カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

レモネード (レモン水/レモンエード)

レモネードのカロリー概要

レモネードのカロリー 74kcal 100g
147kcal 198.5g (コップ一杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンC, ビタミンB6

レモネードとは、レモン汁・砂糖・水を混ぜた飲料のことです。レモン汁の酸味と甘さが絶妙なバランスで調和された、さわやかで爽やかな味わいが特徴的です。主に夏場に暑さをしのぐためのドリンクとして、アメリカやヨーロッパなどで広く親しまれています。また、レモンの酸味によって、のどが渇いたときや食欲がないときにも良く飲まれます。

レモネードは、自宅で手軽に作ることができます。基本的な作り方は、レモンの汁を搾って砂糖と水と混ぜ合わせるだけですが、さまざまなバリエーションがあります。例えば、シロップや蜂蜜を加えて甘さを調整したり、炭酸水で割ってスパークリングレモネードにしたり、お湯で割ってホットレモネードにしたりすることもできます。

レモネードは、ビタミンCが豊富な飲料として知られています。ただし、砂糖を多く使うとカロリーが高くなるため、飲み過ぎには注意が必要です。また、市販のレモネードには保存料や着色料が含まれていることがあるため、できるだけ自家製のものを飲むようにするのがおすすめです。

レモネードのカロリーは、レシピによっては砂糖やシロップの量が多く、カロリーが高くなる場合もあります。また、炭酸水やお湯で割る場合には、カロリーが低くなる傾向があります。

g147kcal

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レモネードの写真

レモネード

Lemonade

レモネードの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分81 (%)

レモネードに使われる材料のカロリーと重量

レモン レモン 22.5 g 6 kcal
水 140 g 0 kcal
砂糖 砂糖 36 g 141 kcal

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レモネード:コップ一杯 198.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー147kcal536~751kcal
タンパク質 0.1g 15~34g
脂質 0.04g 13~20g
炭水化物 37.68g 75~105g

【PFCバランス】

レモネードのカロリーは198.5g(コップ一杯)で147kcalのカロリー。レモネードは100g換算で74kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は108.11g。炭水化物が多く37.68gでそのうち糖質が37.68g、たんぱく質が0.1g、脂質が0.04gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンB6の成分が多い。

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レモネード:198.5g(コップ一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.22μg221μgRE
ビタミンE0.02mg2.2mg
ナイアシン0.02mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
葉酸4.27μg80μg
パントテン酸0.04mg1.5mg
ビオチン0.1μg17μg
ビタミンC11.25mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.81mg ~1000mg
カリウム 23.22mg 833mg
カルシウム 1.93mg 221mg
マグネシウム 1.81mg 91.8mg
リン 2.02mg 381mg
0.02mg 3.49mg
亜鉛 0.02mg 3mg
モリブデン 0.22μg 6.7μg

レモネード:198.5g(コップ一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 総量0.02g
18:2 n-6 リノール酸4.51mg
18:3 n-3 α-リノレン酸2.48mg

レモネード:198.5g(コップ一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1.31mg
ロイシン2.02mg
リシン(リジン)2.16mg
含硫アミノ酸1.47mg
芳香族アミノ酸2.7mg
トレオニン(スレオニン)1.53mg
トリプトファン0.46mg
バリン1.91mg
ヒスチジン0.81mg
アルギニン1.91mg
アラニン4.51mg
アスパラギン酸27mg
グルタミン酸10.8mg
グリシン1.87mg
プロリン6.97mg
セリン8.1mg
アミノ酸合計76.5mg
アンモニア5.18mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

レモネードのカロリー・栄養FAQ

レモネード(コップ一杯)のカロリーは?
レモネード(コップ一杯「198.5g」)のカロリーは147kcalです。
レモネード100gあたりのカロリーは?
レモネード「100g」のカロリーは74kcalです。
レモネード(コップ一杯あたり)の糖質量は?
レモネード(コップ一杯「198.5g」)の糖質の量は37.68gです。

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g147kcal

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レモネードのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

レモネード:コップ一杯 198.5gのカロリー「147kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング55分
  • ジョギング33分
  • 自転車21分
  • なわとび17分
  • ストレッチ66分
  • 階段上り19分
  • 掃除機48分
  • お風呂掃除44分
  • 水中ウォーキング42分
  • 水泳21分
  • エアロビクス26分
  • 山を登る27分

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