カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

バナナジュース (バナナスムージー/バナナ牛乳)

食品飲料・酒

食品分析数値

バナナジュースのカロリー 65kcal 100g
131kcal 201g (コップ1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンB6
バナナジュースのカロリーは、1杯あたり131kcal。
生のバナナ・甘味料・牛乳を混ぜ合わせ氷を入れるレシピのバナナジュースのカロリー。
まろやかな甘みが特徴のバナナジュースはカロリーが高いドリンクで、凍らせたバナナを使用してミキサーで攪拌するとバナナのスムージーが完成する。

【バナナジュースの栄養(100g)】

・糖質(10.3グラム)
・食物繊維(0.32グラム)
・たんぱく質(1.95グラム)

バナナは手で潰せるほど柔らかい食材なので、ラップやビニール袋を使うバナナジュースの時短レシピも人気。
ミキサーやハンドブレンダーを使用するとキメの細かいクリーミーなバナナジュースに仕上がる。
朝食にも適しているバナナ牛乳は、きなこ・小松菜・抹茶・ココナッツミルク・蜂蜜・チョコシロップ・ココアパウダー・チアシード・練り胡麻・人参と合う。
砂糖抜き・ヨーグルトでさっぱり味に仕上げるバナナジュースのレシピもある。

g131kcal

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バナナジュース

バナナジュース

Banana juice

バナナジュースの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分84 (%)

バナナジュースに使われる材料のカロリーと重量

バナナ バナナ 58 g 50 kcal
ガムシロップ ガムシロップ 5 g 14 kcal
牛乳 牛乳 99 g 67 kcal
氷 39 g 0 kcal

バナナジュース:コップ1杯 201gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー131kcal536~751kcal
タンパク質 3.92g (15.68kcal) 15~34g
脂質 3.88g (34.92kcal) 13~20g
炭水化物 21.35g (85.4kcal) 75~105g

【PFCバランス】

バナナジュースのカロリーは201g(コップ1杯)で131kcalのカロリー。バナナジュースは100g換算で65kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は123.08g。炭水化物が多く21.35g、たんぱく質が3.92g、脂質が3.88gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンB6の成分が高い。糖質の量は20.71g。

バナナジュース:201g(コップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA40.52μg221μgRE
ビタミンD0.3μg1.8μg
ビタミンE0.38mg2.2mg
ビタミンK1.99μg17μg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.16mg0.36mg
ナイアシン0.5mg3.48mgNE
ビタミンB60.24mg0.35mg
ビタミンB120.3μg0.8μg
葉酸20.04μg80μg
パントテン酸0.8mg1.5mg
ビオチン2.59μg17μg
ビタミンC10.27mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 40.62mg ~1000mg
カリウム 357.38mg 833mg
カルシウム 112.42mg 221mg
マグネシウム 28.46mg 91.8mg
リン 107.74mg 381mg
0.16mg 3.49mg
亜鉛 0.52mg 3mg
0.06mg 0.24mg
マンガン 0.14mg 1.17mg
ヨウ素 15.84μg 43.8μg
セレン 3.56μg 8.3μg
モリブデン 8.02μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.64g 5.7g~
食塩相当量0.1g ~2.5g

バナナジュース:201g(コップ1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.31g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.86g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.12g 3g~8.3g
脂肪酸 総量3.3g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.1g
18:1 オレイン酸752.4mg
18:2 n-6 リノール酸87.11mg
18:3 n-3 α-リノレン酸12.86mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.98mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸3.96mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.98mg
20:4 n-6 アラキドン酸5.95mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.98mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.99mg

バナナジュース:201g(コップ1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン19.72mg
ロイシン39.44mg
リシン(リジン)29mg
含硫アミノ酸16.82mg
芳香族アミノ酸25.53mg
トレオニン(スレオニン)18.55mg
トリプトファン5.81mg
バリン27.26mg
ヒスチジン46.39mg
アルギニン25.53mg
アラニン22.61mg
アスパラギン酸57.43mg
グルタミン酸69.61mg
グリシン23.78mg
プロリン22.05mg
セリン21.47mg
アミノ酸合計469.8mg
アンモニア12.18mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

バナナジュース:コップ1杯 201gのカロリー「131kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング49分
  • ジョギング30分
  • 自転車19分
  • なわとび15分
  • ストレッチ59分
  • 階段上り17分
  • 掃除機42分
  • お風呂掃除39分
  • 水中ウォーキング37分
  • 水泳19分
  • エアロビクス23分
  • 山を登る24分

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