カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

豚タン (豚舌)

豚タンのカロリー概要

豚タンのカロリー 205kcal 100g
205kcal 100g (単位)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンB12, ナイアシン

豚の舌。主に焼肉、串焼きに利用される。下ごしらえは筋を取り除く、皮をむく、などだが焼肉や串焼きは通常皮付きで、用途にもよるがどちらかと言えば好みによる。
栄養成分はたんぱく質と脂質をほぼ同量含み、含有量は鶏もも肉程度。牛タンより低脂肪。豚ハツと比較するとたんぱく質が同程度、脂質が倍以上で高カロリー。一価不飽和脂肪酸、パントテン酸、亜鉛が豊富。コレステロールは豚ハツ、鶏もも肉と同程度。スモーク、炭火焼き、味噌漬けなどの加工品も流通している。
レシピサイトでは塩麹焼き、味噌煮込み、シチュー、カレーなどの料理の作り方が紹介されている。

別名: たん

g205kcal

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豚タンの写真

豚タン

Pork tongue

豚タンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分67 (%)
廃棄率0 (%)

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豚タン:単位 100gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー205kcal536~751kcal
タンパク質 15.9g 15~34g
脂質 16.3g 13~20g
炭水化物 0.1g 75~105g

【PFCバランス】

豚タンのカロリーは100g(単位)で205kcalのカロリー。豚タンは100g換算で205kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は39.02g。脂質が多く16.3g、たんぱく質が15.9g、炭水化物が0.1gでそのうち糖質が0.1gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とナイアシンの成分が多い。

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豚タン:100g(単位)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA7μg221μgRE
ビタミンD2μg1.8μg
ビタミンE0.3mg2.2mg
ビタミンB10.37mg0.32mg
ビタミンB20.43mg0.36mg
ナイアシン4.5mg3.48mgNE
ビタミンB60.21mg0.35mg
ビタミンB122.2μg0.8μg
葉酸4μg80μg
パントテン酸1.49mg1.5mg
ビタミンC3mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 80mg ~1000mg
カリウム 220mg 833mg
カルシウム 8mg 221mg
マグネシウム 15mg 91.8mg
リン 160mg 381mg
2.3mg 3.49mg
亜鉛 2mg 3.0mg
0.2mg 0.24mg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール110mg ~67mg
食塩相当量0.2g ~2.5g

豚タン:100g(単位)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.79g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和7.34g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.38g 3g~8.3g
脂肪酸 総量14.51g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和1.33g
18:2 n-6 リノール酸1200mg
18:3 n-3 α-リノレン酸45mg
20:2 n-6 イコサジエン酸68mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸20mg
20:4 n-6 アラキドン酸80mg

豚タン:100g(単位)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン700mg
ロイシン1200mg
リシン(リジン)1200mg
含硫アミノ酸600mg
芳香族アミノ酸1100mg
トレオニン(スレオニン)670mg
トリプトファン200mg
バリン770mg
ヒスチジン450mg
アルギニン960mg
アラニン910mg
アスパラギン酸1400mg
グルタミン酸2200mg
グリシン990mg
プロリン730mg
セリン600mg
アミノ酸合計15000mg
アンモニア270mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「豚タン」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 豚タン 1
    概要 豚タン1枚
    重量 10g
    カロリー 21kcal
  • 豚タン 2
    概要 1人前程の豚タン6枚
    重量 50g
    カロリー 103kcal
  • 豚タン 3
    概要 豚タン11枚
    重量 100g
    カロリー 205kcal

豚タンのカロリー・栄養FAQ

豚タン(単位)のカロリーは?
豚タン(単位「100g」)のカロリーは205kcalです。
豚タン100gあたりのカロリーは?
豚タン「100g」のカロリーは205kcalです。
豚タン(単位あたり)の糖質量は?
豚タン(単位「100g」)の糖質の量は0.1gです。

豚タンを追加してカロリー計算機へ移動する

g205kcal

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豚タンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

豚タン:単位 100gのカロリー「205kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング77分
  • ジョギング46分
  • 自転車29分
  • なわとび23分
  • ストレッチ92分
  • 階段上り26分
  • 掃除機66分
  • お風呂掃除61分
  • 水中ウォーキング58分
  • 水泳29分
  • エアロビクス36分
  • 山を登る37分

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