レモネード:コップ一杯 198.5gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 145kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.1g | 15~34g |
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脂質 | 0.06g | 13~20g |
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炭水化物 | 37.66g | 75~105g |
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【PFCバランス】

レモネードのカロリー | 73kcal 100g 145kcal 198.5g (コップ一杯) |
---|---|
おすすめ度 | 2 |
腹持ち | 0.5 |
栄養価 | 2 |
特筆すべき栄養素 | ビタミンC, ビタミンB1 |
レモネードとは、レモン汁・砂糖・水を混ぜた飲料のことです。レモン汁の酸味と甘さが絶妙なバランスで調和された、さわやかで爽やかな味わいが特徴的です。主に夏場に暑さをしのぐためのドリンクとして、アメリカやヨーロッパなどで広く親しまれています。また、レモンの酸味によって、のどが渇いたときや食欲がないときにも良く飲まれます。
レモネードは、自宅で手軽に作ることができます。基本的な作り方は、レモンの汁を搾って砂糖と水と混ぜ合わせるだけですが、さまざまなバリエーションがあります。例えば、シロップや蜂蜜を加えて甘さを調整したり、炭酸水で割ってスパークリングレモネードにしたり、お湯で割ってホットレモネードにしたりすることもできます。
レモネードは、ビタミンCが豊富な飲料として知られています。ただし、砂糖を多く使うとカロリーが高くなるため、飲み過ぎには注意が必要です。また、市販のレモネードには保存料や着色料が含まれていることがあるため、できるだけ自家製のものを飲むようにするのがおすすめです。
レモネードのカロリーは、1杯あたりによって異なりますが、198.5g (コップ一杯)で145kcalです。ただし、レシピによっては砂糖やシロップの量が多く、カロリーが高くなる場合もあります。また、炭酸水やお湯で割る場合には、カロリーが低くなる傾向があります。
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 145kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.1g | 15~34g |
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脂質 | 0.06g | 13~20g |
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炭水化物 | 37.66g | 75~105g |
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レモネードのカロリーは198.5g(コップ一杯)で145kcalのカロリー。レモネードは100g換算で73kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は109.59g。炭水化物が多く37.66gでそのうち糖質が37.66g、たんぱく質が0.1g、脂質が0.06gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンB1の成分が多い。
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レモネード:198.5g(コップ一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 0.24μg | 221μgRE |
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ビタミンE | 0.02mg | 2.2mg |
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ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
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ナイアシン | 0.02mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
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葉酸 | 4.29μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.04mg | 1.5mg |
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ビタミンC | 11.25mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 0.81mg | ~1000mg |
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カリウム | 23.22mg | 833mg |
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カルシウム | 1.95mg | 221mg |
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マグネシウム | 1.81mg | 91.8mg |
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リン | 2.02mg | 381mg |
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鉄 | 0.02mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.02mg | 3mg |
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マンガン | 0.02mg | 1.17mg |
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レモネード:198.5g(コップ一杯)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 多価不飽和 | 0.02g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 0.02g | |
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18:1 オレイン酸 | 1.13mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 4.51mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 2.48mg | |
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レモネード:198.5g(コップ一杯)あたりのアミノ酸
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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レモネード:コップ一杯 198.5gのカロリー「145kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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