もなか:1個 37.1gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 86kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 1.85g | 15～34g |
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| 脂質 | 0.22g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 19.14g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
もなか (最中/モナカ)
おやつ・おつまみ・お菓子 もなかのカロリー概要
| もなかのカロリー | 232kcal 100g 86kcal 37.1g (1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養価 | 1 |
| 特筆すべき栄養素 | 銅, モリブデン |
お茶うけなどに最適なお菓子であるモナカ。あんこは甘くて高カロリーという印象が強い。しかし、洋菓子よりはカロリーが低めである。
最中は餡子だけでなく、アイスを挟んだレシピも人気。皮から手作りする場合は、ゼリー用のアルミカップなどを使った作り方が簡単。
最中は餡子だけでなく、アイスを挟んだレシピも人気。皮から手作りする場合は、ゼリー用のアルミカップなどを使った作り方が簡単。
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もなかのカロリーは37.1g(1個)で86kcalのカロリー。もなかは100g換算で232kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は34.48g。炭水化物が多く19.14gでそのうち糖質が17.42g、たんぱく質が1.85g、脂質が0.22gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とモリブデンの成分が多い。
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もなか:37.1g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.03mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 1.8μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.04mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
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| 葉酸 | 2.78μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.05mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.03μg | 17μg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 16.86mg | ～1000mg |
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| カリウム | 48.13mg | 833mg |
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| カルシウム | 5.87mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 7.1mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 23.24mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.48mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.24mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.06mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.13mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.09μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 0.08μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.04μg | 10μg |
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| モリブデン | 1.53μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.72g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.03g | ～2.5g |
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もなか:37.1g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.04g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.02g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.06g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 0.1g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.04g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 10.71mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 41.91mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 15.02mg | |
| ||
もなか:37.1g(1個)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「もなか」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
もなか（白あん） 1個 重量 41g カロリー 95kcal -
概要 もなか（白あん）1個を切ったもの -
もなか（白あん） 半分 重量 19g カロリー 44kcal -
もなか（こしあん） 1個 重量 46g カロリー 131kcal -
概要 もなか（こしあん）1個を切ったもの -
もなか（こしあん） 半分 重量 21g カロリー 59kcal -
もなか（粒あん） 1個 重量 40g カロリー 119kcal -
概要 もなか（粒あん）1個を切ったもの -
もなか（粒あん） 半分 重量 19g カロリー 55kcal
もなかのカロリー・栄養FAQ
- もなか(1個)のカロリーは？
- もなか(1個「37.1g」)のカロリーは86kcalです。
- もなか100gあたりのカロリーは？
- もなか「100g」のカロリーは232kcalです。
- もなか(1個あたり)の糖質量は？
- もなか(1個「37.1g」)の糖質の量は17.42gです。
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もなかのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
もなか:1個 37.1gのカロリー「86kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング33分
- ジョギング20分
- 自転車13分
- なわとび10分
- ストレッチ39分
- 階段上り11分
- 掃除機28分
- お風呂掃除26分
- 水中ウォーキング25分
- 水泳13分
- エアロビクス15分
- 山を登る16分
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