カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

鱒のホイル焼き (マスのホイル焼き)

鱒のホイル焼きのカロリー概要

鱒のホイル焼きのカロリー 161kcal 100g
191kcal 118.6g (切り身1切れ分)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンD, ビタミンB12

マス・椎茸・バターや塩こしょう等の調味料を使用する、鱒のホイル焼きのカロリー。

鱒のホイル焼きには、ナイアシン・パントテン酸・ナイアシン・ビタミンD・ビタミンB12/ビタミンB6・カリウム・リン・モリブデン・マグネシウム・銅・亜鉛・鉄などの栄養素が含まれる。
鮭のホイル焼きや鱈(たら)のホイル焼きと共に、鱒のホイル焼きは手軽に作れる人気の魚料理。

薄くスライスした玉ねぎや、しめじやエノキ、エリンギなどの具だくさんにしてもバターとの相性がよく、おいしく食べられる。

g191kcal

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鱒のホイル焼きの写真

鱒のホイル焼き

Foil baked Pink salmon

鱒のホイル焼きの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分69 (%)

鱒のホイル焼きに使われる材料のカロリーと重量

カラフトマス カラフトマス 80 g 112 kcal
しいたけ しいたけ 12 g 3 kcal
こねぎ こねぎ 5 g 2 kcal
バター バター 10 g 70 kcal
塩 0.3 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.3 g 2 kcal
レモン レモン 5 g 2 kcal
醤油 醤油 6 g 5 kcal

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鱒のホイル焼き:切り身1切れ分 118.6gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー191kcal536~751kcal
タンパク質 18.39g 15~34g
脂質 13.47g 13~20g
炭水化物 2.06g 75~105g

【PFCバランス】

鱒のホイル焼きのカロリーは118.6g(切り身1切れ分)で191kcalのカロリー。鱒のホイル焼きは100g換算で161kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は49.69g。たんぱく質が多く18.39g、脂質が13.47g、炭水化物が2.06gでそのうち糖質が1.51gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンDとビタミンB12の成分が多い。

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鱒のホイル焼き:118.6g(切り身1切れ分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA71.97μg221μgRE
ビタミンD17.91μg1.8μg
ビタミンE0.78mg2.2mg
ビタミンK7.7μg17μg
ビタミンB10.23mg0.32mg
ビタミンB20.19mg0.36mg
ナイアシン6.97mg3.48mgNE
ビタミンB60.43mg0.35mg
ビタミンB123.7μg0.8μg
葉酸26.77μg80μg
パントテン酸1.22mg1.5mg
ビオチン1.62μg17μg
ビタミンC6.7mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 585.69mg ~1000mg
カリウム 403.15mg 833mg
カルシウム 20.41mg 221mg
マグネシウム 30.65mg 91.8mg
リン 230.56mg 381mg
0.57mg 3.49mg
亜鉛 0.62mg 3mg
0.07mg 0.24mg
マンガン 0.11mg 1.17mg
ヨウ素 0.27μg 43.8μg
セレン 1.15μg 8.3μg
クロム 0.44μg 10μg
モリブデン 3.64μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.55g 5.7g~
食塩相当量1.52g ~2.5g

鱒のホイル焼き:118.6g(切り身1切れ分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.05g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.5g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.51g 3g~8.3g
脂肪酸 総量11.05g
n-3系 多価不飽和1.16g
n-6系 多価不飽和0.33g
18:1 オレイン酸0.84mg
18:2 n-6 リノール酸258.45mg
18:3 n-3 α-リノレン酸73.12mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸68.8mg
20:2 n-6 イコサジエン酸16.81mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸16.86mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸62.4mg
20:4 n-6 アラキドン酸35.81mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸319.99mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸88mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸9.59mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸552mg

鱒のホイル焼き:118.6g(切り身1切れ分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン841.87mg
ロイシン1427.35mg
リシン(リジン)1653.49mg
含硫アミノ酸756.8mg
芳香族アミノ酸1340.93mg
トレオニン(スレオニン)801.49mg
トリプトファン199.82mg
バリン928.89mg
ヒスチジン493.25mg
アルギニン1077.69mg
アラニン1092.13mg
アスパラギン酸1851.24mg
グルタミン酸2649.5mg
グリシン918.69mg
プロリン670.79mg
セリン729.27mg
アミノ酸合計17646.8mg
アンモニア321.49mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

鱒のホイル焼きのカロリー・栄養FAQ

鱒のホイル焼き(切り身1切れ分)のカロリーは?
鱒のホイル焼き(切り身1切れ分「118.6g」)のカロリーは191kcalです。
鱒のホイル焼き100gあたりのカロリーは?
鱒のホイル焼き「100g」のカロリーは161kcalです。
鱒のホイル焼き(切り身1切れ分あたり)の糖質量は?
鱒のホイル焼き(切り身1切れ分「118.6g」)の糖質の量は1.51gです。

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g191kcal

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鱒のホイル焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

鱒のホイル焼き:切り身1切れ分 118.6gのカロリー「191kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング72分
  • ジョギング43分
  • 自転車27分
  • なわとび22分
  • ストレッチ86分
  • 階段上り24分
  • 掃除機62分
  • お風呂掃除57分
  • 水中ウォーキング54分
  • 水泳27分
  • エアロビクス33分
  • 山を登る34分

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