もなか:1個 37.1gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 86kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 1.85g | 15~34g |
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脂質 | 0.22g | 13~20g |
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炭水化物 | 19.14g | 75~105g |
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【PFCバランス】

もなかのカロリー | 232kcal 100g 86kcal 37.1g (1個) |
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おすすめ度 | 1 |
腹持ち | 1.5 |
栄養価 | 1 |
特筆すべき栄養素 | 銅, モリブデン |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 86kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 1.85g | 15~34g |
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脂質 | 0.22g | 13~20g |
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炭水化物 | 19.14g | 75~105g |
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もなかのカロリーは37.1g(1個)で86kcalのカロリー。もなかは100g換算で232kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は34.48g。炭水化物が多く19.14gでそのうち糖質が17.42g、たんぱく質が1.85g、脂質が0.22gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とモリブデンの成分が多い。
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もなか:37.1g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンE | 0.03mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 1.8μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.04mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
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葉酸 | 2.78μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.05mg | 1.5mg |
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ビオチン | 0.03μg | 17μg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 16.86mg | ~1000mg |
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カリウム | 48.13mg | 833mg |
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カルシウム | 5.87mg | 221mg |
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マグネシウム | 7.1mg | 91.8mg |
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リン | 23.24mg | 381mg |
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鉄 | 0.48mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.24mg | 3mg |
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銅 | 0.06mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.13mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 0.09μg | 43.8μg |
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セレン | 0.08μg | 8.3μg |
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クロム | 0.04μg | 10μg |
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モリブデン | 1.53μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 1.72g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.03g | ~2.5g |
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もなか:37.1g(1個)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.04g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 0.02g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.06g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 0.1g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.04g | |
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18:1 オレイン酸 | 10.71mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 41.91mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 15.02mg | |
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もなか:37.1g(1個)あたりのアミノ酸
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
もなか(白あん) | 1個 |
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重量 | 41g |
カロリー | 95kcal |
概要 | もなか(白あん)1個を切ったもの |
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もなか(白あん) | 半分 |
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重量 | 19g |
カロリー | 44kcal |
もなか(こしあん) | 1個 |
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重量 | 46g |
カロリー | 131kcal |
概要 | もなか(こしあん)1個を切ったもの |
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もなか(こしあん) | 半分 |
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重量 | 21g |
カロリー | 59kcal |
もなか(粒あん) | 1個 |
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重量 | 40g |
カロリー | 119kcal |
概要 | もなか(粒あん)1個を切ったもの |
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もなか(粒あん) | 半分 |
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重量 | 19g |
カロリー | 55kcal |
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もなか:1個 37.1gのカロリー「86kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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