カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

あんまん (アンマン)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

あんまんのカロリー 262kcal 100g
209kcal 79.9g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, 銅
フカフカの生地の中に餡がぎっしりと詰まったあんまん。熱々の内に食べるのが美味しいが、冷めてもイケる。
あんまんなどのフカフカ生地は、最初の生地作りが重要になり、レシピにはドライイーストやベーキングパウダー、具となるこしあん等が欠かせない。
大きさにもよるが自宅で作る場合、1個分のカロリーは約200kcal程度であり、コンビニで購入する場合はカロリーがもう少し高くなる。コンビニで購入している人は、一度カロリーを比較してみると良いだろう。

g209kcal

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あんまん

あんまん

Anman

あんまんの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分38 (%)

あんまんに使われる材料のカロリーと重量

薄力粉 薄力粉 25 g 92 kcal
ベーキングパウダー ベーキングパウダー 1 g 2 kcal
ドライイースト ドライイースト 0.5 g 2 kcal
牛乳 牛乳 6 g 5 kcal
水 6 g 0 kcal
砂糖 砂糖 0.2 g 1 kcal
塩 0.2 g 0 kcal
ラード ラード 2 g 19 kcal
こしあん こしあん 26 g 41 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 13 g 51 kcal

あんまん:1個 79.9gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー209kcal536~751kcal
タンパク質 4.94g (19.76kcal) 15~34g
脂質 2.86g (25.74kcal) 13~20g
炭水化物 40.03g (160.12kcal) 75~105g

【PFCバランス】

あんまんのカロリーは79.9g(1個)で209kcalのカロリー。あんまんは100g換算で262kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.53g。炭水化物が多く40.03g、たんぱく質が4.94g、脂質が2.86gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が高い。糖質の量は37.47g。

あんまん:79.9g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA2.28μg221μgRE
ビタミンD0.03μg1.8μg
ビタミンE0.1mg2.2mg
ビタミンK2.08μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.05mg0.36mg
ナイアシン0.33mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.02μg0.8μg
葉酸22.07μg80μg
パントテン酸0.21mg1.5mg
ビオチン1.97μg17μg
ビタミンC0.07mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 150.34mg ~1000mg
カリウム 101.8mg 833mg
カルシウム 42.99mg 221mg
マグネシウム 11.91mg 91.8mg
リン 86.38mg 381mg
0.95mg 3.49mg
亜鉛 0.41mg 3mg
0.08mg 0.24mg
マンガン 0.13mg 1.17mg
ヨウ素 0.97μg 43.8μg
セレン 1.19μg 8.3μg
クロム 0.51μg 10μg
モリブデン 3.25μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.56g 5.7g~
食塩相当量0.38g ~2.5g

あんまん:79.9g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.05g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.99g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.47g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.49g
n-3系 多価不飽和0.03g
n-6系 多価不飽和0.44g
18:1 オレイン酸897mg
18:2 n-6 リノール酸414.45mg
18:3 n-3 α-リノレン酸32.98mg
20:2 n-6 イコサジエン酸7.46mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.24mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.06mg
20:4 n-6 アラキドン酸2.36mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.06mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.12mg

あんまん:79.9g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン75mg
ロイシン145mg
リシン(リジン)45mg
含硫アミノ酸92.5mg
芳香族アミノ酸167.5mg
トレオニン(スレオニン)57.5mg
トリプトファン25mg
バリン87.5mg
ヒスチジン47.5mg
アルギニン75mg
アラニン62.5mg
アスパラギン酸87.5mg
グルタミン酸725mg
グリシン75mg
プロリン247.5mg
セリン100mg
アミノ酸合計2100mg
アンモニア85mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

あんまん:1個 79.9gのカロリー「209kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング79分
  • ジョギング47分
  • 自転車30分
  • なわとび24分
  • ストレッチ94分
  • 階段上り27分
  • 掃除機67分
  • お風呂掃除62分
  • 水中ウォーキング59分
  • 水泳30分
  • エアロビクス37分
  • 山を登る38分

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