草餅の栄養（1個 50g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 112kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 2.1g | |
| ||
| 脂質 | 0.2g | |
| ||
| 炭水化物 | 26.05g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
草餅 (よもぎ餅/くさもち/草もち)
草餅のカロリー概要
| 草餅のカロリー | 224kcal 100g |
|---|---|
| 112kcal 50g (1個) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
材料に蓬（ヨモギ）を使用し、「よもぎ餅」とも呼ばれる草餅です。
白餅よりも食物繊維が多く含まれる草餅は、茹でてアク抜きしたヨモギをすり潰して餅に混ぜるのが本来の作り方です。近年は上新粉や白玉粉を用いた簡単なレシピも人気があります。
草餅は雑煮に入れたり、焼いたり、小豆餡を包んだ和菓子「草大福」にアレンジすることもできます。また、粉状のよもぎ粉を使うと、手軽に香り豊かな草餅を作ることが可能で、季節を問わず家庭で楽しめる点も魅力です。さらに、草餅にはビタミンやミネラルが含まれ、食物繊維を効率的に摂取できる点でも栄養的価値が高い食品です。
小豆こしあん入り部分割合： 皮 6、あん 4
草餅の写真
Kusamochi
草餅の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 43 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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草餅のカロリーは50g(1個)で112kcal、100g換算では224kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は35.71gです。草餅50g(1個)の栄養は、炭水化物が多く26.05gでそのうち糖質が25.1g、たんぱく質が2.1g、脂質が0.2gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多いです。
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草餅:50g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 6.5μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンE | 0.05mg | |
| ||
| ビタミンK | 5.5μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.02mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.01mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.2mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | |
| ||
| 葉酸 | 2.5μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.11mg | |
| ||
| ビオチン | 0.45μg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 8.5mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 23mg | |
| ||
| カルシウム | 11mg | |
| ||
| マグネシウム | 7mg | |
| ||
| リン | 25mg | |
| ||
| 鉄 | 0.5mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.3mg | |
| ||
| 銅 | 0.06mg | |
| ||
| マンガン | 0.2mg | |
| ||
| セレン | 0.5μg | |
| ||
| クロム | 0.5μg | |
| ||
| モリブデン | 18μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.95g | |
|---|---|---|
| ||
草餅:50g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.05g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.06g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.15g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.06g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 55mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 7mg | |
| ||
草餅:50g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 90mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 175mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 120mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 75mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 195mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 80mg | |
| ||
| トリプトファン | 25.5mg | |
| ||
| バリン | 120mg | |
| ||
| ヒスチジン | 60mg | |
| ||
| アルギニン | 150mg | |
| ||
| アラニン | 100mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 225mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 355mg | |
| ||
| グリシン | 85mg | |
| ||
| プロリン | 95mg | |
| ||
| セリン | 125mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2100mg | |
| ||
| アンモニア | 42.5mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「草餅」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 草餅1個 |
|---|---|
| 重量 | 28g |
| カロリー | 63kcal |
| 概要 | 草餅のアップ |
|---|
| 概要 | 草餅4個 |
|---|---|
| 重量 | 146g |
| カロリー | 327kcal |
| 概要 | 焼いた草もち4個 |
|---|---|
| 重量 | 138g |
| カロリー | 309kcal |
草餅のカロリー・栄養FAQ
- 草餅のカロリーは？
- 草餅1個「50g」のカロリーは112kcalです。草餅100gあたりのカロリーは224kcalです。
- 草餅の糖質の量は？
- 草餅1個「50g」の糖質の量は25.1gです。草餅100gあたりの糖質の量は50.2gです。
- 草餅のモリブデンの含有量はどのくらい？
- 草餅1個「50g」にはモリブデンが18μg含まれています。草餅100gあたりのモリブデンは(36)μgです。
- 草餅のビタミンKの含有量はどのくらい？
- 草餅1個「50g」にはビタミンKが5.5μg含まれています。草餅100gあたりのビタミンKは(11)μgです。
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草餅のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
草餅:1個 50gのカロリー「112kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング42分
- ジョギング26分
- 自転車16分
- なわとび13分
- ストレッチ51分
- 階段上り14分
- 掃除機36分
- お風呂掃除34分
- 水中ウォーキング32分
- 水泳16分
- エアロビクス20分
- 山を登る20分
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