カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

月餅 (げっぺい)

月餅のカロリー概要

月餅のカロリー 348kcal 100g
626kcal 180g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, 銅

月餅は中国を代表する伝統的なお菓子で、中秋節の行事食として古くから親しまれてきました。中秋節は旧暦8月15日の満月を祝う行事であり、家族が集まって月を眺めながら月餅を分け合う風習があります。現在一般的に見られる丸い型は満月を象徴し、「団円」という一家団欒や円満を意味する言葉に結びつけられています。そのため、月餅は単なる菓子というだけでなく、人と人とのつながりを示す象徴的な存在でもあります。日本では横浜や神戸の中華街を中心に通年販売され、季節を問わず楽しむことができます。
月餅は小麦粉で作られた皮の中にを詰めた菓子ですが、和菓子の饅頭と異なる点は、餡に松の実などのナッツ類や胡麻油などの油脂類が加えられていることです。これによりコクが増し、濃厚な味わいに仕上がります。さらに卵黄を塩漬けにした「塩卵黄」を中央に入れるものもあり、甘味と塩味の対比が独特の風味を生み出します。和菓子と比べると脂肪分が多く、カロリーが高めである点も特徴です。

月餅の皮は薄めでしっとりとした食感が多く、中身の餡が主役となります。餡には黒胡麻を練り込んだものや白餡、栗の実を加えたものなどの定番があるほか、ヒマワリの種やナツメ、クルミなど多彩な素材を組み合わせた種類もあります。また、近年はフルーツやチョコレートを取り入れたアレンジ商品や、焼き上げるのではなく冷やして固める「スノースキン月餅」と呼ばれる新しいタイプも登場し、バリエーションは年々広がっています。このように月餅は古典的な菓子でありながら、時代や地域ごとの工夫が凝らされ、多様な味わいを楽しめる菓子として現在も受け継がれています。

あん(小豆あん、くるみ、水あめ、ごま等)入り部分割合: 皮 5、あん 4

g626kcal

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月餅の写真

月餅

Mooncake

月餅の食品分析

カロリー500kclに対する100g時のカロリーの割合
おすすめ度おすすめ度割合
腹持ち腹持ち度合い
栄養栄養素指数
水分21 (%)
廃棄率0 (%)

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月餅の栄養(1個 180g)

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー626kcal
一食あたりのカロリー目安量に対する割合
タンパク質 8.46g
一食あたりのタンパク質目安量に対する割合
脂質 15.3g
一食あたりの脂質目安量に対する割合
炭水化物 117.9g
一食あたりの炭水化物目安量に対する割合

【PFCバランス】

月餅のカロリーは180g(1個)で626kcal、100g換算では348kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は22.99gです。月餅180g(1個)の栄養は、炭水化物が多く117.9gでそのうち糖質が114.12g、脂質が15.3g、たんぱく質が8.46gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多いです。

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月餅:180g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE1.08mg
一食あたりの目安量に対するビタミンEが含まれている割合
ビタミンK3.6μg
一食あたりの目安量に対するビタミンKが含まれている割合
ビタミンB10.09mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB1が含まれている割合
ビタミンB20.05mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB2が含まれている割合
ナイアシン0.9mg
一食あたりの目安量に対するナイアシンが含まれている割合
ビタミンB60.11mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB6が含まれている割合
葉酸14.4μg
一食あたりの目安量に対する葉酸が含まれている割合
パントテン酸0.41mg
一食あたりの目安量に対するパントテン酸が含まれている割合
ビオチン1.98μg
一食あたりの目安量に対するビオチンが含まれている割合

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 3.6mg
一食あたりの目安量に対するナトリウムが含まれている割合
カリウム 115.2mg
一食あたりの目安量に対するカリウムが含まれている割合
カルシウム 73.8mg
一食あたりの目安量に対するカルシウムが含まれている割合
マグネシウム 43.2mg
一食あたりの目安量に対するマグネシウムが含まれている割合
リン 115.2mg
一食あたりの目安量に対するリンが含まれている割合
1.98mg
一食あたりの目安量に対する鉄が含まれている割合
亜鉛 1.26mg
一食あたりの目安量に対する亜鉛が含まれている割合
0.32mg
一食あたりの目安量に対する銅が含まれている割合
マンガン 0.95mg
一食あたりの目安量に対するマンガンが含まれている割合
セレン 1.8μg
一食あたりの目安量に対するセレンが含まれている割合
クロム 1.8μg
一食あたりの目安量に対するクロムが含まれている割合
モリブデン 64.8μg
一食あたりの目安量に対するモリブデンが含まれている割合

