だし巻き卵 (だし巻き玉子)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

だし巻き卵:70g(卵1個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	98μg
ビタミンD	1.54μg
ビタミンE	0.77mg
ビタミンK	7μg
ビタミンB1	0.04mg
ビタミンB2	0.2mg
ナイアシン	0.21mg
ビタミンB6	0.06mg
ビタミンB12	0.7μg
葉酸	29.4μg
パントテン酸	0.72mg
ビオチン	15.4μg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	329mg
カリウム	91mg
カルシウム	29.4mg
マグネシウム	7.7mg
リン	112mg
鉄	0.91mg
亜鉛	0.7mg
銅	0.04mg
マンガン	0.02mg
ヨウ素	315μg
セレン	16.1μg
モリブデン	2.1μg

【その他】

（一食あたりの目安）

コレステロール	231mg
食塩相当量	0.84g

だし巻き卵:70g(卵1個分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	1.86g
脂肪酸 一価不飽和	2.58g
脂肪酸 多価不飽和	0.91g
脂肪酸 総量	5.34g
n-3系 多価不飽和	0.08g
n-6系 多価不飽和	0.84g
18:1 オレイン酸	2240mg
18:2 n-6 リノール酸	686mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	28.7mg
20:2 n-6 イコサジエン酸	7.7mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸	10.5mg
20:4 n-6 アラキドン酸	98mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸	0.7mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸	7.7mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸	4.2mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸	28.7mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸	41.3mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「だし巻き卵」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

概要	だし巻きたまご 1本
重量	139g
カロリー	171kcal

概要	だし巻きたまご 1/2本
重量	38g
カロリー	47kcal

概要	だし巻きたまご 1/4本
重量	34g
カロリー	42kcal

だし巻き卵のカロリー・栄養FAQ

だし巻き卵のカロリーは？

だし巻き卵卵1個分「70g」のカロリーは86kcalです。だし巻き卵100gあたりのカロリーは123kcalです。

だし巻き卵の糖質の量は？

だし巻き卵卵1個分「70g」の糖質の量は0.35gです。だし巻き卵100gあたりの糖質の量は0.5gです。

だし巻き卵のヨウ素の含有量はどのくらい？

だし巻き卵卵1個分「70g」にはヨウ素が315μg含まれています。だし巻き卵100gあたりのヨウ素は(450)μgです。

だし巻き卵のセレンの含有量はどのくらい？

だし巻き卵卵1個分「70g」にはセレンが16.1μg含まれています。だし巻き卵100gあたりのセレンは(23)μgです。

だし巻き卵のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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