うぐいす餅の栄養（1個 40g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 94kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 1.4g | |
| ||
| 脂質 | 0.16g | |
| ||
| 炭水化物 | 22.32g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
うぐいす餅 (うぐいすもち/ウグイスモチ)
うぐいす餅のカロリー概要
| うぐいす餅のカロリー | 236kcal 100g |
|---|---|
| 94kcal 40g (1個) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, 銅 |
餡を餅で包み、成形した後にうぐいす粉をまぶす「うぐいす餅」は、日本の伝統的な和菓子です。やわらかな餅の食感と香ばしいうぐいす粉の風味が調和し、春を感じさせる上品な味わいが特徴です。
うぐいす餅の生地には白玉粉や求肥を使用するレシピもあり、地域や店舗によって食感や風味が異なります。桜餅と並び、春の和菓子として全国的に親しまれています。
うぐいす餅という名前は、左右をつまんだ独特の形が鶯の翼を模していることに由来します。名付け親が豊臣秀吉であるという説もありますが、確証はなく諸説あります。
うぐいす粉は青大豆を原料としたきな粉で、通常のきな粉より淡い緑色をしており、その色合いが春の新緑を連想させます。たんぱく質や食物繊維などの栄養も含まれ、見た目とともに香ばしい風味を楽しめます。
和菓子店では季節限定商品として販売されることが多く、特にひな祭りや春の贈答用として人気があります。
一部の地域では、鶯を表現するために形状を丸みのあるものにしたり、抹茶を加えて色合いを濃くしたりするなど、独自のアレンジも見られます。
小豆こしあん入り部分割合：もち 10、あん 8、きな粉 0.05
うぐいす餅の写真
Uguisumochi
うぐいす餅の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 40 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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うぐいす餅のカロリーは40g(1個)で94kcal、100g換算では236kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は33.9gです。うぐいす餅40g(1個)の栄養は、炭水化物が多く22.32gでそのうち糖質が21.6g、たんぱく質が1.4g、脂質が0.16gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多いです。
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うぐいす餅:40g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンK | 0.8μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンB1 | 0mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.04mg | |
| ||
| 葉酸 | 1.2μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.01mg | |
| ||
| ビオチン | 0.36μg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 14mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 8.4mg | |
| ||
| カルシウム | 7.6mg | |
| ||
| マグネシウム | 3.6mg | |
| ||
| リン | 12mg | |
| ||
| 鉄 | 0.36mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.2mg | |
| ||
| 銅 | 0.04mg | |
| ||
| マンガン | 0.11mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.4μg | |
| ||
| セレン | 0.4μg | |
| ||
| モリブデン | 10μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.72g | |
|---|---|---|
| ||
| 食塩相当量 | 0.04g | |
| ||
うぐいす餅:40g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.03g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.05g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.1g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 4mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 40mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 7.2mg | |
| ||
うぐいす餅:40g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 64mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 120mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 88mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 48mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 136mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 56mg | |
| ||
| トリプトファン | 16.4mg | |
| ||
| バリン | 80mg | |
| ||
| ヒスチジン | 44mg | |
| ||
| アルギニン | 104mg | |
| ||
| アラニン | 64mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 156mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 244mg | |
| ||
| グリシン | 56mg | |
| ||
| プロリン | 64mg | |
| ||
| セリン | 84mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1440mg | |
| ||
| アンモニア | 28mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「うぐいす餅」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | うぐいす餅一個 |
|---|---|
| 重量 | 46g |
| カロリー | 109kcal |
| 概要 | うぐいす餅約1/2個 |
|---|---|
| 重量 | 24g |
| カロリー | 57kcal |
| 概要 | うぐいす餅約1/4個 |
|---|---|
| 重量 | 13g |
| カロリー | 31kcal |
うぐいす餅のカロリー・栄養FAQ
- うぐいす餅のカロリーは？
- うぐいす餅1個「40g」のカロリーは94kcalです。うぐいす餅100gあたりのカロリーは236kcalです。
- うぐいす餅の糖質の量は？
- うぐいす餅1個「40g」の糖質の量は21.6gです。うぐいす餅100gあたりの糖質の量は54gです。
- うぐいす餅のモリブデンの含有量はどのくらい？
- うぐいす餅1個「40g」にはモリブデンが10μg含まれています。うぐいす餅100gあたりのモリブデンは(25)μgです。
- うぐいす餅の銅の含有量はどのくらい？
- うぐいす餅1個「40g」には銅が0.04mg含まれています。うぐいす餅100gあたりの銅は(0.09)mgです。
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うぐいす餅のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
うぐいす餅:1個 40gのカロリー「94kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング36分
- ジョギング22分
- 自転車14分
- なわとび11分
- ストレッチ43分
- 階段上り12分
- 掃除機31分
- お風呂掃除28分
- 水中ウォーキング27分
- 水泳14分
- エアロビクス17分
- 山を登る17分
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