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パパイヤとマンゴーのタルト (マンゴーとパパイヤのタルト)

パパイヤとマンゴーのタルトのカロリー概要

パパイヤとマンゴーのタルトのカロリー 214kcal 100g
263kcal 122.7g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンA, モリブデン

甘みの強いパパイヤと、世界三大フルーツ(三大美果)と呼ばれるマンゴーを合わせたタルト。
レシピは空焼きしたタルトの上にカスタードクリームなどを入れ、パパイヤとマンゴーをトッピングし、ナパージュを塗る。データではカスタードクリームやナパージュにアプリコットジャムを使用している。

g263kcal

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パパイヤとマンゴーのタルトの写真

パパイヤとマンゴーのタルト

Mango and Papaya Tart

パパイヤとマンゴーのタルトの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分55 (%)

パパイヤとマンゴーのタルトに使われる材料のカロリーと重量

小麦粉 小麦粉 13.8 g 49 kcal
粉糖 粉糖 5 g 20 kcal
無塩バター 無塩バター 9.4 g 68 kcal
卵黄 卵黄 1.4 g 5 kcal
カスタードクリーム カスタードクリーム 38 g 67 kcal
パパイヤ パパイヤ 18.8 g 7 kcal
マンゴー マンゴー 18.8 g 13 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 3.1 g 13 kcal
水 3.1 g 0 kcal
ラム酒 ラム酒 1.3 g 4 kcal
あんずジャム あんずジャム 10 g 26 kcal

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パパイヤとマンゴーのタルト:1個 122.7gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー263kcal536~751kcal
タンパク質 3.4g 15~34g
脂質 10.99g 13~20g
炭水化物 39.37g 75~105g

【PFCバランス】

パパイヤとマンゴーのタルトのカロリーは122.7g(1個)で263kcalのカロリー。パパイヤとマンゴーのタルトは100g換算で214kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は37.38g。炭水化物が多く39.37gでそのうち糖質が38.24g、脂質が10.99g、たんぱく質が3.4gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとモリブデンの成分が多い。

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パパイヤとマンゴーのタルト:122.7g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA144.69μg221μgRE
ビタミンD0.82μg1.8μg
ビタミンE0.9mg2.2mg
ビタミンK6.5μg17μg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.09mg0.36mg
ナイアシン0.33mg3.48mgNE
ビタミンB60.06mg0.35mg
ビタミンB120.28μg0.8μg
葉酸35.45μg80μg
パントテン酸0.55mg1.5mg
ビオチン4.54μg17μg
ビタミンC13.41mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 16.69mg ~1000mg
カリウム 142.14mg 833mg
カルシウム 47.36mg 221mg
マグネシウム 12.81mg 91.8mg
リン 70.16mg 381mg
0.5mg 3.49mg
亜鉛 0.4mg 3mg
0.05mg 0.24mg
マンガン 0.11mg 1.17mg
ヨウ素 10.5μg 43.8μg
セレン 4.06μg 8.3μg
クロム 0.33μg 10μg
モリブデン 4.1μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.13g 5.7g~
食塩相当量0.04g ~2.5g

パパイヤとマンゴーのタルト:122.7g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.11g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.74g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.61g 3g~8.3g
脂肪酸 総量9.47g
n-3系 多価不飽和0.07g
n-6系 多価不飽和0.54g
18:1 オレイン酸621.5mg
18:2 n-6 リノール酸476.8mg
18:3 n-3 α-リノレン酸55.15mg
20:2 n-6 イコサジエン酸2.45mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸10.67mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.25mg
20:4 n-6 アラキドン酸40.28mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.42mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸2.15mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.68mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸8.48mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸12.99mg

パパイヤとマンゴーのタルト:122.7g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン151.12mg
ロイシン275.56mg
リシン(リジン)183.98mg
含硫アミノ酸136.65mg
芳香族アミノ酸290.92mg
トレオニン(スレオニン)137.94mg
トリプトファン46.72mg
バリン179.74mg
ヒスチジン85.6mg
アルギニン158.63mg
アラニン131.09mg
アスパラギン酸238.25mg
グルタミン酸808.58mg
グリシン103.37mg
プロリン293.28mg
セリン222.22mg
アミノ酸合計3445.4mg
アンモニア90.83mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

パパイヤとマンゴーのタルトのカロリー・栄養FAQ

パパイヤとマンゴーのタルト(1個)のカロリーは?
パパイヤとマンゴーのタルト(1個「122.7g」)のカロリーは263kcalです。
パパイヤとマンゴーのタルト100gあたりのカロリーは?
パパイヤとマンゴーのタルト「100g」のカロリーは214kcalです。
パパイヤとマンゴーのタルト(1個あたり)の糖質量は?
パパイヤとマンゴーのタルト(1個「122.7g」)の糖質の量は38.24gです。

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g263kcal

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パパイヤとマンゴーのタルトのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

パパイヤとマンゴーのタルト:1個 122.7gのカロリー「263kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング99分
  • ジョギング59分
  • 自転車37分
  • なわとび30分
  • ストレッチ118分
  • 階段上り33分
  • 掃除機85分
  • お風呂掃除78分
  • 水中ウォーキング74分
  • 水泳37分
  • エアロビクス46分
  • 山を登る47分

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