レモネード:コップ一杯 198.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 147kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 0.1g | |
| ||
| 脂質 | 0.04g | |
| ||
| 炭水化物 | 37.68g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
レモネード (レモン水/レモンエード)
レモネードのカロリー概要
| レモネードのカロリー | 74kcal 100g |
|---|---|
| 147kcal 198.5g (コップ一杯) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 0.5 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンC, ビタミンB6 |
レモネードとは、レモン汁・砂糖・水を混ぜた飲料のことです。レモン汁の酸味と甘さが絶妙なバランスで調和された、さわやかで爽やかな味わいが特徴的です。主に夏場に暑さをしのぐためのドリンクとして、アメリカやヨーロッパなどで広く親しまれています。また、レモンの酸味によって、のどが渇いたときや食欲がないときにも良く飲まれます。
レモネードは、自宅で手軽に作ることができます。基本的な作り方は、レモンの汁を搾って砂糖と水と混ぜ合わせるだけですが、さまざまなバリエーションがあります。例えば、シロップや蜂蜜を加えて甘さを調整したり、炭酸水で割ってスパークリングレモネードにしたり、お湯で割ってホットレモネードにしたりできます。
レモネードは、ビタミンCが豊富な飲料として知られています。ただし、砂糖を多く使うとカロリーが高くなるため、飲み過ぎには注意が必要です。また、市販のレモネードには保存料や着色料が含まれていることがあるため、できるだけ自家製のものを飲むようにするのがおすすめです。
レモネードのカロリーは、レシピによっては砂糖やシロップの量が多く、カロリーが高くなる場合もあります。また、炭酸水やお湯で割る場合には、カロリーが低くなる傾向があります。
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レモネードのカロリーは198.5g(コップ一杯)で147kcal、100g換算では74kcal。80kcalあたりのグラム目安量は108.11g。レモネード198.5g(コップ一杯)の栄養は、炭水化物が多く37.68gでそのうち糖質が37.68g、たんぱく質が0.1g、脂質が0.04gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンB6の成分が多い。
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レモネード:198.5g(コップ一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.22μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンE | 0.02mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.02mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | |
| ||
| 葉酸 | 4.27μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.04mg | |
| ||
| ビオチン | 0.1μg | |
| ||
| ビタミンC | 11.25mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 0.81mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 23.22mg | |
| ||
| カルシウム | 1.93mg | |
| ||
| マグネシウム | 1.81mg | |
| ||
| リン | 2.02mg | |
| ||
| 鉄 | 0.02mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.02mg | |
| ||
| モリブデン | 0.22μg | |
| ||
レモネード:198.5g(コップ一杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 総量 | 0.02g | |
|---|---|---|
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 4.51mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 2.48mg | |
| ||
レモネード:198.5g(コップ一杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1.31mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 2.02mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 2.16mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 1.47mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 2.7mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1.53mg | |
| ||
| トリプトファン | 0.46mg | |
| ||
| バリン | 1.91mg | |
| ||
| ヒスチジン | 0.81mg | |
| ||
| アルギニン | 1.91mg | |
| ||
| アラニン | 4.51mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 27mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 10.8mg | |
| ||
| グリシン | 1.87mg | |
| ||
| プロリン | 6.97mg | |
| ||
| セリン | 8.1mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 76.5mg | |
| ||
| アンモニア | 5.18mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「レモネード」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | コップ1杯分のレモネードの材料（レモン・水・砂糖） |
|---|
| 概要 | コップ1杯分のレモネード |
|---|---|
| 重量 | 199g |
| カロリー | 147kcal |
| 概要 | 計量カップに入れた１人前のレモネード |
|---|
| 概要 | 100g分のレモネード |
|---|---|
| 重量 | 100g |
| カロリー | 74kcal |
| 概要 | 計量カップに入れた100g分のレモネード |
|---|
レモネードのカロリー・栄養FAQ
- レモネードのカロリーは？
- レモネードコップ一杯「198.5g」のカロリーは147kcalです。レモネード100gあたりのカロリーは74kcalです。
- レモネードの糖質の量は？
- レモネードコップ一杯「198.5g」の糖質の量は37.68gです。レモネード100gあたりの糖質の量は18.98gです。
- レモネードのビタミンCの含有量はどのくらい？
- レモネードコップ一杯「198.5g」にはビタミンCが11.25mg含まれています。レモネード100gあたりのビタミンCは5.67mgです。
- レモネードのビタミンB6の含有量はどのくらい？
- レモネードコップ一杯「198.5g」にはビタミンB6が0.02mg含まれています。レモネード100gあたりのビタミンB6は0.01mgです。
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レモネードのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
レモネード:コップ一杯 198.5gのカロリー「147kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング55分
- ジョギング33分
- 自転車21分
- なわとび17分
- ストレッチ66分
- 階段上り19分
- 掃除機48分
- お風呂掃除44分
- 水中ウォーキング42分
- 水泳21分
- エアロビクス26分
- 山を登る27分
ユーザが評価したレモネードの評価
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