じゃがいもと玉ねぎの味噌汁:一杯 215gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 58kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 2.26g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.41g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 11.46g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
じゃがいもと玉ねぎの味噌汁 (じゃがいもの味噌汁/ジャガイモと玉葱の味噌汁)
おかず・加工食品 じゃがいもと玉ねぎの味噌汁のカロリー概要
| じゃがいもと玉ねぎの味噌汁のカロリー | 27kcal 100g 58kcal 215g (一杯) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養価 | 2 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンB12 |
じゃがいもと玉ねぎの味噌汁は、日本の家庭料理の代表的な一品であり、家庭でも簡単に作ることができるメニューの一つです。基本的には、和風だしと味噌をベースにして、じゃがいもや玉ねぎを加えて煮込むことで、コクのある味わいが出ます。
じゃがいもは、ビタミンCやカリウム、食物繊維などが豊富に含まれており、味噌は、大豆を発酵させたもので、たんぱく質やビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。
味噌汁は、和食の代表的な料理であり、カロリーや栄養バランスにも配慮することで、健康的な食生活をサポートすることができます。また、味噌汁には、体を温める効果や、食べやすいという利点もあり、食欲が落ちている時にもおすすめの食品です。
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じゃがいもと玉ねぎの味噌汁のカロリーは215g(一杯)で58kcalのカロリー。じゃがいもと玉ねぎの味噌汁は100g換算で27kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は296.3g。炭水化物が多く11.46gでそのうち糖質が10.19g、たんぱく質が2.26g、脂質が0.41gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンB12の成分が多い。
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じゃがいもと玉ねぎの味噌汁:215g(一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.04mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 0.97μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.06mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.04mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 2.02mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.09mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.49μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 12.49μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.22mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 0.86μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 11.55mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 342.97mg | ～1000mg |
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| カリウム | 284.1mg | 833mg |
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| カルシウム | 18.04mg | 221mg |
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| マグネシウム | 17.42mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 52.7mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.56mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.19mg | 3mg |
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| 銅 | 0.06mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.04mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.13μg | 43.8μg |
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| セレン | 0.37μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 1.74μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 5.29μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.27g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.88g | ～2.5g |
| ||
じゃがいもと玉ねぎの味噌汁:215g(一杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.06g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.06g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.24g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 0.37g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.19g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 61.6mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 187.03mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 37.63mg | |
| ||
じゃがいもと玉ねぎの味噌汁:215g(一杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 72.63mg | |
| ||
| ロイシン | 124.44mg | |
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| リシン(リジン) | 92mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 49.02mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 149.25mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 64.74mg | |
| ||
| トリプトファン | 21.52mg | |
| ||
| バリン | 91.31mg | |
| ||
| ヒスチジン | 45.58mg | |
| ||
| アルギニン | 125.19mg | |
| ||
| アラニン | 74.09mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 231.23mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 317.49mg | |
| ||
| グリシン | 69.38mg | |
| ||
| プロリン | 82mg | |
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| セリン | 80.6mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1704.2mg | |
| ||
| アンモニア | 46.81mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
じゃがいもと玉ねぎの味噌汁のカロリー・栄養FAQ
- じゃがいもと玉ねぎの味噌汁(一杯)のカロリーは？
- じゃがいもと玉ねぎの味噌汁(一杯「215g」)のカロリーは58kcalです。
- じゃがいもと玉ねぎの味噌汁100gあたりのカロリーは？
- じゃがいもと玉ねぎの味噌汁「100g」のカロリーは27kcalです。
- じゃがいもと玉ねぎの味噌汁(一杯あたり)の糖質量は？
- じゃがいもと玉ねぎの味噌汁(一杯「215g」)の糖質の量は10.19gです。
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じゃがいもと玉ねぎの味噌汁のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
じゃがいもと玉ねぎの味噌汁:一杯 215gのカロリー「58kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング22分
- ジョギング13分
- 自転車9分
- なわとび7分
- ストレッチ26分
- 階段上り8分
- 掃除機19分
- お風呂掃除18分
- 水中ウォーキング17分
- 水泳9分
- エアロビクス10分
- 山を登る11分
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