鶏とカシューナッツ炒め:一皿 173.8gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 499kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 21.59g (86.36kcal) | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 38.95g (350.55kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 16.42g (65.68kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
鶏とカシューナッツ炒め (鶏肉とカシューナッツの炒め物)
料理おかず・加工食品
食品分析数値
| 鶏とカシューナッツ炒めのカロリー | 287kcal 100g 499kcal 173.8g (一皿) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, 銅 |
鶏とカシューナッツ炒めのカロリーは、1皿あたり499kcal。
鶏もも肉とカシューナッツ炒めのカロリーの大半を占めるカシューナッツは欠かせない食材のため、鶏皮の量を減らすか取り除く、胸肉やササミ肉を使うなど鶏肉の部位や量でカロリー調整するとよい。
香ばしさとナッツの歯ごたえが特徴の鶏とカシューナッツの炒め物は、手早く調理できる定番の中華料理。
鶏とカシューナッツ炒め
Stir-fried chicken with cashew nuts
鶏とカシューナッツ炒めの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 52 (%) |
鶏とカシューナッツ炒めのカロリーは173.8g(一皿)で499kcalのカロリー。鶏とカシューナッツ炒めは100g換算で287kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は27.87g。脂質が多く38.95g、たんぱく質が21.59g、炭水化物が16.42gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKと銅の成分が高い。糖質の量は12.53g。
鶏とカシューナッツ炒め:173.8g(一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 79.51μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.42μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 1.67mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 70.6μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.35mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.31mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 3.23mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.36mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.4μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 61.33μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.88mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 17.61μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 5.23mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 961.9mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 541.27mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 42.72mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 142.79mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 383.26mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 3.27mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 3.89mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.99mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.14mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 3.44μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 28.1μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 1.43μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 22.33μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 3.89g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 2.45g | ～2.5g |
| ||
鶏とカシューナッツ炒め:173.8g(一皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 8.38g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 20.39g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 7.73g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 36.48g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.52g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 7.21g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 19449.99mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 7100.01mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 490.6mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 16.2mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 13mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 69mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.5mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 7.8mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.61mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1.49mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 27.5mg | |
| ||
鶏とカシューナッツ炒め:173.8g(一皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 990.85mg | |
| ||
| ロイシン | 1757.74mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1422.1mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 923.75mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1734.11mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 902.51mg | |
| ||
| トリプトファン | 312.79mg | |
| ||
| バリン | 1226mg | |
| ||
| ヒスチジン | 664.85mg | |
| ||
| アルギニン | 1880.15mg | |
| ||
| アラニン | 1112.09mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2091.89mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 4038mg | |
| ||
| グリシン | 1054.55mg | |
| ||
| プロリン | 940.5mg | |
| ||
| セリン | 1060.86mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 22134.99mg | |
| ||
| アンモニア | 400.16mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
鶏とカシューナッツ炒め:一皿 173.8gのカロリー「499kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング187分
- ジョギング112分
- 自転車70分
- なわとび56分
- ストレッチ224分
- 階段上り63分
- 掃除機160分
- お風呂掃除148分
- 水中ウォーキング140分
- 水泳70分
- エアロビクス87分
- 山を登る89分
鶏とカシューナッツ炒めを追加してカロリー計算機へ移動する
ユーザが評価した鶏とカシューナッツ炒めの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
