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金時にんじんの煮物 (金時人参の煮物/金時ニンジンの煮物)

金時にんじんの煮物のカロリー概要

金時にんじんの煮物のカロリー 38kcal 100g
38kcal 99g (1食分)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンA, 葉酸

金時にんじんの煮物は、にんじんの甘味が感じられる一品。

金時にんじんの皮を剥き、3~4cmほどの細い乱切りにし、ある程度柔らかくなるまで下茹でする。

鍋に水、醤油、砂糖、料理酒、風味調味料を入れてひと煮立ちさせて下茹でをした金時にんじんを入れ、鍋に蓋をして弱火で味を染み込ませる。
金時にんじんに煮汁が染み込んだら火を止め、お皿に盛り付け仕上げに白ごまをかけて完成。

g38kcal

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金時にんじんの煮物の写真

金時にんじんの煮物

Boiled carrots at Kintoki

金時にんじんの煮物の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分88 (%)

金時にんじんの煮物に使われる材料のカロリーと重量

金時にんじん 金時にんじん 50 g 20 kcal
醤油 醤油 3 g 2 kcal
砂糖 砂糖 3 g 12 kcal
料理酒 料理酒 2 g 2 kcal
風味調味料 風味調味料 1 g 2 kcal
水 40 g 0 kcal

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金時にんじんの煮物:1食分 99gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー38kcal536~751kcal
タンパク質 1.37g 15~34g
脂質 0.15g 13~20g
炭水化物 8.47g 75~105g

【PFCバランス】

金時にんじんの煮物のカロリーは99g(1食分)で38kcalのカロリー。金時にんじんの煮物は100g換算で38kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は210.53g。炭水化物が多く8.47gでそのうち糖質が6.67g、たんぱく質が1.37g、脂質が0.15gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAと葉酸の成分が多い。

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金時にんじんの煮物:99g(1食分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA190μg221μgRE
ビタミンD0.01μg1.8μg
ビタミンE0.25mg2.2mg
ビタミンK1μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン0.6mg3.48mgNE
ビタミンB60.08mg0.35mg
ビタミンB120.01μg0.8μg
葉酸51.13μg80μg
パントテン酸0.18mg1.5mg
ビオチン0.4μg17μg
ビタミンC4mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 354.43mg ~1000mg
カリウム 273.68mg 833mg
カルシウム 18.36mg 221mg
マグネシウム 7.19mg 91.8mg
リン 40.98mg 381mg
0.26mg 3.49mg
亜鉛 0.49mg 3.0mg
0.04mg 0.24mg
マンガン 0.11mg 1.17mg
ヨウ素 0.08μg 43.8μg
セレン 1.07μg 8.3μg
クロム 0.21μg 10μg
モリブデン 1.49μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール0.23mg ~67mg
食物繊維 総量1.8g 5.7g~
食塩相当量0.89g ~2.5g

金時にんじんの煮物:99g(1食分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.01g 3g~4.7g
脂肪酸 多価不飽和0.03g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.04g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.03g
18:2 n-6 リノール酸26.52mg
18:3 n-3 α-リノレン酸3.51mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.02mg
20:4 n-6 アラキドン酸0.04mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.09mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.01mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.02mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.05mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.56mg

金時にんじんの煮物:99g(1食分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン44.01mg
ロイシン66.1mg
リシン(リジン)60.73mg
含硫アミノ酸29.48mg
芳香族アミノ酸67.69mg
トレオニン(スレオニン)46.24mg
トリプトファン11.86mg
バリン57.78mg
ヒスチジン25.89mg
アルギニン51.25mg
アラニン82.3mg
アスパラギン酸145.32mg
グルタミン酸459.14mg
グリシン46.17mg
プロリン46.64mg
セリン51.6mg
アミノ酸合計1276.8mg
アンモニア7.03mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「金時にんじんの煮物」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 大皿1皿分の金時にんじんの煮物 140g
    概要 大皿1皿分の金時にんじんの煮物
    重量 140g
    カロリー 53kcal
  • 中皿1皿分の金時にんじんの煮物 72g
    概要 中皿1皿分の金時にんじんの煮物
    重量 72g
    カロリー 27kcal
  • 小鉢1鉢分の金時にんじんの煮物 40g
    概要 小鉢1鉢分の金時にんじんの煮物
    重量 40g
    カロリー 15kcal

金時にんじんの煮物のカロリー・栄養FAQ

金時にんじんの煮物(1食分)のカロリーは?
金時にんじんの煮物(1食分「99g」)のカロリーは38kcalです。
金時にんじんの煮物100gあたりのカロリーは?
金時にんじんの煮物「100g」のカロリーは38kcalです。
金時にんじんの煮物(1食分あたり)の糖質量は?
金時にんじんの煮物(1食分「99g」)の糖質の量は6.67gです。

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金時にんじんの煮物のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

金時にんじんの煮物:1食分 99gのカロリー「38kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング15分
  • ジョギング9分
  • 自転車6分
  • なわとび5分
  • ストレッチ18分
  • 階段上り5分
  • 掃除機13分
  • お風呂掃除12分
  • 水中ウォーキング11分
  • 水泳6分
  • エアロビクス7分
  • 山を登る7分

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