カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

穴子の天ぷら (アナゴのてんぷら/あなご天)

穴子の天ぷらのカロリー概要

穴子の天ぷらのカロリー 247kcal 100g
446kcal 180.5g (半身)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, ビタミンB12

穴子の天ぷらは、穴子を衣で揚げた日本料理の一品です。穴子は、ウナギに似た姿をしていますが、ウナギとは異なり、海水魚であるアナゴの一種です。穴子は、白身で柔らかく、独特の香りがあります。天ぷらの衣率は約40%、吸油率は約15%で計算。

穴子の天ぷらは、穴子を衣で包んで揚げることで、外側はサクサク、中はジューシーで、香ばしい風味が特徴的です。衣には、小麦粉や片栗粉、卵、水などを使います。また、調味料として酒や塩などを加える場合もあります。

穴子の天ぷらは、天丼の具材としても人気があり、天ぷらそばや天ぷらうどんといった麺類にも合わせられます。また、甘辛いたれをかけたり、塩で食べたりするのが一般的です。

g446kcal

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穴子の天ぷらの写真

穴子の天ぷら

Conger eel tempura

穴子の天ぷらの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分61 (%)

穴子の天ぷらに使われる材料のカロリーと重量

あなご あなご 112 g 164 kcal
小麦粉 小麦粉 15 g 53 kcal
サラダ油 サラダ油 23.5 g 209 kcal
卵 15 g 22 kcal
水 15 g 0 kcal

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穴子の天ぷら:半身 180.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー446kcal536~751kcal
タンパク質 22.45g 15~34g
脂質 35.68g 13~20g
炭水化物 11.43g 75~105g

【PFCバランス】

穴子の天ぷらのカロリーは180.5g(半身)で446kcalのカロリー。穴子の天ぷらは100g換算で247kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は32.39g。脂質が多く35.68g、たんぱく質が22.45g、炭水化物が11.43gでそのうち糖質が11.05gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB12の成分が多い。

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穴子の天ぷら:180.5g(半身)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA591.5μg221μgRE
ビタミンD1.03μg1.8μg
ビタミンE5.88mg2.2mg
ビタミンK41.75μg17μg
ビタミンB10.09mg0.32mg
ビタミンB20.22mg0.36mg
ナイアシン3.68mg3.48mgNE
ビタミンB60.13mg0.35mg
ビタミンB122.74μg0.8μg
葉酸18.77μg80μg
パントテン酸1.21mg1.5mg
ビオチン7.47μg17μg
ビタミンC2.24mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 189mg ~1000mg
カリウム 450.4mg 833mg
カルシウム 93.9mg 221mg
マグネシウム 29.06mg 91.8mg
リン 269.7mg 381mg
1.21mg 3.49mg
亜鉛 0.99mg 3mg
0.05mg 0.24mg
マンガン 0.29mg 1.17mg
ヨウ素 21.75μg 43.8μg
セレン 47.89μg 8.3μg
クロム 0.31μg 10μg
モリブデン 2.4μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.38g 5.7g~
食塩相当量0.51g ~2.5g

穴子の天ぷら:180.5g(半身)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.63g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和14.48g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和11.79g 3g~8.3g
脂肪酸 総量31.89g
n-3系 多価不飽和3.21g
n-6系 多価不飽和8.57g
18:1 オレイン酸585mg
18:2 n-6 リノール酸8321.25mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1628.22mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸3.36mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸44.8mg
20:2 n-6 イコサジエン酸34.42mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸21.73mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸49.28mg
20:4 n-6 アラキドン酸116.22mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸627.35mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸7.54mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸225.05mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸28.18mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸626.8mg

穴子の天ぷら:180.5g(半身)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1076.59mg
ロイシン1824.49mg
リシン(リジン)1961.49mg
含硫アミノ酸982.61mg
芳香族アミノ酸1645.49mg
トレオニン(スレオニン)1008.6mg
トリプトファン246.6mg
バリン1165.6mg
ヒスチジン663.39mg
アルギニン1406mg
アラニン1267mg
アスパラギン酸2154.5mg
グルタミン酸3393mg
グリシン1197.4mg
プロリン920.89mg
セリン1026.9mg
アミノ酸合計22340mg
アンモニア408.8mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

穴子の天ぷらのカロリー・栄養FAQ

穴子の天ぷら(半身)のカロリーは?
穴子の天ぷら(半身「180.5g」)のカロリーは446kcalです。
穴子の天ぷら100gあたりのカロリーは?
穴子の天ぷら「100g」のカロリーは247kcalです。
穴子の天ぷら(半身あたり)の糖質量は?
穴子の天ぷら(半身「180.5g」)の糖質の量は11.05gです。

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g446kcal

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穴子の天ぷらのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

穴子の天ぷら:半身 180.5gのカロリー「446kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング167分
  • ジョギング100分
  • 自転車63分
  • なわとび50分
  • ストレッチ200分
  • 階段上り56分
  • 掃除機143分
  • お風呂掃除132分
  • 水中ウォーキング125分
  • 水泳63分
  • エアロビクス77分
  • 山を登る80分

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