ガドガド:一人前 238gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 321kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 11.38g | 15~34g |
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脂質 | 22.32g | 13~20g |
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炭水化物 | 20.33g | 75~105g |
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【PFCバランス】

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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 321kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 11.38g | 15~34g |
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脂質 | 22.32g | 13~20g |
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炭水化物 | 20.33g | 75~105g |
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ガドガドのカロリーは238g(一人前)で321kcalのカロリー。ガドガドは100g換算で135kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は59.26g。脂質が多く22.32g、炭水化物が20.33gでそのうち糖質が15.62g、たんぱく質が11.38gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。
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ガドガド:238g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 492.9μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.05μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 3.62mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 45.79μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.17mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.12mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 3.26mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.31mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.02μg | 0.8μg |
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葉酸 | 67.04μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.88mg | 1.5mg |
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ビオチン | 9.28μg | 17μg |
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ビタミンC | 9.4mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 480.4mg | ~1000mg |
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カリウム | 541.21mg | 833mg |
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カルシウム | 174.12mg | 221mg |
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マグネシウム | 76.35mg | 91.8mg |
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リン | 193.16mg | 381mg |
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鉄 | 2.14mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 1.36mg | 3mg |
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銅 | 0.29mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.93mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 0.98μg | 43.8μg |
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セレン | 3.36μg | 8.3μg |
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クロム | 1.38μg | 10μg |
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モリブデン | 19.11μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 4.71g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 1.26g | ~2.5g |
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ガドガド:238g(一人前)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 3.43g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 8.62g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 8.45g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 20.44g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.88g | |
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n-6系 多価不飽和 | 7.54g | |
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18:1 オレイン酸 | 8352.13mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 7579.4mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 889.86mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 5.28mg | |
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ガドガド:238g(一人前)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 111.6mg | |
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ロイシン | 191.49mg | |
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リシン(リジン) | 144.7mg | |
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含硫アミノ酸 | 82.8mg | |
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芳香族アミノ酸 | 239.9mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 103.79mg | |
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トリプトファン | 31.61mg | |
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バリン | 138.9mg | |
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ヒスチジン | 74.83mg | |
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アルギニン | 297.69mg | |
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アラニン | 147.8mg | |
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アスパラギン酸 | 410.19mg | |
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グルタミン酸 | 646.79mg | |
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グリシン | 139.21mg | |
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プロリン | 134.26mg | |
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セリン | 153.7mg | |
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アミノ酸合計 | 3031mg | |
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アンモニア | 93.7mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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ガドガド:一人前 238gのカロリー「321kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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