カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

たいやき (タイ焼き/鯛焼き)

たいやきのカロリー概要

たいやきのカロリー 224kcal 100g
213kcal 94.9g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, 銅

鯛焼きは、主に小麦粉、卵、砂糖、牛乳、ベーキングパウダーからなる生地を、魚の形をした専用の鉄板(たい焼き器)で焼き上げ、中に餡子を入れた和菓子です。餡子は、一般的には小豆餡が使用されますが、さつまいも餡、白餡、カスタードクリーム、チョコレート、チーズ、カレーなど、様々な種類があります。

たい焼き器は、鉄板の上下にタイの形をした溝があります。生地を流し込み、餡子を載せた後に、もう一度生地で蓋をして焼き上げます。焼き上がりは、表面に金色の焼き色がついていて、中に餡子が詰まっています。

また、たい焼きには、生地や餡子の種類によって、様々なバリエーションがあります。生地には、クロワッサン生地のようなサクサクしたものや、米粉を使用してもちもちとした食感のものがあります。餡子には、小豆餡の他に、栗や抹茶、白玉粉などを加えたものもあります。

たい焼きは、おやつや軽食として食べられる和菓子の代表的な一つで、日本の伝統的な菓子の一つとして愛されています。

たいやきはお店やお祭りで買って食べるものというイメージがありますが、電気や直火で自宅で作れるプレートがあります。中に入れる具材のアレンジが自在にできますので、自宅に一つあると焼きながらたい焼きパーティができ、おすすめです。

g213kcal

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たいやきの写真

たいやき

Taiyaki

たいやきの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分46 (%)

たいやきに使われる材料のカロリーと重量

小麦粉 小麦粉 15 g 53 kcal
ベーキングパウダー ベーキングパウダー 0.6 g 1 kcal
牛乳 牛乳 20 g 13 kcal
砂糖 砂糖 2 g 8 kcal
サラダ油 サラダ油 1.3 g 12 kcal
あんこ あんこ 50 g 120 kcal
卵 6 g 9 kcal

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たいやき:1個 94.9gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー213kcal536~751kcal
タンパク質 5.44g 15~34g
脂質 3.21g 13~20g
炭水化物 41.51g 75~105g

【PFCバランス】

たいやきのカロリーは94.9g(1個)で213kcalのカロリー。たいやきは100g換算で224kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は35.71g。炭水化物が多く41.51gでそのうち糖質が38.28g、たんぱく質が5.44g、脂質が3.21gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。

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たいやき:94.9g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA20.2μg221μgRE
ビタミンD0.28μg1.8μg
ビタミンE0.36mg2.2mg
ビタミンK6.33μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.08mg0.36mg
ナイアシン0.16mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
ビタミンB120.12μg0.8μg
葉酸9.29μg80μg
パントテン酸0.35mg1.5mg
ビオチン2.83μg17μg
ビタミンC0.2mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 85.42mg ~1000mg
カリウム 157.74mg 833mg
カルシウム 51.68mg 221mg
マグネシウム 15.91mg 91.8mg
リン 96.5mg 381mg
0.92mg 3.49mg
亜鉛 0.54mg 3mg
0.11mg 0.24mg
マンガン 0.27mg 1.17mg
ヨウ素 5.18μg 43.8μg
セレン 2.64μg 8.3μg
クロム 0.8μg 10μg
モリブデン 27.34μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.23g 5.7g~
食塩相当量0.2g ~2.5g

たいやき:94.9g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.89g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.84g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.72g
n-3系 多価不飽和0.13g
n-6系 多価不飽和0.71g
18:1 オレイン酸234mg
18:2 n-6 リノール酸690.22mg
18:3 n-3 α-リノレン酸123.46mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.98mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸1.88mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.2mg
20:4 n-6 アラキドン酸11.4mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.26mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.78mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.82mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸2.76mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸4.32mg

たいやき:94.9g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン246.6mg
ロイシン456.5mg
リシン(リジン)348.9mg
含硫アミノ酸198.1mg
芳香族アミノ酸498.5mg
トレオニン(スレオニン)222.4mg
トリプトファン66.6mg
バリン298.2mg
ヒスチジン164mg
アルギニン305.4mg
アラニン222.2mg
アスパラギン酸518.5mg
グルタミン酸1167mg
グリシン194.5mg
プロリン374.6mg
セリン343.5mg
アミノ酸合計5610mg
アンモニア134.1mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「たいやき」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • セブンイレブンの冷凍たいやき
    概要 セブンイレブン 冷凍たいやき2個入り(粒あん)
  • セブンイレブンの冷凍たいやき
    概要 セブンイレブンの冷凍たいやき1個
    重量 93g
    商品のカロリー 195kcal
  • セブンイレブンの冷凍たいやきの中身
    概要 セブンイレブンの冷凍たいやきの粒あんの中身

たいやきのカロリー・栄養FAQ

たいやき(1個)のカロリーは?
たいやき(1個「94.9g」)のカロリーは213kcalです。
たいやき100gあたりのカロリーは?
たいやき「100g」のカロリーは224kcalです。
たいやき(1個あたり)の糖質量は?
たいやき(1個「94.9g」)の糖質の量は38.28gです。

たいやきを追加してカロリー計算機へ移動する

g213kcal

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たいやきのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

たいやき:1個 94.9gのカロリー「213kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング80分
  • ジョギング48分
  • 自転車30分
  • なわとび24分
  • ストレッチ96分
  • 階段上り27分
  • 掃除機69分
  • お風呂掃除63分
  • 水中ウォーキング60分
  • 水泳30分
  • エアロビクス37分
  • 山を登る38分

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