カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

リオナソーセージ (リオナ/リヨンソーセージ)

リオナソーセージのカロリー概要

リオナソーセージのカロリー 188kcal 100g
376kcal 200g (1本)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, ビタミンC

フランスのリヨンで作られていたレッドピーマン豚肉牛肉グリンピースなども使うことがある大型のソーセージ。
リオナソーセージの食べ方は、厚めに切ってステーキにすると肉の脂や旨みを味わうことができ、サンドイッチやサラダなどのレシピにもおすすめ。
ハムメーカーから販売・購入することができるが、高カロリー食品のため食べ過ぎには注意。

ビタミンC: 酸化防止用として添加された食品を含む

g376kcal

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リオナソーセージの写真

リオナソーセージ

Lyoner sausage

リオナソーセージの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分65 (%)
廃棄率0 (%)

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リオナソーセージ:1本 200gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー376kcal536~751kcal
タンパク質 29.8g 15~34g
脂質 26.2g 13~20g
炭水化物 7.4g 75~105g

【PFCバランス】

リオナソーセージのカロリーは200g(1本)で376kcalのカロリー。リオナソーセージは100g換算で188kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は42.55g。たんぱく質が多く29.8g、脂質が26.2g、炭水化物が7.4gでそのうち糖質が7.4gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンCの成分が多い。

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リオナソーセージ:200g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA8μg221μgRE
ビタミンD0.8μg1.8μg
ビタミンE0.8mg2.2mg
ビタミンK8μg17μg
ビタミンB10.66mg0.32mg
ビタミンB20.28mg0.36mg
ナイアシン6.2mg3.48mgNE
ビタミンB60.4mg0.35mg
ビタミンB120.8μg0.8μg
葉酸10μg80μg
パントテン酸1.36mg1.5mg
ビオチン6.2μg17μg
ビタミンC86mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1820mg ~1000mg
カリウム 400mg 833mg
カルシウム 26mg 221mg
マグネシウム 32mg 91.8mg
リン 480mg 381mg
2mg 3.49mg
亜鉛 3.4mg 3mg
0.22mg 0.24mg
マンガン 0.12mg 1.17mg
ヨウ素 18μg 43.8μg
セレン 26μg 8.3μg
クロム 2μg 10μg
モリブデン 4μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量4.6g ~2.5g

リオナソーセージ:200g(1本)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和9.1g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和10.86g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和3.66g 3g~8.3g
脂肪酸 総量23.62g
n-3系 多価不飽和0.38g
n-6系 多価不飽和3.28g
18:2 n-6 リノール酸3000mg
18:3 n-3 α-リノレン酸220mg
20:2 n-6 イコサジエン酸122mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸30mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸8mg
20:4 n-6 アラキドン酸98mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸18mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸56mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸72mg

リオナソーセージ:200g(1本)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1360mg
ロイシン2400mg
リシン(リジン)2400mg
含硫アミノ酸940mg
芳香族アミノ酸2400mg
トレオニン(スレオニン)1380mg
トリプトファン340mg
バリン1580mg
ヒスチジン1020mg
アルギニン1960mg
アラニン1720mg
アスパラギン酸2800mg
グルタミン酸5200mg
グリシン1920mg
プロリン1880mg
セリン1480mg
アミノ酸合計32000mg
アンモニア460mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

リオナソーセージのカロリー・栄養FAQ

リオナソーセージ(1本)のカロリーは?
リオナソーセージ(1本「200g」)のカロリーは376kcalです。
リオナソーセージ100gあたりのカロリーは?
リオナソーセージ「100g」のカロリーは188kcalです。
リオナソーセージ(1本あたり)の糖質量は?
リオナソーセージ(1本「200g」)の糖質の量は7.4gです。

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g376kcal

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リオナソーセージのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

リオナソーセージ:1本 200gのカロリー「376kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング141分
  • ジョギング85分
  • 自転車53分
  • なわとび43分
  • ストレッチ169分
  • 階段上り47分
  • 掃除機121分
  • お風呂掃除111分
  • 水中ウォーキング106分
  • 水泳53分
  • エアロビクス65分
  • 山を登る67分

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