カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

豚足 (とんそく)

豚足のカロリー概要

豚足のカロリー 230kcal 100g
230kcal 100g (単位)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンD, ビタミンB12

豚足の可食部(1本分)のグラム数は110g前後でカロリーは253kcal。
豚の足関節(足首)の下の部位が「豚足」で、沖縄では「テビチ」、韓国では「チョッパル」と呼ばれる定番食材。
芥子醤油で食べるレシピの他、おでんやスープの具材にする食べ方やラーメンスープにも使われる。
硬く煮込み料理に適している豚足は、下処理の仕方や圧力鍋を用いると短時間で柔らかくなる。

<状態:ゆで> 皮付きのもの。(廃棄率)骨

g230kcal

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豚足の写真

豚足

Pigs feet

豚足の食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分62 (%)
廃棄率40 (%)
コラーゲンを多く含む食品の脂質とカロリー(100gあたり)
食品名
カロリー kcal
脂質 g
タンパク質 g
ビタミンB12 μg
138 5 23 9.4
フカヒレ 342 2 84 0.9
牛すじ 155 5 28 0.4
牛テール 492 47 12 1.8
豚足 230 17 20 0.4
ゼラチン 344 0 88 0.2
手羽 211 15 18 0.3
鶏皮 497 49 10 0.4
鶏軟骨 54 0 13 0.1
すっぽん 197 13 16 1.2
マシュマロ 326 0 2.2

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豚足:単位 100gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー230kcal536~751kcal
タンパク質 20.1g 15~34g
脂質 16.8g 13~20g
炭水化物 0g 75~105g

【PFCバランス】

豚足のカロリーは100g(単位)で230kcalのカロリー。豚足は100g換算で230kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は34.78g。たんぱく質が多く20.1g、脂質が16.8g、炭水化物が0gでそのうち糖質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンDとビタミンB12の成分が多い。

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豚足:100g(単位)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA6μg221μgRE
ビタミンD1μg1.8μg
ビタミンE0.4mg2.2mg
ビタミンK1μg17μg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.12mg0.36mg
ナイアシン0.7mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.4μg0.8μg
葉酸1μg80μg
パントテン酸0.16mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 110mg ~1000mg
カリウム 50mg 833mg
カルシウム 12mg 221mg
マグネシウム 5mg 91.8mg
リン 32mg 381mg
1.4mg 3.49mg
亜鉛 1mg 3mg
0.07mg 0.24mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.3g ~2.5g

豚足:100g(単位)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和4.99g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和9.21g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.35g 3g~8.3g
脂肪酸 総量15.55g
n-3系 多価不飽和0.14g
n-6系 多価不飽和1.21g
18:1 オレイン酸8400mg
18:2 n-6 リノール酸1100mg
18:3 n-3 α-リノレン酸80mg
20:2 n-6 イコサジエン酸61mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸18mg
20:4 n-6 アラキドン酸52mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸37mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸24mg

豚足:100g(単位)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

豚足のカロリー・栄養FAQ

豚足(単位)のカロリーは?
豚足(単位「100g」)のカロリーは230kcalです。
豚足100gあたりのカロリーは?
豚足「100g」のカロリーは230kcalです。
豚足(単位あたり)の糖質量は?
豚足(単位「100g」)の糖質の量は0gです。

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g230kcal

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豚足のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

豚足:単位 100gのカロリー「230kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング86分
  • ジョギング52分
  • 自転車33分
  • なわとび26分
  • ストレッチ104分
  • 階段上り29分
  • 掃除機74分
  • お風呂掃除68分
  • 水中ウォーキング65分
  • 水泳33分
  • エアロビクス40分
  • 山を登る41分

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ユーザが評価した豚足の評価(3)

Aka715 食品評価指数:
6月20日

豚足の栄養は、ビタミンがDとB12、ミネラルは鉄・亜鉛・銅が多く、三大栄養素では脂質が6割以上を占め、炭水化物を含まないので糖質も0グラム。
豚耳(ミミガー)と並んで沖縄料理に用いられる定番人気の豚足は手に入りやすい食材ですね。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

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