ドーナツ:一個 59.74gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 224kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 3.09g (12.36kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 8.92g (80.28kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 31.96g (127.84kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ドーナツ (プレーンドーナツ)
料理おやつ・おつまみ・お菓子 食品分析数値
| ドーナツのカロリー | 375kcal 100g 224kcal 59.74g (一個) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| ユーザーの口コミ | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
ドーナツのカロリーは、1個あたり224kcal。
小麦粉に脂肪分の多いバターや牛乳などを練り込んだ生地をイーストで膨らませ、油で揚げるドーナツのカロリー。
【ドーナツの栄養（100g）】
・糖質（52.4グラム）
・食物繊維（1.1グラム）
・たんぱく質（5.17グラム）
チョコレート・粉砂糖・ココナッツパウダーなどでデコレーションすると、更にドーナツのカロリーは高くなる。
オーブンで焼くか電子レンジ専用の型に入れて加熱調理する、油不使用レシピで作れば、ドーナツのカロリーオフが可能。
ホットケーキミックスを使う簡単なドーナツの作り方や「おから」入りの豆腐ドーナツ、たまごドーナッツ、あんドーナツやクリームドーナツなど、ベーキングパウダーで膨らませるハード系ドーナッツの手作りレシピも人気。
小麦粉に脂肪分の多いバターや牛乳などを練り込んだ生地をイーストで膨らませ、油で揚げるドーナツのカロリー。
【ドーナツの栄養（100g）】
・糖質（52.4グラム）
・食物繊維（1.1グラム）
・たんぱく質（5.17グラム）
チョコレート・粉砂糖・ココナッツパウダーなどでデコレーションすると、更にドーナツのカロリーは高くなる。
オーブンで焼くか電子レンジ専用の型に入れて加熱調理する、油不使用レシピで作れば、ドーナツのカロリーオフが可能。
ホットケーキミックスを使う簡単なドーナツの作り方や「おから」入りの豆腐ドーナツ、たまごドーナッツ、あんドーナツやクリームドーナツなど、ベーキングパウダーで膨らませるハード系ドーナッツの手作りレシピも人気。
ドーナツのカロリーは59.74g(一個)で224kcalのカロリー。ドーナツは100g換算で375kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は21.33g。炭水化物が多く31.96g、脂質が8.92g、たんぱく質が3.09gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。糖質の量は31.3g。
ドーナツ:59.74g(一個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 24.48μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.1μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.93mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 11.53μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.06mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.05mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.26mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.06μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 16.05μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.27mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 2.23μg | 17μg |
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| ビタミンC | 0.11mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 126.71mg | ～1000mg |
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| カリウム | 45.14mg | 833mg |
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| カルシウム | 18.42mg | 221mg |
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| マグネシウム | 5.96mg | 91.8mg |
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| リン | 33.96mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.29mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.23mg | 3mg |
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| 銅 | 0.03mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.09mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 2.24μg | 43.8μg |
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| セレン | 7.39μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.28μg | 10μg |
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| モリブデン | 5.21μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.66g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.32g | ～2.5g |
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ドーナツ:59.74g(一個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.15g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.14g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.8g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 8.1g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.45g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.36g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 3002.1mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 2346.08mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 436.55mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.59mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.31mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.11mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 7.16mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.11mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.27mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.46mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 3.6mg | |
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ドーナツ:59.74g(一個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 99.3mg | |
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| ロイシン | 189.3mg | |
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| リシン(リジン) | 72mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 116.4mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 223.2mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 79.2mg | |
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| トリプトファン | 32.4mg | |
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| バリン | 119.1mg | |
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| ヒスチジン | 62.7mg | |
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| アルギニン | 102.9mg | |
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| アラニン | 86.7mg | |
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| アスパラギン酸 | 132mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 882mg | |
| ||
| グリシン | 94.8mg | |
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| プロリン | 299.1mg | |
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| セリン | 135.3mg | |
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| アミノ酸合計 | 2664mg | |
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| アンモニア | 105.3mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ドーナツ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
ドーナツ1個
量: 43g
カロリー: 163kcal -
ドーナツ2個
量: 90g
カロリー: 338kcal -
ドーナツ半分 (上)
量: 23g
カロリー: 87kcal -
ドーナツ半分 (横)
量: 23g
カロリー: 87kcal -
ドーナツ一口
量: 12g
カロリー: 45kcal
運動時におけるカロリー消費目安
ドーナツ:一個 59.74gのカロリー「224kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング84分
- ジョギング51分
- 自転車32分
- なわとび26分
- ストレッチ101分
- 階段上り28分
- 掃除機72分
- お風呂掃除67分
- 水中ウォーキング63分
- 水泳32分
- エアロビクス39分
- 山を登る40分
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ユーザが評価したドーナツの評価（3）
slismjp 食品評価指数： 2月4日
バレンタイン期間に販売されるミスドの限定ドーナツのカロリーは？油で揚げるドーナツは代表的な高カロリースイーツですが、食べられる時期が限られている商品はフレーバーも魅力的＼(^o^)／
・クリスプショコラ ダブルチョコ/412kcal
・クリスプショコラ ホワイトキャラメル/424kcal
・ポン・デ・ヨロイヅカ・ダブルショコラ/249kcal
・ポン・デ・ヨロイヅカ・ホワイトショコラ/320kcal
・ポン・デ・ヨロイヅカ・キャラメルショコラ/320kcal
・赤ワイン仕立てのショコラパイ/366kcal
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