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.78g
一食あたりの目安量に対する食物繊維 総量が含まれている割合

月餅:180g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.06g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 飽和が含まれている割合
脂肪酸 一価不飽和4.43g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 一価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 多価不飽和4.75g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 多価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 総量14.22g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 総量が含まれている割合
n-3系 多価不飽和0.59g
一食あたりの目安量に対するn-3系 多価不飽和が含まれている割合
n-6系 多価不飽和4.14g
一食あたりの目安量に対するn-6系 多価不飽和が含まれている割合
18:1 オレイン酸3240mg
一食あたりの目安量に対する18:1 オレイン酸が含まれている割合
18:2 n-6 リノール酸4140mg
一食あたりの目安量に対する18:2 n-6 リノール酸が含まれている割合
18:3 n-3 α-リノレン酸594mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-3 α-リノレン酸が含まれている割合

月餅:180g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン360mg
一食あたりの目安量に対するイソロイシンが含まれている割合
ロイシン666mg
一食あたりの目安量に対するロイシンが含まれている割合
リシン(リジン)378mg
一食あたりの目安量に対するリシン(リジン)が含まれている割合
含硫アミノ酸324mg
一食あたりの目安量に対する含硫アミノ酸が含まれている割合
芳香族アミノ酸756mg
一食あたりの目安量に対する芳香族アミノ酸が含まれている割合
トレオニン(スレオニン)306mg
一食あたりの目安量に対するトレオニン(スレオニン)が含まれている割合
トリプトファン106.2mg
一食あたりの目安量に対するトリプトファンが含まれている割合
バリン432mg
一食あたりの目安量に対するバリンが含まれている割合
ヒスチジン234mg
一食あたりの目安量に対するヒスチジンが含まれている割合
アルギニン558mg
一食あたりの目安量に対するアルギニンが含まれている割合
アラニン324mg
一食あたりの目安量に対するアラニンが含まれている割合
アスパラギン酸684mg
一食あたりの目安量に対するアスパラギン酸が含まれている割合
グルタミン酸2340mg
一食あたりの目安量に対するグルタミン酸が含まれている割合
グリシン342mg
一食あたりの目安量に対するグリシンが含まれている割合
プロリン720mg
一食あたりの目安量に対するプロリンが含まれている割合
セリン504mg
一食あたりの目安量に対するセリンが含まれている割合
アミノ酸合計9000mg
一食あたりの目安量に対するアミノ酸合計が含まれている割合
アンモニア252mg
一食あたりの目安量に対するアンモニアが含まれている割合

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「月餅」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

月餅1個 50g
概要 月餅1個
重量 50g
カロリー 174kcal
月餅1/2個 24g
概要 月餅1/2個
重量 24g
カロリー 84kcal
月餅1/4個 11g
概要 月餅1/4個
重量 11g
カロリー 38kcal

月餅のカロリー・栄養FAQ

月餅のカロリーは?
月餅1個「180g」のカロリーは626kcalです。月餅100gあたりのカロリーは348kcalです。
月餅の糖質の量は?
月餅1個「180g」の糖質の量は114.12gです。月餅100gあたりの糖質の量は63.4gです。
月餅のモリブデンの含有量はどのくらい?
月餅1個「180g」にはモリブデンが64.8μg含まれています。月餅100gあたりのモリブデンは(36)μgです。
月餅の銅の含有量はどのくらい?
月餅1個「180g」には銅が0.32mg含まれています。月餅100gあたりの銅は(0.18)mgです。

月餅を追加してカロリー計算機へ移動する

g626kcal

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月餅のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

月餅:1個 180gのカロリー「626kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング234分
  • ジョギング141分
  • 自転車88分
  • なわとび71分
  • ストレッチ281分
  • 階段上り78分
  • 掃除機201分
  • お風呂掃除185分
  • 水中ウォーキング176分
  • 水泳88分
  • エアロビクス108分
  • 山を登る112分

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