すっぽん:単位 100gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 175kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 16.4g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 13.4g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 0.5g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
すっぽん (スッポン/鼈)
すっぽんのカロリー概要
| すっぽんのカロリー | 175kcal 100g |
|---|---|
| 175kcal 100g (単位) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンB1, ビタミンD |
スッポンの三大栄養素は脂質とタンパク質の割合が高く炭水化物が少ない。 栄養成分はビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンD・亜鉛などが豊富。 すっぽんは、スッポン鍋・すっぽんスープ・すっぽんの雑炊・唐揚げ・煮込み料理といったレシピに使われる。
甲殻、頭部、脚、内臓、皮等を除いたもの
すっぽんの写真
Snapping turtle
すっぽんの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 69 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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すっぽんのカロリーは100g(単位)で175kcalのカロリー。すっぽんは100g換算で175kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は45.71g。たんぱく質が多く16.4g、脂質が13.4g、炭水化物が0.5gでそのうち糖質が0.5gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB1とビタミンDの成分が多い。
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すっぽん:100g(単位)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 94μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 3.6μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 5μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.91mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.41mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 3mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.11mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 1.2μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 16μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.2mg | 1.5mg |
| ||
| ビタミンC | 1mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 69mg | ～1000mg |
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| カリウム | 150mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 18mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 10mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 88mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.9mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.6mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.04mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.02mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 95mg | ～67mg |
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| 食塩相当量 | 0.2g | ～2.5g |
| ||
すっぽん:100g(単位)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.66g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.43g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.36g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 11.44g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 2.32g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.02g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 910mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 550mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 64mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 20mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 43mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 89mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 630mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 31mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 140mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 860mg | |
| ||
すっぽん:100g(単位)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
すっぽんのカロリー・栄養FAQ
- すっぽん(単位)のカロリーは？
- すっぽん(単位「100g」)のカロリーは175kcalです。
- すっぽん100gあたりのカロリーは？
- すっぽん「100g」のカロリーは175kcalです。
- すっぽん(単位あたり)の糖質量は？
- すっぽん(単位「100g」)の糖質の量は0.5gです。
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すっぽんのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
すっぽん:単位 100gのカロリー「175kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング66分
- ジョギング40分
- 自転車25分
- なわとび20分
- ストレッチ79分
- 階段上り22分
- 掃除機57分
- お風呂掃除52分
- 水中ウォーキング50分
- 水泳25分
- エアロビクス31分
- 山を登る32分
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