鱒のムニエル:1人前 107.2gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 254kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 18.06g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 16.53g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 6.06g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
鱒のムニエル (マスのムニエル)
おかず・加工食品 鱒のムニエルのカロリー概要
| 鱒のムニエルのカロリー | 237kcal 100g 254kcal 107.2g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養価 | 2.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンD, ビタミンB12 |
マスのムニエルは塩コショウしたマスに、小麦粉をまぶしてオリーブオイルで焼き目を付けたら、バターを加え、パセリ、レモンで味を調えたもの。
ムニエルはフランス料理の調理法の一つで白身魚などをカリッとした食感でジューシーな味わいに仕上げるのに最適。
魚料理はタンパク質が豊富だが、ムニエルにすると脂質が多くなるため、脂質が気になる人にはお勧めできな調理法である。
ムニエルはフランス料理の調理法の一つで白身魚などをカリッとした食感でジューシーな味わいに仕上げるのに最適。
魚料理はタンパク質が豊富だが、ムニエルにすると脂質が多くなるため、脂質が気になる人にはお勧めできな調理法である。
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鱒のムニエルのカロリーは107.2g(1人前)で254kcalのカロリー。鱒のムニエルは100g換算で237kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は33.76g。たんぱく質が多く18.06g、脂質が16.53g、炭水化物が6.06gでそのうち糖質が5.81gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンDとビタミンB12の成分が多い。
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鱒のムニエル:107.2g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 68.11μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 17.66μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 0.99mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 11.46μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.21mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.14mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 6.47mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.39mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 3.69μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 16.58μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.1mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.19μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 4.5mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 516.6mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 348.56mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 17.65mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 25.48mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 215.76mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.49mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.53mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.08mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.06mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.29μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 0.32μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.3μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 1.57μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.25g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.34g | ～2.5g |
| ||
鱒のムニエル:107.2g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.46g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.74g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.75g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 13.94g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 1.19g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.57g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 4536.75mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 491.2mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 91.23mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 68.8mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 16.8mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 16mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 62.4mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 35.8mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 320mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 88mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 9.61mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 552mg | |
| ||
鱒のムニエル:107.2g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 21mg | |
| ||
| ロイシン | 40.6mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 12.6mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 25.9mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 46.9mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 16.1mg | |
| ||
| トリプトファン | 7mg | |
| ||
| バリン | 24.5mg | |
| ||
| ヒスチジン | 13.3mg | |
| ||
| アルギニン | 21mg | |
| ||
| アラニン | 17.5mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 24.5mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 203mg | |
| ||
| グリシン | 21mg | |
| ||
| プロリン | 69.3mg | |
| ||
| セリン | 28mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 588mg | |
| ||
| アンモニア | 23.8mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
鱒のムニエルのカロリー・栄養FAQ
- 鱒のムニエル(1人前)のカロリーは？
- 鱒のムニエル(1人前「107.2g」)のカロリーは254kcalです。
- 鱒のムニエル100gあたりのカロリーは？
- 鱒のムニエル「100g」のカロリーは237kcalです。
- 鱒のムニエル(1人前あたり)の糖質量は？
- 鱒のムニエル(1人前「107.2g」)の糖質の量は5.81gです。
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鱒のムニエルのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
鱒のムニエル:1人前 107.2gのカロリー「254kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング95分
- ジョギング57分
- 自転車36分
- なわとび29分
- ストレッチ114分
- 階段上り32分
- 掃除機82分
- お風呂掃除75分
- 水中ウォーキング72分
- 水泳36分
- エアロビクス44分
- 山を登る46分
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