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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

イカ焼き (関西名物いか焼き/いかやき)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

イカ焼きのカロリー 184kcal 100g
445kcal 242g (一枚)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB12, セレン
大阪の名物料理「イカ焼き」のカロリーは、1人前あたり447kcal。
和風だしに小麦粉・細かく刻んだ烏賊・生卵を混ぜて焼きあげ、マヨネーズやソースを塗るイカ焼きのカロリー。

【イカ焼き(大阪)の栄養(100g)】

・糖質(20.03グラム)
・食物繊維(0.65グラム)
・たんぱく質(7.3グラム)

お好み焼きと同じく生地に小麦粉を使用するイカ焼きは、焼いた烏賊に醤油で味をつけるレシピよりも糖質が多く、つなぎに片栗粉を使う「イカハンバーグ」とは異なる料理。

g445kcal

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イカ焼き

イカ焼き

Squid Okonomiyaki

イカ焼きの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分64 (%)

イカ焼きに使われる材料のカロリーと重量

イカ イカ 60 g 53 kcal
小麦粉 小麦粉 45 g 166 kcal
強力粉 強力粉 3 g 11 kcal
片栗粉 片栗粉 2 g 7 kcal
かつおだし かつおだし 67 g 3 kcal
中濃ソース 中濃ソース 17 g 22 kcal
マヨネーズ マヨネーズ 12 g 84 kcal
サラダ油 サラダ油 6 g 56 kcal
卵 30 g 46 kcal

イカ焼き:一枚 242gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー445kcal536~751kcal
タンパク質 19.17g (76.68kcal) 15~34g
脂質 19.77g (177.93kcal) 13~20g
炭水化物 43.92g (175.68kcal) 75~105g

【PFCバランス】

イカ焼きのカロリーは242g(一枚)で445kcalのカロリー。イカ焼きは100g換算で184kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は43.48g。炭水化物が多く43.92g、脂質が19.77g、たんぱく質が19.17gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とセレンの成分が高い。糖質の量は42.54g。

イカ焼き:242g(一枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA56.02μg221μgRE
ビタミンD0.58μg1.8μg
ビタミンE4.33mg2.2mg
ビタミンK27.64μg17μg
ビタミンB10.12mg0.32mg
ビタミンB20.19mg0.36mg
ナイアシン3.92mg3.48mgNE
ビタミンB60.17mg0.35mg
ビタミンB124.45μg0.8μg
葉酸20.69μg80μg
パントテン酸1.11mg1.5mg
ビオチン12.44μg17μg
ビタミンC0.61mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 710.2mg ~1000mg
カリウム 313.37mg 833mg
カルシウム 47.65mg 221mg
マグネシウム 48.06mg 91.8mg
リン 256.62mg 381mg
1.23mg 3.49mg
亜鉛 1.5mg 3mg
0.29mg 0.24mg
マンガン 0.29mg 1.17mg
ヨウ素 8.13μg 43.8μg
セレン 43.1μg 8.3μg
クロム 2.71μg 10μg
モリブデン 8.91μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.38g 5.7g~
食塩相当量1.89g ~2.5g

イカ焼き:242g(一枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.59g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和7.96g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和6.82g 3g~8.3g
脂肪酸 総量17.35g
n-3系 多価不飽和1.14g
n-6系 多価不飽和5.69g
18:1 オレイン酸7731.61mg
18:2 n-6 リノール酸5586.3mg
18:3 n-3 α-リノレン酸946.1mg
20:2 n-6 イコサジエン酸10.67mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸4.5mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.61mg
20:4 n-6 アラキドン酸52.2mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸38.41mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.61mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸2.71mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.21mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸1.79mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸155.99mg

イカ焼き:242g(一枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン330.6mg
ロイシン585.91mg
リシン(リジン)354.89mg
含硫アミノ酸388.19mg
芳香族アミノ酸690.91mg
トレオニン(スレオニン)287.11mg
トリプトファン103.19mg
バリン403.51mg
ヒスチジン186.9mg
アルギニン381.3mg
アラニン329.7mg
アスパラギン酸561.9mg
グルタミン酸1917mg
グリシン270.89mg
プロリン637.5mg
セリン469.79mg
アミノ酸合計7740.01mg
アンモニア222.91mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

イカ焼き:一枚 242gのカロリー「445kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング167分
  • ジョギング100分
  • 自転車63分
  • なわとび50分
  • ストレッチ200分
  • 階段上り56分
  • 掃除機143分
  • お風呂掃除132分
  • 水中ウォーキング125分
  • 水泳63分
  • エアロビクス77分
  • 山を登る80分

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g445kcal

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