カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

もなか (最中/モナカ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

もなかのカロリー 232kcal 100g
86kcal 37.1g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素銅, モリブデン
お茶うけなどに最適なお菓子であるモナカ。あんこは甘くて高カロリーという印象が強い。しかし、洋菓子よりはカロリーが低めである。
最中は餡子だけでなく、アイスを挟んだレシピも人気。皮から手作りする場合は、ゼリー用のアルミカップなどを使った作り方が簡単。

g86kcal

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もなか

もなか

Monaka

もなかの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分42 (%)

もなかに使われる材料のカロリーと重量

白玉粉 白玉粉 2.7 g 10 kcal
コーンスターチ コーンスターチ 0.9 g 4 kcal
水 3.5 g 0 kcal
つぶしあん つぶしあん 30 g 74 kcal

もなか:1個 37.1gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー86kcal536~751kcal
タンパク質 1.85g (7.4kcal) 15~34g
脂質 0.22g (1.98kcal) 13~20g
炭水化物 19.14g (76.56kcal) 75~105g

【PFCバランス】

もなかのカロリーは37.1g(1個)で86kcalのカロリー。もなかは100g換算で232kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は34.48g。炭水化物が多く19.14g、たんぱく質が1.85g、脂質が0.22gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とモリブデンの成分が高い。糖質の量は17.42g。

もなか:37.1g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.03mg2.2mg
ビタミンK1.8μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.04mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸2.78μg80μg
パントテン酸0.05mg1.5mg
ビオチン0.03μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 16.86mg ~1000mg
カリウム 48.13mg 833mg
カルシウム 5.87mg 221mg
マグネシウム 7.1mg 91.8mg
リン 23.24mg 381mg
0.48mg 3.49mg
亜鉛 0.24mg 3mg
0.06mg 0.24mg
マンガン 0.13mg 1.17mg
ヨウ素 0.09μg 43.8μg
セレン 0.08μg 8.3μg
クロム 0.04μg 10μg
モリブデン 1.53μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.72g 5.7g~
食塩相当量0.03g ~2.5g

もなか:37.1g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.04g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.02g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.06g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.1g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.04g
18:1 オレイン酸10.71mg
18:2 n-6 リノール酸41.91mg
18:3 n-3 α-リノレン酸15.02mg

もなか:37.1g(1個)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「もなか」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • もなか(白あん)1個

    もなか(白あん)1個
    量:41g カロリー:95kcal

  • もなか(白あん)1個を切ったもの

    もなか(白あん)1個を切ったもの

  • もなか(白あん)半分

    もなか(白あん)半分
    量:19g カロリー:44kcal

  • もなか(こしあん)1個

    もなか(こしあん)1個
    量:46g カロリー:131kcal

  • もなか(こしあん)1個を切ったもの

    もなか(こしあん)1個を切ったもの

  • もなか(こしあん)半分

    もなか(こしあん)半分
    量:21g カロリー:59kcal

  • もなか(粒あん)1個

    もなか(粒あん)1個
    量:40g カロリー:119kcal

  • もなか(粒あん)1個を切ったもの

    もなか(粒あん)1個を切ったもの

  • もなか(粒あん)半分

    もなか(粒あん)半分
    量:19g カロリー:55kcal

運動時におけるカロリー消費目安

もなか:1個 37.1gのカロリー「86kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング33分
  • ジョギング20分
  • 自転車13分
  • なわとび10分
  • ストレッチ39分
  • 階段上り11分
  • 掃除機28分
  • お風呂掃除26分
  • 水中ウォーキング25分
  • 水泳13分
  • エアロビクス15分
  • 山を登る16分

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