バナナジュース:コップ1杯 201gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 131kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 3.92g | 15～34g |
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| 脂質 | 3.88g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 21.35g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
バナナジュース (バナナ牛乳)
飲料・酒 バナナジュースのカロリー概要
| バナナジュースのカロリー | 65kcal 100g 131kcal 201g (コップ1杯) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養価 | 2 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンB6 |
バナナジュースのカロリーは、1杯あたり131kcal。 生のバナナ・甘味料・牛乳を混ぜ合わせ氷を入れるレシピのバナナジュースのカロリー。 まろやかな甘みが特徴のバナナジュースはカロリーが高いドリンク。 【バナナジュースの栄養（100g）】 ・糖質（10.3グラム） ・食物繊維（0.32グラム） ・たんぱく質（1.95グラム） バナナは手で潰せるほど柔らかい食材なので、ラップやビニール袋を使うバナナジュースの時短レシピも人気。 ミキサーやハンドブレンダーを使用するとキメの細かいクリーミーなバナナジュースに仕上がる。 朝食にも適しているバナナ牛乳は、きなこ・小松菜・抹茶・ココナッツミルク・蜂蜜・チョコシロップ・ココアパウダー・チアシード・練り胡麻・人参と合う。 砂糖抜き・ヨーグルトでさっぱり味に仕上げるバナナジュースのレシピもあり、冷凍バナナを使うとスムージー にアレンジ可能。
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バナナジュースのカロリーは201g(コップ1杯)で131kcalのカロリー。バナナジュースは100g換算で65kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は123.08g。炭水化物が多く21.35gでそのうち糖質が20.71g、たんぱく質が3.92g、脂質が3.88gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンB6の成分が多い。
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バナナジュース:201g(コップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 40.52μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.3μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.38mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 1.99μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.06mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.16mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.5mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.24mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.3μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 20.04μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.8mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 2.59μg | 17μg |
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| ビタミンC | 10.27mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 40.62mg | ～1000mg |
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| カリウム | 357.38mg | 833mg |
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| カルシウム | 112.42mg | 221mg |
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| マグネシウム | 28.46mg | 91.8mg |
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| リン | 107.74mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.16mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.52mg | 3mg |
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| 銅 | 0.06mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.14mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 15.84μg | 43.8μg |
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| セレン | 3.56μg | 8.3μg |
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| モリブデン | 8.02μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.64g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.1g | ～2.5g |
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バナナジュース:201g(コップ1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.31g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.86g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.12g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 3.3g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.1g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 752.4mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 87.11mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 12.86mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.98mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 3.96mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.98mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 5.95mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.98mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.99mg | |
| ||
バナナジュース:201g(コップ1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 19.72mg | |
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| ロイシン | 39.44mg | |
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| リシン(リジン) | 29mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 16.82mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 25.53mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 18.55mg | |
| ||
| トリプトファン | 5.81mg | |
| ||
| バリン | 27.26mg | |
| ||
| ヒスチジン | 46.39mg | |
| ||
| アルギニン | 25.53mg | |
| ||
| アラニン | 22.61mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 57.43mg | |
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| グルタミン酸 | 69.61mg | |
| ||
| グリシン | 23.78mg | |
| ||
| プロリン | 22.05mg | |
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| セリン | 21.47mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 469.8mg | |
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| アンモニア | 12.18mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
バナナジュースのカロリー・栄養FAQ
- バナナジュース(コップ1杯)のカロリーは？
- バナナジュース(コップ1杯「201g」)のカロリーは131kcalです。
- バナナジュース100gあたりのカロリーは？
- バナナジュース「100g」のカロリーは65kcalです。
- バナナジュース(コップ1杯あたり)の糖質量は？
- バナナジュース(コップ1杯「201g」)の糖質の量は20.71gです。
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バナナジュースのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
バナナジュース:コップ1杯 201gのカロリー「131kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング49分
- ジョギング30分
- 自転車19分
- なわとび15分
- ストレッチ59分
- 階段上り17分
- 掃除機42分
- お風呂掃除39分
- 水中ウォーキング37分
- 水泳19分
- エアロビクス23分
- 山を登る24分
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