カンパチしゃぶしゃぶ:1人前 501gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 225kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 27.91g | 15~34g |
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脂質 | 7.52g | 13~20g |
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炭水化物 | 9.22g | 75~105g |
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【PFCバランス】

カンパチしゃぶしゃぶのカロリー | 45kcal 100g 225kcal 501g (1人前) |
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おすすめ度 | |
腹持ち | |
栄養価 | |
特筆すべき栄養素 | ヨウ素, ビタミンB12 |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 225kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 27.91g | 15~34g |
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脂質 | 7.52g | 13~20g |
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炭水化物 | 9.22g | 75~105g |
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カンパチしゃぶしゃぶのカロリーは501g(1人前)で225kcalのカロリー。カンパチしゃぶしゃぶは100g換算で45kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は177.78g。たんぱく質が多く27.91g、炭水化物が9.22gでそのうち糖質が6.31g、脂質が7.52gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とビタミンB12の成分が多い。
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カンパチしゃぶしゃぶ:501g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 26.85μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 4.41μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 1.5mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 60.72μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.3mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.3mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 10.32mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.5mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 5.31μg | 0.8μg |
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葉酸 | 104.91μg | 80μg |
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パントテン酸 | 1.15mg | 1.5mg |
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ビオチン | 9.57μg | 17μg |
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ビタミンC | 21.69mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 791.73mg | ~1000mg |
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カリウム | 1191.73mg | 833mg |
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カルシウム | 173.85mg | 221mg |
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マグネシウム | 81.96mg | 91.8mg |
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リン | 425.95mg | 381mg |
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鉄 | 2.05mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 1.55mg | 3mg |
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銅 | 0.25mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.5mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 16416.57μg | 43.8μg |
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セレン | 32.97μg | 8.3μg |
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クロム | 2.1μg | 10μg |
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モリブデン | 37.88μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 2.91g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 2.1g | ~2.5g |
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カンパチしゃぶしゃぶ:501g(1人前)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 1.7g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 1.65g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 2.86g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 6.21g | |
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n-3系 多価不飽和 | 1.3g | |
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n-6系 多価不飽和 | 1.55g | |
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18:1 オレイン酸 | 1366.18mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 1408.71mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 237.32mg | |
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18:3 n-6 γ-リノレン酸 | 5.01mg | |
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18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 20.99mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 7.01mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.01mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 13.98mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 67.99mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 189.98mg | |
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21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 9.02mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 91.98mg | |
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22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 31.01mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 730.01mg | |
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カンパチしゃぶしゃぶ:501g(1人前)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 280.06mg | |
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ロイシン | 484.82mg | |
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リシン(リジン) | 401.45mg | |
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含硫アミノ酸 | 168.54mg | |
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芳香族アミノ酸 | 577.55mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 258.62mg | |
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トリプトファン | 88.73mg | |
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バリン | 300.85mg | |
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ヒスチジン | 171.24mg | |
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アルギニン | 473.39mg | |
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アラニン | 305.81mg | |
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アスパラギン酸 | 726.2mg | |
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グルタミン酸 | 1247.54mg | |
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グリシン | 273.55mg | |
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プロリン | 332.86mg | |
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セリン | 334.97mg | |
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アミノ酸合計 | 6383.49mg | |
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アンモニア | 154.71mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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カンパチしゃぶしゃぶ:1人前 501gのカロリー「225kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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