鶏とカシューナッツ炒め:一皿 173.8gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 499kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 21.59g | 15~34g |
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脂質 | 38.95g | 13~20g |
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炭水化物 | 16.42g | 75~105g |
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【PFCバランス】

鶏とカシューナッツ炒めのカロリー | 287kcal 100g 499kcal 173.8g (一皿) |
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おすすめ度 | 1.5 |
腹持ち | 4 |
栄養価 | 3.5 |
特筆すべき栄養素 | ビタミンK, 銅 |
Stir-fried chicken with cashew nuts
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 52 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 499kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 21.59g | 15~34g |
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脂質 | 38.95g | 13~20g |
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炭水化物 | 16.42g | 75~105g |
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鶏とカシューナッツ炒めのカロリーは173.8g(一皿)で499kcalのカロリー。鶏とカシューナッツ炒めは100g換算で287kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は27.87g。脂質が多く38.95g、たんぱく質が21.59g、炭水化物が16.42gでそのうち糖質が12.53gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKと銅の成分が多い。
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鶏とカシューナッツ炒め:173.8g(一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 79.51μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.42μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 1.67mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 70.6μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.35mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.31mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 3.23mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.36mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.4μg | 0.8μg |
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葉酸 | 61.33μg | 80μg |
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パントテン酸 | 1.88mg | 1.5mg |
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ビオチン | 17.61μg | 17μg |
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ビタミンC | 5.23mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 961.9mg | ~1000mg |
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カリウム | 541.27mg | 833mg |
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カルシウム | 42.72mg | 221mg |
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マグネシウム | 142.79mg | 91.8mg |
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リン | 383.26mg | 381mg |
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鉄 | 3.27mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 3.89mg | 3mg |
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銅 | 0.99mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.14mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 3.44μg | 43.8μg |
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セレン | 28.1μg | 8.3μg |
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クロム | 1.43μg | 10μg |
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モリブデン | 22.33μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 3.89g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 2.45g | ~2.5g |
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鶏とカシューナッツ炒め:173.8g(一皿)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 8.38g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 20.39g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 7.73g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 36.48g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.52g | |
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n-6系 多価不飽和 | 7.21g | |
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18:1 オレイン酸 | 19449.99mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 7100.01mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 490.6mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 16.2mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 13mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 69mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.5mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 7.8mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.61mg | |
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22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1.49mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 27.5mg | |
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鶏とカシューナッツ炒め:173.8g(一皿)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 990.85mg | |
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ロイシン | 1757.74mg | |
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リシン(リジン) | 1422.1mg | |
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含硫アミノ酸 | 923.75mg | |
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芳香族アミノ酸 | 1734.11mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 902.51mg | |
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トリプトファン | 312.79mg | |
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バリン | 1226mg | |
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ヒスチジン | 664.85mg | |
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アルギニン | 1880.15mg | |
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アラニン | 1112.09mg | |
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アスパラギン酸 | 2091.89mg | |
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グルタミン酸 | 4038mg | |
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グリシン | 1054.55mg | |
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プロリン | 940.5mg | |
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セリン | 1060.86mg | |
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アミノ酸合計 | 22134.99mg | |
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アンモニア | 400.16mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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鶏とカシューナッツ炒め:一皿 173.8gのカロリー「499kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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