鱒のホイル焼き:切り身1切れ分 118.6gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 191kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 18.39g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 13.47g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 2.06g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
鱒のホイル焼き (マスのホイル焼き)
鱒のホイル焼きのカロリー概要
| 鱒のホイル焼きのカロリー | 161kcal 100g |
|---|---|
| 191kcal 118.6g (切り身1切れ分) | |
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンD, ビタミンB12 |
マス・椎茸・バターや塩こしょう等の調味料を使用する、鱒のホイル焼きのカロリー。
鱒のホイル焼きには、ナイアシン・パントテン酸・ナイアシン・ビタミンD・ビタミンB12/ビタミンB6・カリウム・リン・モリブデン・マグネシウム・銅・亜鉛・鉄などの栄養素が含まれる。 鮭のホイル焼きや鱈（たら）のホイル焼きと共に、鱒のホイル焼きは手軽に作れる人気の魚料理。
薄くスライスした玉ねぎや、しめじやエノキ、エリンギなどの具だくさんにしてもバターとの相性がよく、おいしく食べられる。
スポンサーリンク
鱒のホイル焼きのカロリーは118.6g(切り身1切れ分)で191kcalのカロリー。鱒のホイル焼きは100g換算で161kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は49.69g。たんぱく質が多く18.39g、脂質が13.47g、炭水化物が2.06gでそのうち糖質が1.51gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンDとビタミンB12の成分が多い。
スポンサーリンク
鱒のホイル焼き:118.6g(切り身1切れ分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 71.97μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 17.91μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 0.78mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 7.7μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.23mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.19mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 6.97mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.43mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 3.7μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 26.77μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.22mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 1.62μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 6.7mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 585.69mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 403.15mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 20.41mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 30.65mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 230.56mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.57mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.62mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.07mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.11mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.27μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 1.15μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.44μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 3.64μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 67.4mg | ～67mg |
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.55g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.52g | ～2.5g |
| ||
鱒のホイル焼き:118.6g(切り身1切れ分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.05g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.5g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.51g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 11.05g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 1.16g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.33g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 0.84mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 258.45mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 73.12mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 68.8mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 16.81mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 16.86mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 62.4mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 35.81mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 319.99mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 88mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 9.59mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 552mg | |
| ||
鱒のホイル焼き:118.6g(切り身1切れ分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 841.87mg | |
| ||
| ロイシン | 1427.35mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1653.49mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 756.8mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1340.93mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 801.49mg | |
| ||
| トリプトファン | 199.82mg | |
| ||
| バリン | 928.89mg | |
| ||
| ヒスチジン | 493.25mg | |
| ||
| アルギニン | 1077.69mg | |
| ||
| アラニン | 1092.13mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1851.24mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2649.5mg | |
| ||
| グリシン | 918.69mg | |
| ||
| プロリン | 670.79mg | |
| ||
| セリン | 729.27mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 17646.8mg | |
| ||
| アンモニア | 321.49mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
鱒のホイル焼きのカロリー・栄養FAQ
- 鱒のホイル焼き(切り身1切れ分)のカロリーは？
- 鱒のホイル焼き(切り身1切れ分「118.6g」)のカロリーは191kcalです。
- 鱒のホイル焼き100gあたりのカロリーは？
- 鱒のホイル焼き「100g」のカロリーは161kcalです。
- 鱒のホイル焼き(切り身1切れ分あたり)の糖質量は？
- 鱒のホイル焼き(切り身1切れ分「118.6g」)の糖質の量は1.51gです。
鱒のホイル焼きを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
鱒のホイル焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
鱒のホイル焼き:切り身1切れ分 118.6gのカロリー「191kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング72分
- ジョギング43分
- 自転車27分
- なわとび22分
- ストレッチ86分
- 階段上り24分
- 掃除機62分
- お風呂掃除57分
- 水中ウォーキング54分
- 水泳27分
- エアロビクス33分
- 山を登る34分
ユーザが評価した鱒のホイル焼きの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
