カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ドーナツ (プレーンドーナツ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

ドーナツのカロリー 375kcal 100g
224kcal 59.74g (一個)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
ドーナツのカロリーは、1個あたり224kcal。
小麦粉に脂肪分の多いバターや牛乳などを練り込んだ生地をイーストで膨らませ、油で揚げるふわふわ系ドーナツのカロリー。

【ドーナツの栄養(100g)】

・糖質(52.4グラム)
・食物繊維(1.1グラム)
・たんぱく質(5.17グラム)

チョコレート・粉砂糖・ココナッツパウダーなどでデコレーションすると、更にドーナツのカロリーは高くなる。
オーブンで焼くか電子レンジ専用の型に入れ加熱調理する油不使用のレシピで作れば、ドーナツのカロリーオフが可能。
ホットケーキミックスを使う簡単なドーナツの作り方や「おから」入りの豆腐ドーナツ、たまごドーナツ、あんドーナツやクリームドーナツなど、ベーキングパウダーで膨らませるハード系ドーナッツの手作りレシピも人気。

g224kcal

追加せずトップへ

ドーナツ

ドーナツ

Doughnut

ドーナツの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分25 (%)

ドーナツに使われる材料のカロリーと重量

薄力粉 薄力粉 6 g 23 kcal
強力粉 強力粉 15 g 55 kcal
牛乳 牛乳 11 g 8 kcal
無塩バター 無塩バター 2 g 16 kcal
塩 0.3 g 0 kcal
サラダ油 サラダ油 6.14 g 57 kcal
ドライイースト ドライイースト 0.3 g 1 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 16 g 62 kcal
卵 3 g 5 kcal

ドーナツ:一個 59.74gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー224kcal536~751kcal
タンパク質 3.09g (12.36kcal) 15~34g
脂質 8.92g (80.28kcal) 13~20g
炭水化物 31.96g (127.84kcal) 75~105g

【PFCバランス】

ドーナツのカロリーは59.74g(一個)で224kcalのカロリー。ドーナツは100g換算で375kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は21.33g。炭水化物が多く31.96g、脂質が8.92g、たんぱく質が3.09gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。糖質の量は31.3g。

ドーナツ:59.74g(一個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA24.48μg221μgRE
ビタミンD0.1μg1.8μg
ビタミンE0.93mg2.2mg
ビタミンK11.53μg17μg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.05mg0.36mg
ナイアシン0.26mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
ビタミンB120.06μg0.8μg
葉酸16.05μg80μg
パントテン酸0.27mg1.5mg
ビオチン2.23μg17μg
ビタミンC0.11mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 126.71mg ~1000mg
カリウム 45.14mg 833mg
カルシウム 18.42mg 221mg
マグネシウム 5.96mg 91.8mg
リン 33.96mg 381mg
0.29mg 3.49mg
亜鉛 0.23mg 3mg
0.03mg 0.24mg
マンガン 0.09mg 1.17mg
ヨウ素 2.24μg 43.8μg
セレン 7.39μg 8.3μg
クロム 0.28μg 10μg
モリブデン 5.21μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.66g 5.7g~
食塩相当量0.32g ~2.5g

ドーナツ:59.74g(一個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.15g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.14g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.8g 3g~8.3g
脂肪酸 総量8.1g
n-3系 多価不飽和0.45g
n-6系 多価不飽和2.36g
18:1 オレイン酸3002.1mg
18:2 n-6 リノール酸2346.08mg
18:3 n-3 α-リノレン酸436.55mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.59mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.31mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.11mg
20:4 n-6 アラキドン酸7.16mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.11mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.27mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.46mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸3.6mg

ドーナツ:59.74g(一個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン99.3mg
ロイシン189.3mg
リシン(リジン)72mg
含硫アミノ酸116.4mg
芳香族アミノ酸223.2mg
トレオニン(スレオニン)79.2mg
トリプトファン32.4mg
バリン119.1mg
ヒスチジン62.7mg
アルギニン102.9mg
アラニン86.7mg
アスパラギン酸132mg
グルタミン酸882mg
グリシン94.8mg
プロリン299.1mg
セリン135.3mg
アミノ酸合計2664mg
アンモニア105.3mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ドーナツ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • ドーナツ1個 43g

    ドーナツ1個
    量: 43g
    カロリー: 163kcal

  • ドーナツ2個 90g

    ドーナツ2個
    量: 90g
    カロリー: 338kcal

  • ドーナツ半分 (上) 23g

    ドーナツ半分 (上)
    量: 23g
    カロリー: 87kcal

  • ドーナツ半分 (横) 23g

    ドーナツ半分 (横)
    量: 23g
    カロリー: 87kcal

  • ドーナツ一口 12g

    ドーナツ一口
    量: 12g
    カロリー: 45kcal

運動時におけるカロリー消費目安

ドーナツ:一個 59.74gのカロリー「224kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング84分
  • ジョギング51分
  • 自転車32分
  • なわとび26分
  • ストレッチ101分
  • 階段上り28分
  • 掃除機72分
  • お風呂掃除67分
  • 水中ウォーキング63分
  • 水泳32分
  • エアロビクス39分
  • 山を登る40分

ドーナツを追加してカロリー計算機へ移動する

g224kcal

追加せずトップへ

ドーナツのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したドーナツの評価(3)

slismjp 食品評価指数:
2月4日

バレンタイン期間に販売されるミスドの限定ドーナツのカロリーは?油で揚げるドーナツは代表的な高カロリースイーツですが、食べられる時期が限られている商品はフレーバーも魅力的\(^o^)/

・クリスプショコラ ダブルチョコ/412kcal
・クリスプショコラ ホワイトキャラメル/424kcal

・ポン・デ・ヨロイヅカ・ダブルショコラ/249kcal
・ポン・デ・ヨロイヅカ・ホワイトショコラ/320kcal
・ポン・デ・ヨロイヅカ・キャラメルショコラ/320kcal
・赤ワイン仕立てのショコラパイ/366kcal

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリーのおすすめコンテンツ