カンパチしゃぶしゃぶ:1人前 488.9gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 240kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 28.89g (115.56kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 7.53g (67.77kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 11.59g (46.36kcal) | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
カンパチしゃぶしゃぶ (かんぱちしゃぶしゃぶ/間八しゃぶしゃぶ)
料理おかず・加工食品
食品分析数値
| カンパチしゃぶしゃぶのカロリー | 49kcal 100g 240kcal 488.9g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ヨウ素, ビタミンB12 |
カンパチしゃぶしゃぶのカロリーは488.9g(1人前)で240kcalのカロリー。カンパチしゃぶしゃぶは100g換算で49kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は163.27g。たんぱく質が多く28.89g、炭水化物が11.59g、脂質が7.53gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とビタミンB12の成分が高い。糖質の量は9.05g。
カンパチしゃぶしゃぶ:488.9g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 23.42μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 4.45μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.42mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 32.46μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.29mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.29mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 10.46mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.49mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 5.43μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 80.67μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 1.17mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 10.41μg | 17μg |
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| ビタミンC | 20.97mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1429.59mg | ～1000mg |
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| カリウム | 1202.55mg | 833mg |
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| カルシウム | 162.41mg | 221mg |
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| マグネシウム | 90.59mg | 91.8mg |
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| リン | 435.51mg | 381mg |
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| 鉄 | 2.15mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 1.61mg | 3mg |
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| 銅 | 0.2mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.49mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 17521.88μg | 43.8μg |
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| セレン | 35.89μg | 8.3μg |
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| クロム | 2.49μg | 10μg |
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| モリブデン | 40.24μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.54g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 3.72g | ～2.5g |
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カンパチしゃぶしゃぶ:488.9g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.66g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.66g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.84g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 6.21g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 1.27g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.56g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 1365.3mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 1407.35mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 225.33mg | |
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| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 4.99mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 21.07mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 7.04mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.01mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 14.03mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 68.2mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 190.52mg | |
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| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 9mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 92.11mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 31.19mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 732.96mg | |
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カンパチしゃぶしゃぶ:488.9g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 325.46mg | |
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| ロイシン | 553.58mg | |
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| リシン(リジン) | 459.66mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 190.23mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 628.53mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 294.37mg | |
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| トリプトファン | 91.23mg | |
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| バリン | 346.68mg | |
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| ヒスチジン | 210.81mg | |
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| アルギニン | 500.73mg | |
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| アラニン | 348.44mg | |
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| アスパラギン酸 | 812.99mg | |
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| グルタミン酸 | 1379.33mg | |
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| グリシン | 308.89mg | |
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| プロリン | 387.26mg | |
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| セリン | 373.18mg | |
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| アミノ酸合計 | 7169.18mg | |
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| アンモニア | 159.14mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
カンパチしゃぶしゃぶ:1人前 488.9gのカロリー「240kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング90分
- ジョギング54分
- 自転車34分
- なわとび27分
- ストレッチ108分
- 階段上り30分
- 掃除機77分
- お風呂掃除71分
- 水中ウォーキング68分
- 水泳34分
- エアロビクス42分
- 山を登る43分
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