おにぎり定食:1人前 478.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 569kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 16.94g (67.76kcal) | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 11.58g (104.22kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 95.22g (380.88kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
おにぎり定食 (オニギリ定食)
料理主食 食品分析数値
| おにぎり定食のカロリー | 119kcal 100g 569kcal 478.5g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, ヨウ素 |
おにぎり定食のカロリーは、一人前あたり569kcal。 1個あたり110グラムの白飯で握り、塩で味をつけ海苔を巻くオニギリ2個（しゃけ・うめ）と味噌汁・たまご焼き・漬物がセットのおにぎり定食のカロリー。 【おにぎり定食の栄養（1人前）】 ・糖質（91.97グラム） ・食物繊維（3.25グラム） ・たんぱく質（16.94グラム） 1個あたり小さじ1杯の醤油で味つけするオニギリの定食は、塩味のお結び定食よりも8キロカロリーアップする。
おにぎり定食のカロリーは478.5g(1人前)で569kcalのカロリー。おにぎり定食は100g換算で119kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は67.23g。炭水化物が多く95.22g、たんぱく質が16.94g、脂質が11.58gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとヨウ素の成分が高い。糖質の量は91.97g。
おにぎり定食:478.5g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 140.01μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 2.63μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 1.34mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 52.68μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.14mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.38mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 2.68mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.14mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 2.58μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 79.81μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.63mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 18.18μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 5.41mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2292.11mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 412.23mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 82.49mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 56.51mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 264.18mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 2.39mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 2.44mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.33mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.96mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 207.96μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 21.96μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.53μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 77.23μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 3.25g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 5.84g | ～2.5g |
| ||
おにぎり定食:478.5g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.49g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.12g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.16g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 9.76g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.48g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.68g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 3935.18mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2530.93mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 344.47mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.53mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 10.43mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 10.67mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 10.29mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2.01mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 97.33mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 40.77mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 5.41mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 8.28mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.43mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 94.31mg | |
| ||
おにぎり定食:478.5g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 616.93mg | |
| ||
| ロイシン | 1108.49mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 771.77mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 685.79mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1305.54mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 575.83mg | |
| ||
| トリプトファン | 198.24mg | |
| ||
| バリン | 806.46mg | |
| ||
| ヒスチジン | 352.22mg | |
| ||
| アルギニン | 964.37mg | |
| ||
| アラニン | 752.97mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1385.4mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2060.61mg | |
| ||
| グリシン | 536.54mg | |
| ||
| プロリン | 594.49mg | |
| ||
| セリン | 889.39mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 13352.4mg | |
| ||
| アンモニア | 251.07mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
おにぎり定食:1人前 478.5gのカロリー「569kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング213分
- ジョギング128分
- 自転車80分
- なわとび64分
- ストレッチ256分
- 階段上り71分
- 掃除機183分
- お風呂掃除168分
- 水中ウォーキング160分
- 水泳80分
- エアロビクス99分
- 山を登る102分
おにぎり定食を追加してカロリー計算機へ移動する
ユーザが評価したおにぎり定食の評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
