リオナソーセージ:1本 200gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 376kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 29.8g | |
| ||
| 脂質 | 26.2g | |
| ||
| 炭水化物 | 7.4g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
リオナソーセージ (リオナ/リヨンソーセージ)
リオナソーセージのカロリー概要
| リオナソーセージのカロリー | 188kcal 100g |
|---|---|
| 376kcal 200g (1本) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ビタミンC |
フランスのリヨンで作られていたレッドピーマンや豚肉・牛肉・グリンピースなども使うことがある大型のソーセージ。
リオナソーセージの食べ方は、厚めに切ってステーキにすると肉の脂や旨みを味わうことができ、サンドイッチやサラダなどのレシピにもおすすめ。
ハムメーカーから販売・購入できるが、高カロリー食品のため食べ過ぎには注意。
ビタミンC： 酸化防止用として添加された食品を含む
リオナソーセージの写真
Lyoner sausage
リオナソーセージの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 65 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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リオナソーセージのカロリーは200g(1本)で376kcal、100g換算では188kcal。80kcalあたりのグラム目安量は42.55g。リオナソーセージ200g(1本)の栄養は、たんぱく質が多く29.8g、脂質が26.2g、炭水化物が7.4gでそのうち糖質が7.4gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンCの成分が多い。
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リオナソーセージ:200g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 8μg | |
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| ビタミンD | 0.8μg | |
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| ビタミンE | 0.8mg | |
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| ビタミンK | 8μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.66mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.28mg | |
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| ナイアシン | 6.2mg | |
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| ビタミンB6 | 0.4mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.8μg | |
| ||
| 葉酸 | 10μg | |
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| パントテン酸 | 1.36mg | |
| ||
| ビオチン | 6.2μg | |
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| ビタミンC | 86mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1820mg | |
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| カリウム | 400mg | |
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| カルシウム | 26mg | |
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| マグネシウム | 32mg | |
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| リン | 480mg | |
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| 鉄 | 2mg | |
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| 亜鉛 | 3.4mg | |
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| 銅 | 0.22mg | |
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| マンガン | 0.12mg | |
| ||
| ヨウ素 | 18μg | |
| ||
| セレン | 26μg | |
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| クロム | 2μg | |
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| モリブデン | 4μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 98mg | |
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| 食塩相当量 | 4.6g | |
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リオナソーセージ:200g(1本)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 9.1g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 10.86g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.66g | |
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| 脂肪酸 総量 | 23.62g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.38g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 3.28g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 3000mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 220mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 122mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 30mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 8mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 98mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 18mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 56mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 72mg | |
| ||
リオナソーセージ:200g(1本)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1360mg | |
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| ロイシン | 2400mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 2400mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 940mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 2400mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1380mg | |
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| トリプトファン | 340mg | |
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| バリン | 1580mg | |
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| ヒスチジン | 1020mg | |
| ||
| アルギニン | 1960mg | |
| ||
| アラニン | 1720mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2800mg | |
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| グルタミン酸 | 5200mg | |
| ||
| グリシン | 1920mg | |
| ||
| プロリン | 1880mg | |
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| セリン | 1480mg | |
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| アミノ酸合計 | 32000mg | |
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| アンモニア | 460mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
リオナソーセージのカロリー・栄養FAQ
- リオナソーセージのカロリーは？
- リオナソーセージ1本「200g」のカロリーは376kcalです。リオナソーセージ100gあたりのカロリーは188kcalです。
- リオナソーセージの糖質の量は？
- リオナソーセージ1本「200g」の糖質の量は7.4gです。リオナソーセージ100gあたりの糖質の量は3.7gです。
- リオナソーセージのセレンの含有量はどのくらい？
- リオナソーセージ1本「200g」にはセレンが26μg含まれています。リオナソーセージ100gあたりのセレンは13μgです。
- リオナソーセージのビタミンCの含有量はどのくらい？
- リオナソーセージ1本「200g」にはビタミンCが86mg含まれています。リオナソーセージ100gあたりのビタミンCは43mgです。
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リオナソーセージのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
リオナソーセージ:1本 200gのカロリー「376kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング141分
- ジョギング85分
- 自転車53分
- なわとび43分
- ストレッチ169分
- 階段上り47分
- 掃除機121分
- お風呂掃除111分
- 水中ウォーキング106分
- 水泳53分
- エアロビクス65分
- 山を登る67分
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