びわジャム:大さじ１ 21gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 32kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.04g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.01g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 8.33g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
びわジャム (枇杷ジャム/ビワジャム)
調味料・香辛料・油 びわジャムのカロリー概要
| びわジャムのカロリー | 152kcal 100g 32kcal 21g (大さじ１) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 0.5 |
| 栄養価 | 1.5 |
| 特筆すべき栄養素 | 銅, ビタミンA |
びわジャムは皮をむいた枇杷の種を渋皮ごと取り除いた実を砂糖で煮詰めてつくる、マイルドな甘みが特徴のキレイな橙色のジャム。 びわは旬の時期が5～6月の2ヶ月程度と短いため、鮮度がよいうちにジャムに加工すれば、長期間おいしくビワの風味を楽しめる。 新鮮な枇杷を見分けるポイントは、ヘタや皮にハリがあり、うぶ毛が残っていて色が鮮やかなこと。 びわのジャムはバニラアイスやヨーグルトや焼き菓子との相性もよいので、トッピングしたり生地に練り込むとよい。
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びわジャムのカロリーは21g(大さじ１)で32kcalのカロリー。びわジャムは100g換算で152kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は52.63g。炭水化物が多く8.33gでそのうち糖質が8.11g、たんぱく質が0.04g、脂質が0.01gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とビタミンAの成分が多い。
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びわジャム:21g(大さじ１)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 9.38μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.01mg | 2.2mg |
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| ナイアシン | 0.03mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 1.3μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.03mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.01μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 0.84mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 0.22mg | ～1000mg |
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| カリウム | 22.52mg | 833mg |
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| カルシウム | 1.88mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 1.95mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 1.27mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.01mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.03mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.01mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.04mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.22g | 5.7g～ |
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びわジャム:21g(大さじ１)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 18:1 オレイン酸 | 0.02mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 0.06mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 0.03mg | |
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びわジャム:21g(大さじ１)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
びわジャムのカロリー・栄養FAQ
- びわジャム(大さじ１)のカロリーは？
- びわジャム(大さじ１「21g」)のカロリーは32kcalです。
- びわジャム100gあたりのカロリーは？
- びわジャム「100g」のカロリーは152kcalです。
- びわジャム(大さじ１あたり)の糖質量は？
- びわジャム(大さじ１「21g」)の糖質の量は8.11gです。
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びわジャムのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
びわジャム:大さじ１ 21gのカロリー「32kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング12分
- ジョギング8分
- 自転車5分
- なわとび4分
- ストレッチ15分
- 階段上り4分
- 掃除機11分
- お風呂掃除10分
- 水中ウォーキング9分
- 水泳5分
- エアロビクス6分
- 山を登る6分
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