カンパチしゃぶしゃぶ:1人前 501gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 225kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 27.91g (111.64kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 7.52g (67.68kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 9.22g (36.88kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
カンパチしゃぶしゃぶ (かんぱちしゃぶしゃぶ/間八しゃぶしゃぶ)
料理おかず・加工食品 食品分析数値
| カンパチしゃぶしゃぶのカロリー | 45kcal 100g 225kcal 501g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ヨウ素, ビタミンB12 |
カンパチしゃぶしゃぶのカロリーは501g(1人前)で225kcalのカロリー。カンパチしゃぶしゃぶは100g換算で45kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は177.78g。たんぱく質が多く27.91g、炭水化物が9.22g、脂質が7.52gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とビタミンB12の成分が高い。糖質の量は6.31g。
カンパチしゃぶしゃぶ:501g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 26.85μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 4.41μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.5mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 60.72μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.3mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.3mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 10.32mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.5mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 5.31μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 104.91μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 1.15mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 9.57μg | 17μg |
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| ビタミンC | 21.69mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 791.73mg | ～1000mg |
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| カリウム | 1191.73mg | 833mg |
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| カルシウム | 173.85mg | 221mg |
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| マグネシウム | 81.96mg | 91.8mg |
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| リン | 425.95mg | 381mg |
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| 鉄 | 2.05mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 1.55mg | 3mg |
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| 銅 | 0.25mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.5mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 16416.57μg | 43.8μg |
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| セレン | 32.97μg | 8.3μg |
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| クロム | 2.1μg | 10μg |
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| モリブデン | 37.88μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.91g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 2.1g | ～2.5g |
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カンパチしゃぶしゃぶ:501g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.7g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.65g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.86g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 6.21g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 1.3g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.55g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 1366.18mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 1408.71mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 237.32mg | |
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| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 5.01mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 20.99mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 7.01mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.01mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 13.98mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 67.99mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 189.98mg | |
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| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 9.02mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 91.98mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 31.01mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 730.01mg | |
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カンパチしゃぶしゃぶ:501g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 280.06mg | |
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| ロイシン | 484.82mg | |
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| リシン(リジン) | 401.45mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 168.54mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 577.55mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 258.62mg | |
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| トリプトファン | 88.73mg | |
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| バリン | 300.85mg | |
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| ヒスチジン | 171.24mg | |
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| アルギニン | 473.39mg | |
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| アラニン | 305.81mg | |
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| アスパラギン酸 | 726.2mg | |
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| グルタミン酸 | 1247.54mg | |
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| グリシン | 273.55mg | |
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| プロリン | 332.86mg | |
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| セリン | 334.97mg | |
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| アミノ酸合計 | 6383.49mg | |
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| アンモニア | 154.71mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
カンパチしゃぶしゃぶ:1人前 501gのカロリー「225kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング85分
- ジョギング51分
- 自転車32分
- なわとび26分
- ストレッチ101分
- 階段上り29分
- 掃除機73分
- お風呂掃除67分
- 水中ウォーキング64分
- 水泳32分
- エアロビクス39分
- 山を登る41分
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