ネクタリン:1個200gの可食部 170gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 66kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 1.19g | |
| ||
| 脂質 | 0.51g | |
| ||
| 炭水化物 | 18.19g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ネクタリン (ズバイモモ/ツバキモモ/光桃)
ネクタリンのカロリー概要
| ネクタリンのカロリー | 39kcal 100g |
|---|---|
| 66kcal 170g (1個200gの可食部) | |
| おすすめ度 | 4 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンE, 銅 |
ネクタリンとはモモの一種で、和名は「ズバイモモ」といい、「ツバキモモ」や「ヒカリモモ」とも呼ばれます。モモの仲間ではありますが、桃のような毛はなく、ツルツルしている果皮が特徴です。ネクタリンにはアームレッドやサマークリスタルなどの品種があります。国内でネクタリンが最も多く生産されているのは長野県です。
ネクタリンが旬を迎える夏の時期には通信販売でも購入できます。皮を剥いて食べるほか、皮をつけたままかぶりつくネクタリンの食べ方もあります。モモを使う料理やスイーツの作り方はネクタリンにも応用でき、コンポート・ジュース・ジャムやタルトなどが人気です。
ネクタリンの果皮には鮮やかな赤色が特徴的で、見た目が華やかなため料理やスイーツの彩りとしても使われます。特にタルトやサラダに加えると、見た目の美しさが引き立ちます。
ネクタリンは水分が多く、冷やして食べるとさっぱりとした甘さが楽しめます。暑い季節には冷蔵庫で冷やしたネクタリンが人気です。また、冷凍保存も可能で、冷凍したネクタリンはシャーベットやスムージーに活用できます。
日本で栽培されるネクタリンの収穫量は多くありませんが、独自の改良が行われた品種も存在します。国産ネクタリンは新鮮さを重視する人々に好まれ、地方の直売所やオンラインストアで入手できる場合があります。
別名： 油桃廃棄部位： 果皮及び核
ネクタリンの写真
Nectarine
ネクタリンの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 88 (%) |
| 廃棄率 | 15 (%) |
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ネクタリンのカロリーは170g(1個200gの可食部)で66kcalのカロリー。ネクタリンは100g換算で39kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は205.13g。炭水化物が多く18.19gでそのうち糖質が15.3g、たんぱく質が1.19g、脂質が0.51gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEと銅の成分が多い。
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ネクタリン:170g(1個200gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 34μg | |
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| ビタミンE | 2.38mg | |
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| ビタミンK | 3.4μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.03mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.05mg | |
| ||
| ナイアシン | 1.19mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | |
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| 葉酸 | 20.4μg | |
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| パントテン酸 | 0.34mg | |
| ||
| ビタミンC | 17mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1.7mg | |
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| カリウム | 357mg | |
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| カルシウム | 8.5mg | |
| ||
| マグネシウム | 17mg | |
| ||
| リン | 27.2mg | |
| ||
| 鉄 | 0.34mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.17mg | |
| ||
| 銅 | 0.14mg | |
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| マンガン | 0.1mg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.89g | |
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ネクタリン:170g(1個200gの可食部)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.03g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.14g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.19g | |
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| 脂肪酸 総量 | 0.36g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.17g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 170mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 3.4mg | |
| ||
ネクタリン:170g(1個200gの可食部)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 10.03mg | |
| ||
| ロイシン | 15.64mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 18.7mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 12.41mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 30.6mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 10.03mg | |
| ||
| トリプトファン | 5.61mg | |
| ||
| バリン | 14.62mg | |
| ||
| ヒスチジン | 9.01mg | |
| ||
| アルギニン | 10.03mg | |
| ||
| アラニン | 18.7mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 646mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 37.4mg | |
| ||
| グリシン | 12.41mg | |
| ||
| プロリン | 11.22mg | |
| ||
| セリン | 20.4mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 884mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ネクタリンのカロリー・栄養FAQ
- ネクタリンのカロリーは？
- ネクタリン1個200gの可食部「170g」のカロリーは66kcalです。ネクタリン100gあたりのカロリーは39kcalです。
- ネクタリンの糖質の量は？
- ネクタリン1個200gの可食部「170g」の糖質の量は15.3gです。ネクタリン100gあたりの糖質の量は9gです。
- ネクタリンのビタミンEの含有量はどのくらい？
- ネクタリン1個200gの可食部「170g」にはビタミンEが2.38mg含まれています。ネクタリン100gあたりのビタミンEは1.4mgです。
- ネクタリンの銅の含有量はどのくらい？
- ネクタリン1個200gの可食部「170g」には銅が0.14mg含まれています。ネクタリン100gあたりの銅は0.08mgです。
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ネクタリンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ネクタリン:1個200gの可食部 170gのカロリー「66kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング25分
- ジョギング15分
- 自転車10分
- なわとび8分
- ストレッチ30分
- 階段上り9分
- 掃除機22分
- お風呂掃除20分
- 水中ウォーキング19分
- 水泳10分
- エアロビクス12分
- 山を登る12分
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