カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

オニオンリング (オニオンフライ/玉ねぎのリングフライ)

オニオンリングのカロリー概要

オニオンリングのカロリー 213kcal 100g
612kcal 287.5g (玉葱1個分)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, ビタミンE

オニオンリングは、玉ねぎを薄切りにしてリング状にし、揚げた料理のことを指します。揚げることでサクサクとした食感が特徴で、玉ねぎの甘みが味わえます。一般的には軽食として提供され、アメリカ合衆国を中心に世界各地で親しまれています。

オニオンリングは、玉ねぎの厚さやカットの仕方、調味料、衣の作り方によって様々なバリエーションがあります。衣には小麦粉やパン粉を使うことが一般的で、調味料には塩やコショウ、パプリカ、ガーリックパウダーなどが使われます。また、衣に卵を加えたり、ビールを混ぜたりすることで、よりサクサクとした食感を出すことができます。味付けやスパイスが効いたオニオンリングの素も販売されています。水で溶いて絡めて揚げるだけなので簡単で便利です。

オニオンリングは、ハンバーガーやステーキの付け合せとしてもよく使われます。また、パーティーの軽食やスナックとしても人気があります。ただし、揚げ物のため油分が多く、カロリーや脂質の摂取量には注意が必要です。

g612kcal

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オニオンリングの写真

オニオンリング

Onion Rings

オニオンリングの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分59 (%)

オニオンリングに使われる材料のカロリーと重量

玉ねぎ 玉ねぎ 177 g 58 kcal
小麦粉 小麦粉 60 g 209 kcal
塩 5 g 0 kcal
片栗粉 片栗粉 10 g 34 kcal
サラダ油 サラダ油 35 g 310 kcal
こしょう こしょう 0.5 g 2 kcal

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オニオンリング:玉葱1個分 287.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー612kcal
タンパク質 6.81g
脂質 36.11g
炭水化物 68.86g

【PFCバランス】

オニオンリングのカロリーは287.5g(玉葱1個分)で612kcalのカロリー。オニオンリングは100g換算で213kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は37.56g。炭水化物が多く68.86gでそのうち糖質が64.69g、脂質が36.11g、たんぱく質が6.81gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多い。

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オニオンリング:287.5g(玉葱1個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.03μg
ビタミンE4.74mg
ビタミンK59.51μg
ビタミンB10.14mg
ビタミンB20.03mg
ナイアシン0.55mg
ビタミンB60.26mg
葉酸31.94μg
パントテン酸0.63mg
ビオチン1.87μg
ビタミンC12.39mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1953.91mg
カリウム 343.3mg
カルシウム 45.83mg
マグネシウム 25.24mg
リン 95.62mg
0.95mg
亜鉛 0.55mg
0.14mg
マンガン 0.52mg
ヨウ素 1.84μg
セレン 4.23μg
クロム 1.87μg
モリブデン 9.06μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール2.47mg
食物繊維 総量4.17g
食塩相当量4.97g

オニオンリング:287.5g(玉葱1個分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和4.08g
脂肪酸 一価不飽和14.46g
脂肪酸 多価不飽和14.84g
脂肪酸 総量33.38g
n-3系 多価不飽和2.42g
n-6系 多価不飽和12.42g
18:2 n-6 リノール酸12379.2mg
18:3 n-3 α-リノレン酸2406.03mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸1.44mg

オニオンリング:287.5g(玉葱1個分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン218.53mg
ロイシン415.75mg
リシン(リジン)191.1mg
含硫アミノ酸265.33mg
芳香族アミノ酸511.98mg
トレオニン(スレオニン)191.13mg
トリプトファン85.79mg
バリン260.45mg
ヒスチジン149.01mg
アルギニン423.29mg
アラニン187.36mg
アスパラギン酸350.81mg
グルタミン酸2249mg
グリシン233.97mg
プロリン634.08mg
セリン337.55mg
アミノ酸合計6770.51mg
アンモニア263.09mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

オニオンリングのカロリー・栄養FAQ

オニオンリングのカロリーは?
オニオンリング玉葱1個分「287.5g」のカロリーは612kcalです。オニオンリング100gあたりのカロリーは213kcalです。
オニオンリングの糖質の量は?
オニオンリング玉葱1個分「287.5g」の糖質の量は64.69gです。オニオンリング100gあたりの糖質の量は22.5gです。
オニオンリングのビタミンKの含有量はどのくらい?
オニオンリング玉葱1個分「287.5g」にはビタミンKが59.51μg含まれています。オニオンリング100gあたりのビタミンKは20.7μgです。
オニオンリングのビタミンEの含有量はどのくらい?
オニオンリング玉葱1個分「287.5g」にはビタミンEが4.74mg含まれています。オニオンリング100gあたりのビタミンEは1.65mgです。

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g612kcal

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オニオンリングのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

オニオンリング:玉葱1個分 287.5gのカロリー「612kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング229分
  • ジョギング138分
  • 自転車86分
  • なわとび69分
  • ストレッチ275分
  • 階段上り77分
  • 掃除機196分
  • お風呂掃除181分
  • 水中ウォーキング172分
  • 水泳86分
  • エアロビクス106分
  • 山を登る109分

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