穴子の天ぷら:半身 134gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 318kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 20.46g (81.84kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 23.05g (207.45kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 3.43g (13.72kcal) | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
穴子の天ぷら (アナゴのてんぷら/あなご天)
料理おかず・加工食品 穴子の天ぷらのカロリーは134g(半身)で318kcalのカロリー。穴子の天ぷらは100g換算で237kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は33.76g。脂質が多く23.05g、たんぱく質が20.46g、炭水化物が3.43gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB12の成分が高い。糖質の量は3.32g。
穴子の天ぷら:134g(半身)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 571.75μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.54μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 4.19mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 20.98μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.17mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 3.64mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.11mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 2.64μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 12.52μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 1.06mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 4.9μg | 17μg |
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| ビタミンC | 2.26mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 175.89mg | ～1000mg |
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| カリウム | 429.35mg | 833mg |
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| カルシウム | 88.09mg | 221mg |
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| マグネシウム | 27.03mg | 91.8mg |
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| リン | 248.56mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.01mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.86mg | 3mg |
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| 銅 | 0.05mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.25mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 17.67μg | 43.8μg |
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| セレン | 45.69μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.09μg | 10μg |
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| モリブデン | 0.76μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.11g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.47g | ～2.5g |
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穴子の天ぷら:134g(半身)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.02g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 9.29g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 6.87g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 20.19g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 2.43g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 4.45g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 8015.25mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 4234.16mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 840.26mg | |
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| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 3.39mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 45.2mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 33.49mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 19.89mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 49.71mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 98.28mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 632.8mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 6.06mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 226.37mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 21.47mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 626.91mg | |
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穴子の天ぷら:134g(半身)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 956.25mg | |
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| ロイシン | 1653.1mg | |
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| リシン(リジン) | 1856.15mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 861.3mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1440.15mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 850.06mg | |
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| トリプトファン | 215.99mg | |
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| バリン | 1010.9mg | |
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| ヒスチジン | 610.1mg | |
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| アルギニン | 1291.6mg | |
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| アラニン | 1172.3mg | |
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| アスパラギン酸 | 1995.25mg | |
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| グルタミン酸 | 2914.5mg | |
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| グリシン | 1116.76mg | |
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| プロリン | 755.89mg | |
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| セリン | 782.14mg | |
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| アミノ酸合計 | 18998mg | |
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| アンモニア | 351.09mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
穴子の天ぷら:半身 134gのカロリー「318kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング119分
- ジョギング72分
- 自転車45分
- なわとび36分
- ストレッチ143分
- 階段上り40分
- 掃除機102分
- お風呂掃除94分
- 水中ウォーキング90分
- 水泳45分
- エアロビクス55分
- 山を登る57分
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