イカの丸焼き:一杯分 309gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 290kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 48.08g | 15～34g |
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| 脂質 | 3g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 12.24g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
イカの丸焼き (焼きいか/烏賊の姿焼き/いか漁火焼き)
おかず・加工食品 イカの丸焼きのカロリー概要
| イカの丸焼きのカロリー | 94kcal 100g 290kcal 309g (一杯分) |
|---|---|
| おすすめ度 | 4.5 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養価 | 3.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンB12, セレン |
イカ丸焼きのカロリーは、1杯あたり290kcal。 味醂や砂糖を入れた甘味のある醤油を塗って焼きあげる、イカの丸焼きのカロリー。 【イカ丸焼きの栄養（100ｇ）】 ・糖質（3.96グラム） ・食物繊維（0グラム） ・たんぱく質（15.56グラム） 屋台でも人気の丸焼きイカは、フライパンやグリルでも調理可能な海鮮料理でハラワタと他の食材を混ぜ合わせたものを烏賊に詰めて加熱調理する「イカのぽっぽ焼き」や大阪名物でおこのみ焼きの「いかやき」とは異なるレシピ。
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イカの丸焼きのカロリーは309g(一杯分)で290kcalのカロリー。イカの丸焼きは100g換算で94kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は85.11g。たんぱく質が多く48.08g、炭水化物が12.24gでそのうち糖質が12.24g、脂質が3gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とセレンの成分が多い。
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イカの丸焼き:309g(一杯分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 32.51μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 5.25mg | 2.2mg |
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| ビタミンB1 | 0.15mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.15mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 10.97mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.56mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 16.28μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 24.38μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 1.51mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 16.19μg | 17μg |
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| ビタミンC | 2.5mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2802.41mg | ～1000mg |
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| カリウム | 816.35mg | 833mg |
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| カルシウム | 45.98mg | 221mg |
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| マグネシウム | 158.58mg | 91.8mg |
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| リン | 683.72mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.87mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 4.08mg | 3mg |
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| 銅 | 0.87mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.06mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 8μg | 43.8μg |
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| セレン | 108.95μg | 8.3μg |
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| クロム | 3.58μg | 10μg |
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| モリブデン | 19.93μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食塩相当量 | 7.23g | ～2.5g |
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イカの丸焼き:309g(一杯分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.4g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.12g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.74g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 1.24g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.68g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.06g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 39.98mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 5.01mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.5mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2.5mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 30mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 160mg | |
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| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 2.5mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 7.51mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 7.51mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 499.99mg | |
| ||
イカの丸焼き:309g(一杯分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 133.21mg | |
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| ロイシン | 198.01mg | |
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| リシン(リジン) | 151.19mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 54.01mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 151.19mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 108mg | |
| ||
| トリプトファン | 6.12mg | |
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| バリン | 143.99mg | |
| ||
| ヒスチジン | 61.21mg | |
| ||
| アルギニン | 82.81mg | |
| ||
| アラニン | 151.19mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 280.79mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 576.01mg | |
| ||
| グリシン | 111.61mg | |
| ||
| プロリン | 179.99mg | |
| ||
| セリン | 133.21mg | |
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| アミノ酸合計 | 2519.99mg | |
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| アンモニア | 82.81mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
イカの丸焼きのカロリー・栄養FAQ
- イカの丸焼き(一杯分)のカロリーは？
- イカの丸焼き(一杯分「309g」)のカロリーは290kcalです。
- イカの丸焼き100gあたりのカロリーは？
- イカの丸焼き「100g」のカロリーは94kcalです。
- イカの丸焼き(一杯分あたり)の糖質量は？
- イカの丸焼き(一杯分「309g」)の糖質の量は12.24gです。
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イカの丸焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
イカの丸焼き:一杯分 309gのカロリー「290kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング109分
- ジョギング65分
- 自転車41分
- なわとび33分
- ストレッチ130分
- 階段上り37分
- 掃除機93分
- お風呂掃除86分
- 水中ウォーキング82分
- 水泳41分
- エアロビクス50分
- 山を登る52分
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