はんぺん (ハンペン)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

はんぺん:120g(大1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンE	0.48mg
ビタミンB2	0.01mg
ナイアシン	0.84mg
ビタミンB6	0.08mg
ビタミンB12	0.48μg
葉酸	8.4μg
パントテン酸	0.12mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	708mg
カリウム	192mg
カルシウム	18mg
マグネシウム	15.6mg
リン	132mg
鉄	0.6mg
亜鉛	0.12mg
銅	0.02mg
マンガン	0.01mg

【その他】

（一食あたりの目安）

コレステロール	18mg
食塩相当量	1.8g

はんぺん:120g(大1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	0.22g
脂肪酸 一価不飽和	0.23g
脂肪酸 多価不飽和	0.53g
脂肪酸 総量	0.98g
n-3系 多価不飽和	0.1g
n-6系 多価不飽和	0.43g
18:2 n-6 リノール酸	432mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	50.4mg
20:2 n-6 イコサジエン酸	1.2mg
20:4 n-6 アラキドン酸	3.6mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸	12mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸	3.6mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸	1.2mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸	28.8mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「はんぺん」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

概要	1枚のはんぺん
重量	93g
カロリー	86kcal

概要	約1/2枚のはんぺん
重量	46g
カロリー	43kcal

概要	約1/4枚のはんぺん
重量	25g
カロリー	23kcal

概要	丸型はんぺん1個20ｇ
重量	20g
カロリー	19kcal

概要	丸型はんぺん5個
重量	100g
カロリー	93kcal

概要	はんぺんの厚さ約2㎝

はんぺんのカロリー・栄養FAQ

はんぺんのカロリーは？

はんぺん大1枚「120g」のカロリーは112kcalです。はんぺん100gあたりのカロリーは93kcalです。

はんぺんの糖質の量は？

はんぺん大1枚「120g」の糖質の量は13.68gです。はんぺん100gあたりの糖質の量は11.4gです。

はんぺんのナトリウムの含有量はどのくらい？

はんぺん大1枚「120g」にはナトリウムが708mg含まれています。はんぺん100gあたりのナトリウムは590mgです。

はんぺんのビタミンB12の含有量はどのくらい？

はんぺん大1枚「120g」にはビタミンB12が0.48μg含まれています。はんぺん100gあたりのビタミンB12は0.4μgです。

はんぺんのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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