カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

カンパチ丼 (かんぱち丼/間八丼)

カンパチ丼のカロリー概要

カンパチ丼のカロリー 145kcal 100g
542kcal 374g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, ビタミンB12

白身魚のように身が透き通った白色だが、実は赤身魚の間八(かんぱち)を具に使用するカンパチ丼。見た目が似ている鰤やイナダ(ハマチ)とカンパチは別の魚で、間八は脂がのっていても比較的あっさりした味と弾力のある食感が特徴。
鰤やハマチよりもカンパチのカロリーは1/2程低いため、同じグラム数の刺し身をのせた丼ぶり飯に調理した場合、カロリー差が発生する。
エネルギー過多が気になる場合は、ご飯の量を茶碗一膳分に減らすだけでカロリーオフできる。

g542kcal

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カンパチ丼の写真

カンパチ丼

Amberjack bowl

カンパチ丼の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分64 (%)

カンパチ丼に使われる材料のカロリーと重量

カンパチ カンパチ 100 g 119 kcal
ご飯 ご飯 260 g 406 kcal
醤油 醤油 6 g 5 kcal
海苔 海苔 1 g 3 kcal
シソ シソ 1 g 0 kcal
こねぎ こねぎ 3 g 1 kcal
練りわさび 練りわさび 3 g 8 kcal

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カンパチ丼:1人前 374gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー542kcal536~751kcal
タンパク質 28.57g 15~34g
脂質 5.35g 13~20g
炭水化物 98.92g 75~105g

【PFCバランス】

カンパチ丼のカロリーは374g(1人前)で542kcalのカロリー。カンパチ丼は100g換算で145kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は55.17g。炭水化物が多く98.92gでそのうち糖質が94.51g、たんぱく質が28.57g、脂質が5.35gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンB12の成分が多い。

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カンパチ丼:374g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA41.51μg221μgRE
ビタミンD4μg1.8μg
ビタミンE1.01mg2.2mg
ビタミンK14.4μg17μg
ビタミンB10.22mg0.32mg
ビタミンB20.22mg0.36mg
ナイアシン8.75mg3.48mgNE
ビタミンB60.41mg0.35mg
ビタミンB125.87μg0.8μg
葉酸43.5μg80μg
パントテン酸1.23mg1.5mg
ビオチン4.94μg17μg
ビタミンC3.67mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 486.95mg ~1000mg
カリウム 635.8mg 833mg
カルシウム 34.48mg 221mg
マグネシウム 61.49mg 91.8mg
リン 379.35mg 381mg
1.2mg 3.49mg
亜鉛 2.39mg 3.0mg
0.34mg 0.24mg
マンガン 1.05mg 1.17mg
ヨウ素 32.13μg 43.8μg
セレン 32.35μg 8.3μg
クロム 0.26μg 10μg
モリブデン 83.36μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール62.23mg ~67mg
食物繊維 総量4.41g 5.7g~
食塩相当量1.27g ~2.5g

カンパチ丼:374g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.38g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.16g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.46g 3g~8.3g
脂肪酸 総量4g
n-3系 多価不飽和1.08g
n-6系 多価不飽和0.37g
18:1 オレイン酸117.02mg
18:2 n-6 リノール酸242.61mg
18:3 n-3 α-リノレン酸27.19mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸5.01mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸21.06mg
20:2 n-6 イコサジエン酸7.22mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸4.41mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸14.17mg
20:4 n-6 アラキドン酸68.97mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸202mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸9.01mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.98mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸92.04mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸31mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸730.01mg

カンパチ丼:374g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1236mg
ロイシン2167.11mg
リシン(リジン)2174.21mg
含硫アミノ酸1210.68mg
芳香族アミノ酸2165.01mg
トレオニン(スレオニン)1214.3mg
トリプトファン339.89mg
バリン1520.87mg
ヒスチジン1148.37mg
アルギニン1770.55mg
アラニン1617.4mg
アスパラギン酸2674.7mg
グルタミン酸4128.51mg
グリシン1334.47mg
プロリン1105.62mg
セリン1216.51mg
アミノ酸合計27187mg
アンモニア161.53mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

カンパチ丼のカロリー・栄養FAQ

カンパチ丼(1人前)のカロリーは?
カンパチ丼(1人前「374g」)のカロリーは542kcalです。
カンパチ丼100gあたりのカロリーは?
カンパチ丼「100g」のカロリーは145kcalです。
カンパチ丼(1人前あたり)の糖質量は?
カンパチ丼(1人前「374g」)の糖質の量は94.51gです。

カンパチ丼を追加してカロリー計算機へ移動する

g542kcal

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カンパチ丼のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

カンパチ丼:1人前 374gのカロリー「542kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング203分
  • ジョギング122分
  • 自転車76分
  • なわとび61分
  • ストレッチ243分
  • 階段上り68分
  • 掃除機174分
  • お風呂掃除160分
  • 水中ウォーキング152分
  • 水泳76分
  • エアロビクス94分
  • 山を登る97分

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