ガドガド:一人前 238gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 321kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 11.38g (45.52kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 22.32g (200.88kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 20.33g (81.32kcal) | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ガドガド (ガドガドサラダ)
料理おかず・加工食品 ガドガドのカロリーは238g(一人前)で321kcalのカロリー。ガドガドは100g換算で135kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は59.26g。脂質が多く22.32g、炭水化物が20.33g、たんぱく質が11.38gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が高い。糖質の量は15.62g。
ガドガド:238g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 492.9μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.05μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 3.62mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 45.79μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.17mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.12mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 3.26mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.31mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.02μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 67.04μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.88mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 9.28μg | 17μg |
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| ビタミンC | 9.4mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 480.4mg | ～1000mg |
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| カリウム | 541.21mg | 833mg |
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| カルシウム | 174.12mg | 221mg |
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| マグネシウム | 76.35mg | 91.8mg |
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| リン | 193.16mg | 381mg |
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| 鉄 | 2.14mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 1.36mg | 3mg |
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| 銅 | 0.29mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.93mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.98μg | 43.8μg |
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| セレン | 3.36μg | 8.3μg |
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| クロム | 1.38μg | 10μg |
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| モリブデン | 19.11μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 4.71g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.26g | ～2.5g |
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ガドガド:238g(一人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.43g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 8.62g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 8.45g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 20.44g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.88g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 7.54g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 8352.13mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 7579.4mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 889.86mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 5.28mg | |
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ガドガド:238g(一人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 111.6mg | |
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| ロイシン | 191.49mg | |
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| リシン(リジン) | 144.7mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 82.8mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 239.9mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 103.79mg | |
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| トリプトファン | 31.61mg | |
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| バリン | 138.9mg | |
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| ヒスチジン | 74.83mg | |
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| アルギニン | 297.69mg | |
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| アラニン | 147.8mg | |
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| アスパラギン酸 | 410.19mg | |
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| グルタミン酸 | 646.79mg | |
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| グリシン | 139.21mg | |
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| プロリン | 134.26mg | |
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| セリン | 153.7mg | |
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| アミノ酸合計 | 3031mg | |
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| アンモニア | 93.7mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
ガドガド:一人前 238gのカロリー「321kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング120分
- ジョギング72分
- 自転車45分
- なわとび36分
- ストレッチ144分
- 階段上り40分
- 掃除機103分
- お風呂掃除95分
- 水中ウォーキング90分
- 水泳45分
- エアロビクス56分
- 山を登る58分
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