カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

イカの丸焼き (焼きいか/烏賊の姿焼き/いか漁火焼き)

イカの丸焼きのカロリー概要

イカの丸焼きのカロリー 85kcal 100g
263kcal 309g (一杯分)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンB12, セレン

イカの丸焼きとは、イカをまるごと焼いた料理で、主に日本の屋台や飲食店で提供されています。イカを丸ごと使うため、食感が豊かで、皮目はカリッと、身はジューシーな食感が楽しめます。

一般的な調理方法は、イカをきれいに洗い、内臓を取り除いた後、水を切って熱したフライパンなどで焼きます。焼く前に、甘味のある醤油や味醂、砂糖などの調味料を塗って、香ばしく仕上げます。

なお、イカの丸焼きといえば、屋台で手軽に食べることができるイメージがありますが、最近では高級飲食店でもイカ丸焼きを提供するところもあり、洗練された味わいのものが登場しています。

イカの丸焼きは、マヨネーズとの相性が良く、好みに合わせて七味唐辛子やポン酢をトッピングさせれば味覚を自分好みに変えられる。

g263kcal

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イカの丸焼きの写真

イカの丸焼き

Grilled squid

イカの丸焼きの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分77 (%)

イカの丸焼きに使われる材料のカロリーと重量

イカ イカ 250 g 190 kcal
日本酒 日本酒 15 g 17 kcal
砂糖 砂糖 7 g 28 kcal
醤油 醤油 36 g 28 kcal
みりん みりん 1 g 3 kcal

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イカの丸焼き:一杯分 309gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー263kcal536~751kcal
タンパク質 47.59g 15~34g
脂質 2.01g 13~20g
炭水化物 11.22g 75~105g

【PFCバランス】

イカの丸焼きのカロリーは309g(一杯分)で263kcalのカロリー。イカの丸焼きは100g換算で85kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は94.12g。たんぱく質が多く47.59g、炭水化物が11.22gでそのうち糖質が11.22g、脂質が2.01gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とセレンの成分が多い。

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イカの丸焼き:309g(一杯分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA32.51μg221μgRE
ビタミンD0.74μg1.8μg
ビタミンE5.25mg2.2mg
ビタミンB10.19mg0.32mg
ビタミンB20.19mg0.36mg
ナイアシン10.48mg3.48mgNE
ビタミンB60.59mg0.35mg
ビタミンB1212.3μg0.8μg
葉酸24.38μg80μg
パントテン酸1.02mg1.5mg
ビオチン16.56μg17μg
ビタミンC2.5mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2577.4mg ~1000mg
カリウム 891.37mg 833mg
カルシウム 38.47mg 221mg
マグネシウム 138.56mg 91.8mg
リン 683.72mg 381mg
0.87mg 3.49mg
亜鉛 4.08mg 3mg
0.74mg 0.24mg
マンガン 0.37mg 1.17mg
ヨウ素 18.01μg 43.8μg
セレン 106.45μg 8.3μg
クロム 1.08μg 10μg
モリブデン 19.93μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量6.46g ~2.5g

イカの丸焼き:309g(一杯分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.28g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.06g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.46g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.83g
n-3系 多価不飽和0.46g
n-6系 多価不飽和0.03g
18:2 n-6 リノール酸2.5mg
20:2 n-6 イコサジエン酸2.5mg
20:4 n-6 アラキドン酸19.99mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸107.5mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸2.5mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸5.01mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸5.01mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸325.01mg

イカの丸焼き:309g(一杯分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1913.58mg
ロイシン3204.48mg
リシン(リジン)3152.79mg
含硫アミノ酸1658.71mg
芳香族アミノ酸2908.77mg
トレオニン(スレオニン)1942.1mg
トリプトファン381.65mg
バリン1850.32mg
ヒスチジン1062.59mg
アルギニン3091.51mg
アラニン2530.25mg
アスパラギン酸4035.57mg
グルタミン酸6334.19mg
グリシン2514.58mg
プロリン2661.73mg
セリン2050.15mg
アミノ酸合計42605.01mg
アンモニア709.06mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

イカの丸焼きのカロリー・栄養FAQ

イカの丸焼き(一杯分)のカロリーは?
イカの丸焼き(一杯分「309g」)のカロリーは263kcalです。
イカの丸焼き100gあたりのカロリーは?
イカの丸焼き「100g」のカロリーは85kcalです。
イカの丸焼き(一杯分あたり)の糖質量は?
イカの丸焼き(一杯分「309g」)の糖質の量は11.22gです。

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g263kcal

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イカの丸焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

イカの丸焼き:一杯分 309gのカロリー「263kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング99分
  • ジョギング59分
  • 自転車37分
  • なわとび30分
  • ストレッチ118分
  • 階段上り33分
  • 掃除機85分
  • お風呂掃除78分
  • 水中ウォーキング74分
  • 水泳37分
  • エアロビクス46分
  • 山を登る47分

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