カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

コーンバター (バターコーン/とうもろこしのバター炒め)

コーンバターのカロリー概要

コーンバターのカロリー 134kcal 100g
75kcal 55.5g (小皿一杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素葉酸, モリブデン

コーンバターは、コーン缶の水煮汁を使って作った簡単な料理で、バターと塩、粗挽き黒胡椒を加えてコーンを炒めたものです。

主にアメリカやカナダなどの北米地域で広く食べられており、朝食の際の一品やバーベキューの付け合わせなどによく用いられます。コーン自体の甘さとバターのコクがマッチして、美味しく食べられるため人気があります。

作り方は、フライパンを熱してバターを入れ、そこにコーン缶の水煮汁を加え、コーンを入れます。コーンが温まり、バターがとろけたら、塩と粗挽き黒胡椒で味付けして完成です。

ただし、バターを多量に使うため、カロリーや脂質の面で注意が必要です。また、コーン缶の塩分も気になるところです。バターや塩の量を調節したり、低塩コーンを使用するなどの工夫をすると、より健康的に楽しめるでしょう。

g75kcal

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コーンバターの写真

コーンバター

Cone butter

コーンバターの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分71 (%)

コーンバターに使われる材料のカロリーと重量

とうもろこし とうもろこし 50 g 45 kcal
バター バター 4 g 28 kcal
塩 1 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.5 g 2 kcal

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コーンバター:小皿一杯 55.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー75kcal536~751kcal
タンパク質 1.88g 15~34g
脂質 4.12g 13~20g
炭水化物 8.75g 75~105g

【PFCバランス】

コーンバターのカロリーは55.5g(小皿一杯)で75kcalのカロリー。コーンバターは100g換算で134kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は59.7g。炭水化物が多く8.75gでそのうち糖質が7.25g、脂質が4.12g、たんぱく質が1.88gとなっており、ビタミン・ミネラルでは葉酸とモリブデンの成分が多い。

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コーンバター:55.5g(小皿一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA22.83μg221μgRE
ビタミンD0.02μg1.8μg
ビタミンE0.21mg2.2mg
ビタミンK1.18μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.05mg0.36mg
ナイアシン1.15mg3.48mgNE
ビタミンB60.07mg0.35mg
ビタミンB120.01μg0.8μg
葉酸47.5μg80μg
パントテン酸0.29mg1.5mg
ビオチン2.79μg17μg
ビタミンC4.01mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 420.17mg ~1000mg
カリウム 150.52mg 833mg
カルシウム 3.97mg 221mg
マグネシウム 19.36mg 91.8mg
リン 51.35mg 381mg
0.47mg 3.49mg
亜鉛 0.51mg 3mg
0.06mg 0.24mg
マンガン 0.16mg 1.17mg
ヨウ素 0.11μg 43.8μg
セレン 0.02μg 8.3μg
クロム 0.6μg 10μg
モリブデン 3.2μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.5g 5.7g~
食塩相当量1.07g ~2.5g

コーンバター:55.5g(小皿一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.16g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.97g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.37g 3g~8.3g
脂肪酸 総量3.5g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.35g
18:2 n-6 リノール酸339.5mg
18:3 n-3 α-リノレン酸20.65mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸4.65mg
20:4 n-6 アラキドン酸4.4mg

コーンバター:55.5g(小皿一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン57.87mg
ロイシン167.7mg
リシン(リジン)82.76mg
含硫アミノ酸72.05mg
芳香族アミノ酸136.59mg
トレオニン(スレオニン)72.62mg
トリプトファン16.07mg
バリン88.79mg
ヒスチジン42.88mg
アルギニン77.04mg
アラニン138.77mg
アスパラギン酸161.58mg
グルタミン酸250.9mg
グリシン72.43mg
プロリン141.2mg
セリン98.93mg
アミノ酸合計1666.2mg
アンモニア37.02mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

コーンバターのカロリー・栄養FAQ

コーンバター(小皿一杯)のカロリーは?
コーンバター(小皿一杯「55.5g」)のカロリーは75kcalです。
コーンバター100gあたりのカロリーは?
コーンバター「100g」のカロリーは134kcalです。
コーンバター(小皿一杯あたり)の糖質量は?
コーンバター(小皿一杯「55.5g」)の糖質の量は7.25gです。

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g75kcal

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コーンバターのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

コーンバター:小皿一杯 55.5gのカロリー「75kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング29分
  • ジョギング17分
  • 自転車11分
  • なわとび9分
  • ストレッチ34分
  • 階段上り10分
  • 掃除機25分
  • お風呂掃除23分
  • 水中ウォーキング22分
  • 水泳11分
  • エアロビクス13分
  • 山を登る14分

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