ドーナツ:一個 59.74gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 224kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 3.09g (12.36kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 8.92g (80.28kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 31.96g (127.84kcal) | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ドーナツ (プレーンドーナツ)
料理おやつ・おつまみ・お菓子
食品分析数値
| ドーナツのカロリー | 375kcal 100g 224kcal 59.74g (一個) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| ユーザーの口コミ | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
ドーナツのカロリーは、1個あたり224kcal。
小麦粉に脂肪分の多いバターや牛乳などを練り込んで油で揚げるドーナツは高カロリーで、チョコレート・ココナッツパウダー・キメが細かくて甘い粉砂糖などでデコレーションすると、更にドーナツのカロリーは高くなる。
油を使わずに成型した生地をオーブンで焼きあげるか電子レンジ専用の型を使用して加熱調理するレシピで作れば、ドーナツのカロリーオフが可能。
手作りする場合は、ホットケーキミックスを使う簡単な作り方や大豆の絞りカス「おから」を入れるドーナツレシピが人気。
小麦粉に脂肪分の多いバターや牛乳などを練り込んで油で揚げるドーナツは高カロリーで、チョコレート・ココナッツパウダー・キメが細かくて甘い粉砂糖などでデコレーションすると、更にドーナツのカロリーは高くなる。
油を使わずに成型した生地をオーブンで焼きあげるか電子レンジ専用の型を使用して加熱調理するレシピで作れば、ドーナツのカロリーオフが可能。
手作りする場合は、ホットケーキミックスを使う簡単な作り方や大豆の絞りカス「おから」を入れるドーナツレシピが人気。
ドーナツのカロリーは59.74g(一個)で224kcalのカロリー。ドーナツは100g換算で375kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は21.33g。炭水化物が多く31.96g、脂質が8.92g、たんぱく質が3.09gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。糖質の量は31.3g。
ドーナツ:59.74g(一個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 24.48μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.1μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.93mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 11.53μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.06mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.05mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.26mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.06μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 16.05μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.27mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 2.23μg | 17μg |
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| ビタミンC | 0.11mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 126.71mg | ～1000mg |
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| カリウム | 45.14mg | 833mg |
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| カルシウム | 18.42mg | 221mg |
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| マグネシウム | 5.96mg | 91.8mg |
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| リン | 33.96mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.29mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.23mg | 3mg |
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| 銅 | 0.03mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.09mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 2.24μg | 43.8μg |
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| セレン | 7.39μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.28μg | 10μg |
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| モリブデン | 5.21μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.66g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.32g | ～2.5g |
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ドーナツ:59.74g(一個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.15g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.14g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.8g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 8.1g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.45g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.36g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 3002.1mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 2346.08mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 436.55mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.59mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.31mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.11mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 7.16mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.11mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.27mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.46mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 3.6mg | |
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ドーナツ:59.74g(一個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 99.3mg | |
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| ロイシン | 189.3mg | |
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| リシン(リジン) | 72mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 116.4mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 223.2mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 79.2mg | |
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| トリプトファン | 32.4mg | |
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| バリン | 119.1mg | |
| ||
| ヒスチジン | 62.7mg | |
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| アルギニン | 102.9mg | |
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| アラニン | 86.7mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 132mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 882mg | |
| ||
| グリシン | 94.8mg | |
| ||
| プロリン | 299.1mg | |
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| セリン | 135.3mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2664mg | |
| ||
| アンモニア | 105.3mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
ドーナツ:一個 59.74gのカロリー「224kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング84分
- ジョギング51分
- 自転車32分
- なわとび26分
- ストレッチ101分
- 階段上り28分
- 掃除機72分
- お風呂掃除67分
- 水中ウォーキング63分
- 水泳32分
- エアロビクス39分
- 山を登る40分
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ユーザが評価したドーナツの評価（3）
slismjp
食品評価指数：
2月4日
バレンタイン期間に販売されるミスドの限定ドーナツのカロリーは？油で揚げるドーナツは代表的な高カロリースイーツですが、食べられる時期が限られている商品はフレーバーも魅力的＼(^o^)／
・クリスプショコラ ダブルチョコ/412kcal
・クリスプショコラ ホワイトキャラメル/424kcal
・ポン・デ・ヨロイヅカ・ダブルショコラ/249kcal
・ポン・デ・ヨロイヅカ・ホワイトショコラ/320kcal
・ポン・デ・ヨロイヅカ・キャラメルショコラ/320kcal
・赤ワイン仕立てのショコラパイ/366kcal
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