コーンバター:小皿一杯 55.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 78kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 1.87g (7.48kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 4.12g (37.08kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 8.75g (35kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
コーンバター (バターコーン)
料理おかず・加工食品 食品分析数値
| コーンバターのカロリー | 141kcal 100g 78kcal 55.5g (小皿一杯) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | 葉酸, モリブデン |
コーンバターのカロリーは、一人前あたり78kcal。
データの数値は、バターと塩コショウでとうもろこしの甘さを引き立てるレシピで作るコーンバターのカロリー。
「バターコーン」とも呼ばれるコーンバターは、トウモロコシをバターで炒め、塩と胡椒で味をつけるレシピ以外に、醤油を加える作り方もある。
レンジで簡単に作ることも可能で、バターの代わりにマーガリンを使っても美味しいコーンバターに仕上がる。
食べ切れなかったコーンバターは冷凍保存が可能なので、お弁当のおかずに作り置きすると便利。
データの数値は、バターと塩コショウでとうもろこしの甘さを引き立てるレシピで作るコーンバターのカロリー。
「バターコーン」とも呼ばれるコーンバターは、トウモロコシをバターで炒め、塩と胡椒で味をつけるレシピ以外に、醤油を加える作り方もある。
レンジで簡単に作ることも可能で、バターの代わりにマーガリンを使っても美味しいコーンバターに仕上がる。
食べ切れなかったコーンバターは冷凍保存が可能なので、お弁当のおかずに作り置きすると便利。
コーンバターのカロリーは55.5g(小皿一杯)で78kcalのカロリー。コーンバターは100g換算で141kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は56.74g。炭水化物が多く8.75gでそのうち糖質が7.25g、脂質が4.12g、たんぱく質が1.87gとなっており、ビタミン・ミネラルでは葉酸とモリブデンの成分が多い。
コーンバター:55.5g(小皿一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 22.44μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.02μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.21mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 1.18μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.08mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.05mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.15mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.07mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 47.5μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.29mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 2.8μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 4.01mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 420.18mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 150.52mg | 833mg |
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| カルシウム | 3.97mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 19.36mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 51.35mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.47mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.51mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.06mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.16mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.11μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 0.02μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.6μg | 10μg |
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| モリブデン | 3.21μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.5g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.07g | ～2.5g |
| ||
コーンバター:55.5g(小皿一杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.15g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.97g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.36g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 3.47g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.34g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 880mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 333mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 19.2mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 3.2mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 4.4mg | |
| ||
コーンバター:55.5g(小皿一杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 55mg | |
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| ロイシン | 160mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 80mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 70mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 125mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 65mg | |
| ||
| トリプトファン | 15.5mg | |
| ||
| バリン | 80mg | |
| ||
| ヒスチジン | 41mg | |
| ||
| アルギニン | 70mg | |
| ||
| アラニン | 135mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 150mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 235mg | |
| ||
| グリシン | 70mg | |
| ||
| プロリン | 130mg | |
| ||
| セリン | 80mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1550mg | |
| ||
| アンモニア | 36.5mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
コーンバター:小皿一杯 55.5gのカロリー「78kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング30分
- ジョギング18分
- 自転車11分
- なわとび9分
- ストレッチ35分
- 階段上り10分
- 掃除機25分
- お風呂掃除23分
- 水中ウォーキング22分
- 水泳11分
- エアロビクス14分
- 山を登る14分
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