおすすめコンテンツ