カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

穴子の天ぷら (アナゴのてんぷら/あなご天)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

穴子の天ぷらのカロリー 237kcal 100g
318kcal 134g (半身)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, ビタミンB12
穴子の天ぷらのカロリーは、1人前あたり318kcal。
鰻(ウナギ)に似ている魚のアナゴの天ぷらは、衣・穴子ともに脂質が多くカロリーも高い。
アナゴの天ぷらのレシピは、捌いた穴子に衣をつけて油で揚げるだけのシンプルな作り方で、高カロリーの甘辛ダレの他、ノンカロリーの塩を振りかける食べ方もある。
あなごの天ぷらは、天丼の人気の具。

g318kcal

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穴子の天ぷら

穴子の天ぷら

Conger eel tempura

穴子の天ぷらの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分63 (%)

穴子の天ぷらに使われる材料のカロリーと重量

あなご あなご 113 g 182 kcal
薄力粉 薄力粉 4.5 g 17 kcal
サラダ油 サラダ油 12 g 111 kcal
卵 4.5 g 7 kcal

穴子の天ぷら:半身 134gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー318kcal536~751kcal
タンパク質 20.46g (81.84kcal) 15~34g
脂質 23.05g (207.45kcal) 13~20g
炭水化物 3.43g (13.72kcal) 75~105g

【PFCバランス】

穴子の天ぷらのカロリーは134g(半身)で318kcalのカロリー。穴子の天ぷらは100g換算で237kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は33.76g。脂質が多く23.05g、たんぱく質が20.46g、炭水化物が3.43gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB12の成分が高い。糖質の量は3.32g。

穴子の天ぷら:134g(半身)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA571.75μg221μgRE
ビタミンD0.54μg1.8μg
ビタミンE4.19mg2.2mg
ビタミンK20.98μg17μg
ビタミンB10.07mg0.32mg
ビタミンB20.17mg0.36mg
ナイアシン3.64mg3.48mgNE
ビタミンB60.11mg0.35mg
ビタミンB122.64μg0.8μg
葉酸12.52μg80μg
パントテン酸1.06mg1.5mg
ビオチン4.9μg17μg
ビタミンC2.26mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 175.89mg ~1000mg
カリウム 429.35mg 833mg
カルシウム 88.09mg 221mg
マグネシウム 27.03mg 91.8mg
リン 248.56mg 381mg
1.01mg 3.49mg
亜鉛 0.86mg 3mg
0.05mg 0.24mg
マンガン 0.25mg 1.17mg
ヨウ素 17.67μg 43.8μg
セレン 45.69μg 8.3μg
クロム 0.09μg 10μg
モリブデン 0.76μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.11g 5.7g~
食塩相当量0.47g ~2.5g

穴子の天ぷら:134g(半身)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和4.02g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和9.29g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和6.87g 3g~8.3g
脂肪酸 総量20.19g
n-3系 多価不飽和2.43g
n-6系 多価不飽和4.45g
18:1 オレイン酸8015.25mg
18:2 n-6 リノール酸4234.16mg
18:3 n-3 α-リノレン酸840.26mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸3.39mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸45.2mg
20:2 n-6 イコサジエン酸33.49mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸19.89mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸49.71mg
20:4 n-6 アラキドン酸98.28mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸632.8mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸6.06mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸226.37mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸21.47mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸626.91mg

穴子の天ぷら:134g(半身)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン956.25mg
ロイシン1653.1mg
リシン(リジン)1856.15mg
含硫アミノ酸861.3mg
芳香族アミノ酸1440.15mg
トレオニン(スレオニン)850.06mg
トリプトファン215.99mg
バリン1010.9mg
ヒスチジン610.1mg
アルギニン1291.6mg
アラニン1172.3mg
アスパラギン酸1995.25mg
グルタミン酸2914.5mg
グリシン1116.76mg
プロリン755.89mg
セリン782.14mg
アミノ酸合計18998mg
アンモニア351.09mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

穴子の天ぷら:半身 134gのカロリー「318kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング119分
  • ジョギング72分
  • 自転車45分
  • なわとび36分
  • ストレッチ143分
  • 階段上り40分
  • 掃除機102分
  • お風呂掃除94分
  • 水中ウォーキング90分
  • 水泳45分
  • エアロビクス55分
  • 山を登る57分

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