落花生 (ラッカセイ/らっかせい/ピーナッツ) ＜乾燥＞

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

落花生:5g(ピーナッツ10粒)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	0.05μg
ビタミンE	0.55mg
ビタミンB1	0.02mg
ビタミンB2	0.01mg
ナイアシン	1mg
ビタミンB6	0.02mg
葉酸	3.8μg
パントテン酸	0.13mg
ビオチン	4.6μg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	0.1mg
カリウム	37mg
カルシウム	2.45mg
マグネシウム	8.5mg
リン	19mg
鉄	0.08mg
亜鉛	0.12mg
銅	0.03mg
マンガン	0.08mg
ヨウ素	0.05μg
セレン	1μg
クロム	0.2μg
モリブデン	4.4μg

【その他】

（一食あたりの目安）

食物繊維 総量	0.43g

落花生:5g(ピーナッツ10粒)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	0.41g
脂肪酸 一価不飽和	1.13g
脂肪酸 多価不飽和	0.68g
脂肪酸 総量	2.22g
n-3系 多価不飽和	0g
n-6系 多価不飽和	0.68g
18:2 n-6 リノール酸	650mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	4.7mg

落花生:5g(ピーナッツ10粒)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	48.5mg
ロイシン	90mg
リシン(リジン)	50mg
含硫アミノ酸	34mg
芳香族アミノ酸	130mg
トレオニン(スレオニン)	42.5mg
トリプトファン	14mg
バリン	60mg
ヒスチジン	35mg
アルギニン	165mg
アラニン	55mg
アスパラギン酸	170mg
グルタミン酸	280mg
グリシン	80mg
プロリン	60mg
セリン	80mg
アミノ酸合計	1400mg
アンモニア	29mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をデータとして利用しています。

写真でわかる「落花生」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

概要	落花生1掴み
重量	37g (食可部: 26g)
カロリー	149kcal

概要	落花生1個（殻付き）
重量	2.5g(食可部:1.8g)
カロリー	10kcal

概要	落花生1掴み
重量	27g
カロリー	154kcal

概要	落花生2個（殻付き）
重量	5.0g(食可部:3.5g)
カロリー	20kcal

概要	落花生1掴み（広げた）
重量	27g
カロリー	154kcal

概要	落花生3個（殻付き）
重量	8.0g(食可部:5.6g)
カロリー	32kcal

概要	落花生5個（殻付き）
重量	13.5g(食可部:9.5g)
カロリー	54kcal

概要	落花生10個（殻付き）
重量	26.0g(食可部:18.2g)
カロリー	104kcal

概要	5g位の落花生（殻付き）
重量	5g(食可部:3.5g)
カロリー	20kcal

概要	10g位の落花生（殻付き）
重量	10g(食可部:7g)
カロリー	40kcal

概要	20g位の落花生（殻付き）
重量	20.5g(食可部:14.4g)
カロリー	82kcal

概要	30g位の落花生（殻付き）
重量	29.5g(食可部:20.7g)
カロリー	118kcal

概要	40g位の落花生（殻付き）
重量	40.5g(食可部:28.4g)
カロリー	162kcal

概要	50g位の落花生（殻付き）
重量	50g(食可部:35g)
カロリー	200kcal

概要	100g位の落花生（殻付き）
重量	100.5g(食可部:70.4g)
カロリー	403kcal

概要	落花生の豆2個種皮付き
重量	1.5g(食可部:1.4g)
カロリー	8kcal

概要	落花生の豆4個種皮付き
重量	3.0g(食可部:2.8g)
カロリー	16kcal

概要	落花生の豆6個種皮付き
重量	4.5g(食可部:4.3g)
カロリー	25kcal

概要	落花生の豆10個種皮付き
重量	9.5g(食可部:9g)
カロリー	51kcal

概要	落花生の豆20個種皮付き
重量	18.5g(食可部:17.5g)
カロリー	100kcal

概要	落花生種皮付き
重量	4g(食可部:3.8g)
カロリー	22kcal

概要	落花生種皮付き
重量	8.5g(食可部:8g)
カロリー	46kcal

概要	落花生種皮付き
重量	16g(食可部:15.1g)
カロリー	86kcal

概要	落花生種皮付き
重量	23g(食可部:21.8g)
カロリー	125kcal

概要	落花生種皮付き
重量	31g(食可部:29.3g)
カロリー	168kcal

概要	落花生種皮付き
重量	38.5g(食可部:36.4g)
カロリー	208kcal

概要	落花生種皮付き
重量	74.0g(食可部:70g)
カロリー	400kcal

落花生のカロリー・栄養FAQ

落花生のカロリーは？

落花生ピーナッツ10粒「5g」のカロリーは29kcalです。落花生100gあたりのカロリーは572kcalです。

落花生の糖質の量は？

落花生ピーナッツ10粒「5g」の糖質の量は0.54gです。落花生100gあたりの糖質の量は10.9gです。

落花生のモリブデンの含有量はどのくらい？

落花生ピーナッツ10粒「5g」にはモリブデンが4.4μg含まれています。落花生100gあたりのモリブデンは88μgです。

落花生のナイアシンの含有量はどのくらい？

落花生ピーナッツ10粒「5g」にはナイアシンが1mg含まれています。落花生100gあたりのナイアシンは20.0mgです。

落花生のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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