クラムチャウダー:一皿 348.5gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 369kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 10.7g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 21.75g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 32.03g | 75~105g |
![]() |
【PFCバランス】

クラムチャウダーのカロリー | 106kcal 100g 369kcal 348.5g (一皿) |
---|---|
おすすめ度 | 1.5 |
腹持ち | 2 |
栄養価 | 2.5 |
特筆すべき栄養素 | ビタミンB12, セレン |
スポンサーリンク
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 369kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 10.7g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 21.75g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 32.03g | 75~105g |
![]() |
クラムチャウダーのカロリーは348.5g(一皿)で369kcalのカロリー。クラムチャウダーは100g換算で106kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は75.47g。炭水化物が多く32.03gでそのうち糖質が29.49g、脂質が21.75g、たんぱく質が10.7gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とセレンの成分が多い。
スポンサーリンク
クラムチャウダー:348.5g(一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 284.9μg | 221μgRE |
![]() | ||
ビタミンD | 0.49μg | 1.8μg |
![]() | ||
ビタミンE | 1.18mg | 2.2mg |
![]() | ||
ビタミンK | 10.59μg | 17μg |
![]() | ||
ビタミンB1 | 0.17mg | 0.32mg |
![]() | ||
ビタミンB2 | 0.31mg | 0.36mg |
![]() | ||
ナイアシン | 2.06mg | 3.48mgNE |
![]() | ||
ビタミンB6 | 0.28mg | 0.35mg |
![]() | ||
ビタミンB12 | 25.61μg | 0.8μg |
![]() | ||
葉酸 | 39.28μg | 80μg |
![]() | ||
パントテン酸 | 1.46mg | 1.5mg |
![]() | ||
ビオチン | 14.74μg | 17μg |
![]() | ||
ビタミンC | 29.41mg | 33mg |
![]() |
(一食あたりの目安)
ナトリウム | 1446.17mg | ~1000mg |
![]() | ||
カリウム | 675.92mg | 833mg |
![]() | ||
カルシウム | 197.6mg | 221mg |
![]() | ||
マグネシウム | 83.26mg | 91.8mg |
![]() | ||
リン | 233.56mg | 381mg |
![]() | ||
鉄 | 2.44mg | 3.49mg |
![]() | ||
亜鉛 | 1.46mg | 3mg |
![]() | ||
銅 | 0.17mg | 0.24mg |
![]() | ||
マンガン | 0.28mg | 1.17mg |
![]() | ||
ヨウ素 | 47.29μg | 43.8μg |
![]() | ||
セレン | 23.28μg | 8.3μg |
![]() | ||
クロム | 5.37μg | 10μg |
![]() | ||
モリブデン | 14.11μg | 6.7μg |
![]() |
(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 2.54g | 5.7g~ |
![]() | ||
食塩相当量 | 3.66g | ~2.5g |
![]() |
クラムチャウダー:348.5g(一皿)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 10.94g | 3g~4.7g |
![]() | ||
脂肪酸 一価不飽和 | 6.06g | ~6.2g |
![]() | ||
脂肪酸 多価不飽和 | 2.09g | 3g~8.3g |
![]() | ||
脂肪酸 総量 | 19.1g | |
![]() | ||
n-3系 多価不飽和 | 0.31g | |
![]() | ||
n-6系 多価不飽和 | 1.74g | |
![]() | ||
18:1 オレイン酸 | 5500.48mg | |
![]() | ||
18:2 n-6 リノール酸 | 1694.2mg | |
![]() | ||
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 287.06mg | |
![]() | ||
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.49mg | |
![]() | ||
20:2 n-6 イコサジエン酸 | 11.81mg | |
![]() | ||
20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 15.19mg | |
![]() | ||
20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.25mg | |
![]() | ||
20:4 n-6 アラキドン酸 | 32.24mg | |
![]() | ||
20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 4.15mg | |
![]() | ||
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.94mg | |
![]() | ||
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.98mg | |
![]() | ||
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 8.64mg | |
![]() |
クラムチャウダー:348.5g(一皿)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 178.78mg | |
![]() | ||
ロイシン | 301.98mg | |
![]() | ||
リシン(リジン) | 281.62mg | |
![]() | ||
含硫アミノ酸 | 179.62mg | |
![]() | ||
芳香族アミノ酸 | 352.54mg | |
![]() | ||
トレオニン(スレオニン) | 188.64mg | |
![]() | ||
トリプトファン | 56.42mg | |
![]() | ||
バリン | 215.51mg | |
![]() | ||
ヒスチジン | 100.72mg | |
![]() | ||
アルギニン | 338.85mg | |
![]() | ||
アラニン | 255.56mg | |
![]() | ||
アスパラギン酸 | 530.9mg | |
![]() | ||
グルタミン酸 | 991.87mg | |
![]() | ||
グリシン | 296.54mg | |
![]() | ||
プロリン | 248.9mg | |
![]() | ||
セリン | 200.95mg | |
![]() | ||
アミノ酸合計 | 4751.38mg | |
![]() | ||
アンモニア | 134.14mg | |
![]() |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
スポンサーリンク
クラムチャウダー:一皿 348.5gのカロリー「369kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
スポンサーリンク
スポンサーリンク