カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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びわジャム (枇杷ジャム/ビワジャム)

びわジャムのカロリー概要

びわジャムのカロリー 156kcal 100g
33kcal 21g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンA, マンガン

びわジャムは皮をむいた枇杷の種を渋皮ごと取り除いた実を砂糖で煮詰めてつくる、マイルドな甘みが特徴のキレイな橙色のジャム。
びわは旬の時期が5~6月の2ヶ月程度と短いため、鮮度がよいうちにジャムに加工すれば、長期間おいしくビワの風味を楽しめる。
新鮮な枇杷を見分けるポイントは、ヘタや皮にハリがあり、うぶ毛が残っていて色が鮮やかなこと。
びわのジャムはバニラアイスやヨーグルトや焼き菓子との相性もよいので、トッピングしたり生地に練り込むとよい。

g33kcal

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びわジャムの写真

びわジャム

Loquat jam

びわジャムの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分60 (%)

びわジャムに使われる材料のカロリーと重量

びわ びわ 13.8 g 6 kcal
砂糖 砂糖 6.9 g 27 kcal
レモン レモン 0.3 g 1 kcal

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びわジャム:大さじ1 21gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー33kcal536~751kcal
タンパク質 0.04g 15~34g
脂質 0.01g 13~20g
炭水化物 8.34g 75~105g

【PFCバランス】

びわジャムのカロリーは21g(大さじ1)で33kcalのカロリー。びわジャムは100g換算で156kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は51.28g。炭水化物が多く8.34gでそのうち糖質が8.12g、たんぱく質が0.04g、脂質が0.01gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとマンガンの成分が多い。

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びわジャム:21g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA9.39μg221μgRE
ビタミンE0.01mg2.2mg
ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20mg0.36mg
ナイアシン0.03mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸1.3μg80μg
パントテン酸0.03mg1.5mg
ビオチン0.02μg17μg
ビタミンC0.84mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.21mg ~1000mg
カリウム 22.52mg 833mg
カルシウム 1.88mg 221mg
マグネシウム 1.96mg 91.8mg
リン 1.27mg 381mg
0.01mg 3.49mg
亜鉛 0.03mg 3mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.04mg 1.17mg
モリブデン 0μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.22g 5.7g~

びわジャム:21g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0g 3g~4.7g
脂肪酸 多価不飽和0.01g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.01g
n-3系 多価不飽和0g
n-6系 多価不飽和0.01g
18:2 n-6 リノール酸5.44mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1mg

びわジャム:21g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1.4mg
ロイシン2.51mg
リシン(リジン)2.24mg
含硫アミノ酸0.98mg
芳香族アミノ酸2.66mg
トレオニン(スレオニン)1.4mg
トリプトファン0.49mg
バリン2.1mg
ヒスチジン0.69mg
アルギニン1.38mg
アラニン2.41mg
アスパラギン酸5.88mg
グルタミン酸6.08mg
グリシン1.96mg
プロリン2.72mg
セリン2.04mg
アミノ酸合計36.9mg
アンモニア0.07mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

びわジャムのカロリー・栄養FAQ

びわジャム(大さじ1)のカロリーは?
びわジャム(大さじ1「21g」)のカロリーは33kcalです。
びわジャム100gあたりのカロリーは?
びわジャム「100g」のカロリーは156kcalです。
びわジャム(大さじ1あたり)の糖質量は?
びわジャム(大さじ1「21g」)の糖質の量は8.12gです。

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びわジャムのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

びわジャム:大さじ1 21gのカロリー「33kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング13分
  • ジョギング8分
  • 自転車5分
  • なわとび4分
  • ストレッチ15分
  • 階段上り5分
  • 掃除機11分
  • お風呂掃除10分
  • 水中ウォーキング10分
  • 水泳5分
  • エアロビクス6分
  • 山を登る6分

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