カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ねぎま (ネギマ/葱間/焼き鳥(鶏))

ねぎまのカロリー概要

ねぎまのカロリー 166kcal 100g
159kcal 96g (2本)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, ビタミンK

ねぎまとは、日本の焼鳥の一種で、鶏肉にネギを巻いたものを串に刺して焼いたものです。一般的には、もも肉やむね肉を使用し、ネギは長ねぎを使用します。鶏肉にネギを巻きつけることで、肉の旨味とネギの風味が絶妙にマッチし、食感もよくなるため、人気のある焼鳥メニューの一つです。また、塩やタレで味付けされることが一般的で、ご飯やお酒のおつまみにもよく合います。

ねぎまは鶏肉を使用しているため、たんぱく質が豊富で、比較的低カロリーな食材としても知られています。

g159kcal

追加せずトップへ

ねぎまの写真

ねぎま

Negima

ねぎまの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分70 (%)

ねぎまに使われる材料のカロリーと重量

鶏肉 鶏肉 70 g 133 kcal
ねぎ ねぎ 14 g 5 kcal
照り焼きソース 照り焼きソース 12 g 21 kcal

スポンサーリンク

ねぎま:2本 96gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー159kcal536~751kcal
タンパク質 12.11g 15~34g
脂質 9.96g 13~20g
炭水化物 4.73g 75~105g

【PFCバランス】

ねぎまのカロリーは96g(2本)で159kcalのカロリー。ねぎまは100g換算で166kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は48.19g。たんぱく質が多く12.11g、脂質が9.96g、炭水化物が4.73gでそのうち糖質が4.38gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンKの成分が多い。

スポンサーリンク

ねぎま:96g(2本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA28.98μg221μgRE
ビタミンD0.28μg1.8μg
ビタミンE0.52mg2.2mg
ビタミンK21.42μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.12mg0.36mg
ナイアシン3.46mg3.48mgNE
ビタミンB60.2mg0.35mg
ビタミンB120.21μg0.8μg
葉酸20.32μg80μg
パントテン酸0.6mg1.5mg
ビオチン3μg17μg
ビタミンC4.06mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 240.24mg ~1000mg
カリウム 244.91mg 833mg
カルシウム 9.72mg 221mg
マグネシウム 18.86mg 91.8mg
リン 128.78mg 381mg
0.52mg 3.49mg
亜鉛 1.2mg 3.0mg
0.04mg 0.24mg
マンガン 0.07mg 1.17mg
ヨウ素 0.07μg 43.8μg
セレン 12.28μg 8.3μg
クロム 0.11μg 10μg
モリブデン 3.37μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール62.58mg ~67mg
食物繊維 総量0.35g 5.7g~
食塩相当量0.64g ~2.5g

ねぎま:96g(2本)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.06g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.69g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.3g 3g~8.3g
脂肪酸 総量9.05g
n-3系 多価不飽和0.07g
n-6系 多価不飽和1.23g
18:1 オレイン酸0.28mg
18:2 n-6 リノール酸1121.96mg
18:3 n-3 α-リノレン酸51.24mg
20:2 n-6 イコサジエン酸18.2mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸14.7mg
20:4 n-6 アラキドン酸55.3mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.7mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸8.4mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.2mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸2.1mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸4.9mg

ねぎま:96g(2本)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン635.05mg
ロイシン1079.41mg
リシン(リジン)1214.24mg
含硫アミノ酸528.48mg
芳香族アミノ酸1007.55mg
トレオニン(スレオニン)661.96mg
トリプトファン156.53mg
バリン680.28mg
ヒスチジン492.34mg
アルギニン997.29mg
アラニン868.65mg
アスパラギン酸1308.44mg
グルタミン酸2197.99mg
グリシン927.82mg
プロリン689.05mg
セリン635.41mg
アミノ酸合計14418.27mg
アンモニア213.99mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ねぎまのカロリー・栄養FAQ

ねぎま(2本)のカロリーは?
ねぎま(2本「96g」)のカロリーは159kcalです。
ねぎま100gあたりのカロリーは?
ねぎま「100g」のカロリーは166kcalです。
ねぎま(2本あたり)の糖質量は?
ねぎま(2本「96g」)の糖質の量は4.38gです。

ねぎまを追加してカロリー計算機へ移動する

g159kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

ねぎまのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ねぎま:2本 96gのカロリー「159kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング60分
  • ジョギング36分
  • 自転車23分
  • なわとび18分
  • ストレッチ72分
  • 階段上り20分
  • 掃除機51分
  • お風呂掃除47分
  • 水中ウォーキング45分
  • 水泳23分
  • エアロビクス28分
  • 山を登る29分

ねぎまのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したねぎまの評価

まだユーザの口コミはありません。

スポンサーリンク

スポンサーリンク