カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ドーナツ (プレーンドーナツ)

ドーナツのカロリー概要

ドーナツのカロリー 360kcal 100g
215kcal 59.74g (一個)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, モリブデン

ドーナツは、小麦粉、砂糖、卵、油、牛乳などを混ぜて作られる洋菓子で、一般的には独特の輪形や球形をしています。ドーナツは通常、イースト菌やベーキングパウダーを加えて膨らませ、油で揚げることで作られます。揚げた後は、砂糖やチョコレート、ジャム、クリーム、フルーツなどでデコレーションされることが一般的です。

ドーナツは脂質や糖質を多く含んでいるため、栄養バランスを考えると適度な食べ方が必要。

また、最近では、ドーナツのカロリーや脂質を抑えた「低カロリードーナツ」や、小麦粉の代わりに野菜やおからを使用した「ヘルシードーナツ」なども販売されています。自宅でも、油で揚げずにオーブンで焼いたり、電子レンジで調理する方法など、カロリーを気にしながら手軽に作ることができるレシピが多数紹介されています。

ドーナツは、アメリカを代表する菓子のひとつであり、世界中で愛されるスイーツです。また、コーヒーや紅茶などと一緒に楽しむことが一般的で、カフェや喫茶店などでも提供されています。

ドーナツはふわふわした食感だったり、もっちりした食感だったり、数多くの種類があります。自分で作る場合はホットケーキミックスを使って簡単に記事を作る方法もあるので、試してみるのもおすすめです。

g215kcal

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ドーナツの写真

ドーナツ

Doughnut

ドーナツの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分25 (%)

ドーナツに使われる材料のカロリーと重量

小麦粉 小麦粉 6 g 21 kcal
強力粉 強力粉 15 g 51 kcal
牛乳 牛乳 11 g 7 kcal
無塩バター 無塩バター 2 g 14 kcal
塩 0.3 g 0 kcal
サラダ油 サラダ油 6.14 g 54 kcal
ドライイースト ドライイースト 0.3 g 1 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 16 g 63 kcal
卵 3 g 4 kcal

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ドーナツ:一個 59.74gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー215kcal536~751kcal
タンパク質 3.12g 15~34g
脂質 8.86g 13~20g
炭水化物 31.98g 75~105g

【PFCバランス】

ドーナツのカロリーは59.74g(一個)で215kcalのカロリー。ドーナツは100g換算で360kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は22.22g。炭水化物が多く31.98gでそのうち糖質が31.33g、脂質が8.86g、たんぱく質が3.12gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。

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ドーナツ:59.74g(一個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA26.48μg221μgRE
ビタミンD0.17μg1.8μg
ビタミンE0.94mg2.2mg
ビタミンK11.5μg17μg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.05mg0.36mg
ナイアシン0.24mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.07μg0.8μg
葉酸16.38μg80μg
パントテン酸0.26mg1.5mg
ビオチン2.2μg17μg
ビタミンC0.11mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 126.29mg ~1000mg
カリウム 45.89mg 833mg
カルシウム 17.64mg 221mg
マグネシウム 5.94mg 91.8mg
リン 31.41mg 381mg
0.26mg 3.49mg
亜鉛 0.23mg 3.0mg
0.03mg 0.24mg
マンガン 0.08mg 1.17mg
ヨウ素 2.81μg 43.8μg
セレン 7.15μg 8.3μg
クロム 0.27μg 10μg
モリブデン 5.25μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール16.94mg ~67mg
食物繊維 総量0.65g 5.7g~
食塩相当量0.32g ~2.5g

ドーナツ:59.74g(一個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.14g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.16g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.77g 3g~8.3g
脂肪酸 総量8.08g
n-3系 多価不飽和0.44g
n-6系 多価不飽和2.34g
18:1 オレイン酸117mg
18:2 n-6 リノール酸2313.08mg
18:3 n-3 α-リノレン酸434.57mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.5mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.4mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.11mg
20:4 n-6 アラキドン酸7.76mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.14mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.39mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.43mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸1.38mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸2.16mg

ドーナツ:59.74g(一個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン129.26mg
ロイシン241.32mg
リシン(リジン)115.02mg
含硫アミノ酸135.14mg
芳香族アミノ酸275.46mg
トレオニン(スレオニン)109.66mg
トリプトファン39.97mg
バリン155.4mg
ヒスチジン77.2mg
アルギニン127.06mg
アラニン107.3mg
アスパラギン酸174.3mg
グルタミン酸1002.52mg
グリシン109.8mg
プロリン355.9mg
セリン181.12mg
アミノ酸合計3368.6mg
アンモニア116.22mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ドーナツ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • ドーナツ1個 43g
    概要 ドーナツ1個
    重量 43g
    カロリー 155kcal
  • ドーナツ2個 90g
    概要 ドーナツ2個
    重量 90g
    カロリー 324kcal
  • ドーナツ半分 (上) 23g
    概要 ドーナツ半分
    重量 23g
    カロリー 83kcal
  • ドーナツ一口 12g
    概要 ドーナツ1口分
    重量 12g
    カロリー 43kcal

ドーナツのカロリー・栄養FAQ

ドーナツ(一個)のカロリーは?
ドーナツ(一個「59.74g」)のカロリーは215kcalです。
ドーナツ100gあたりのカロリーは?
ドーナツ「100g」のカロリーは360kcalです。
ドーナツ(一個あたり)の糖質量は?
ドーナツ(一個「59.74g」)の糖質の量は31.33gです。

ドーナツを追加してカロリー計算機へ移動する

g215kcal

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ドーナツのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ドーナツ:一個 59.74gのカロリー「215kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング81分
  • ジョギング49分
  • 自転車31分
  • なわとび25分
  • ストレッチ97分
  • 階段上り27分
  • 掃除機69分
  • お風呂掃除64分
  • 水中ウォーキング61分
  • 水泳31分
  • エアロビクス38分
  • 山を登る39分

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ユーザが評価したドーナツの評価(3)

slismjp 食品評価指数:
2月4日

バレンタイン期間に販売されるミスドの限定ドーナツのカロリーは?油で揚げるドーナツは代表的な高カロリースイーツですが、食べられる時期が限られている商品はフレーバーも魅力的\(^o^)/

・クリスプショコラ ダブルチョコ/412kcal
・クリスプショコラ ホワイトキャラメル/424kcal

・ポン・デ・ヨロイヅカ・ダブルショコラ/249kcal
・ポン・デ・ヨロイヅカ・ホワイトショコラ/320kcal
・ポン・デ・ヨロイヅカ・キャラメルショコラ/320kcal
・赤ワイン仕立てのショコラパイ/366kcal

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