カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

レモネード (レモン水/レモンエード)

レモネードのカロリー概要

レモネードのカロリー 74kcal 100g
147kcal 198.5g (コップ一杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンC, ビタミンB6

レモネードとは、レモン汁・砂糖・水を混ぜた飲料のことです。レモン汁の酸味と甘さが絶妙なバランスで調和された、さわやかで爽やかな味わいが特徴的です。主に夏場に暑さをしのぐためのドリンクとして、アメリカやヨーロッパなどで広く親しまれています。また、レモンの酸味によって、のどが渇いたときや食欲がないときにも良く飲まれます。

レモネードは、自宅で手軽に作ることができます。基本的な作り方は、レモンの汁を搾って砂糖と水と混ぜ合わせるだけですが、さまざまなバリエーションがあります。例えば、シロップや蜂蜜を加えて甘さを調整したり、炭酸水で割ってスパークリングレモネードにしたり、お湯で割ってホットレモネードにしたりできます。

レモネードは、ビタミンCが豊富な飲料として知られています。ただし、砂糖を多く使うとカロリーが高くなるため、飲み過ぎには注意が必要です。また、市販のレモネードには保存料や着色料が含まれていることがあるため、できるだけ自家製のものを飲むようにするのがおすすめです。

レモネードのカロリーは、レシピによっては砂糖やシロップの量が多く、カロリーが高くなる場合もあります。また、炭酸水やお湯で割る場合には、カロリーが低くなる傾向があります。

g147kcal

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レモネードの写真

レモネード

Lemonade

レモネードの食品分析

カロリー500kclに対する100g時のカロリーの割合
おすすめ度おすすめ度割合
腹持ち腹持ち度合い
栄養栄養素指数
水分81 (%)

レモネードに使われる材料のカロリーと重量

レモン レモン 22.5 g 5 kcal
水 140 g 0 kcal
砂糖 砂糖 36 g 141 kcal

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レモネード:コップ一杯 198.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー147kcal
一食あたりのカロリー目安量に対する割合
タンパク質 0.1g
一食あたりのタンパク質目安量に対する割合
脂質 0.04g
一食あたりの脂質目安量に対する割合
炭水化物 37.68g
一食あたりの炭水化物目安量に対する割合

【PFCバランス】

レモネードのカロリーは198.5g(コップ一杯)で147kcal、100g換算では74kcal。80kcalあたりのグラム目安量は108.11g。レモネード198.5g(コップ一杯)の栄養は、炭水化物が多く37.68gでそのうち糖質が37.68g、たんぱく質が0.1g、脂質が0.04gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンB6の成分が多い。

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レモネード:198.5g(コップ一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.22μg
一食あたりの目安量に対するビタミンAが含まれている割合
ビタミンE0.02mg
一食あたりの目安量に対するビタミンEが含まれている割合
ナイアシン0.02mg
一食あたりの目安量に対するナイアシンが含まれている割合
ビタミンB60.02mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB6が含まれている割合
葉酸4.27μg
一食あたりの目安量に対する葉酸が含まれている割合
パントテン酸0.04mg
一食あたりの目安量に対するパントテン酸が含まれている割合
ビオチン0.1μg
一食あたりの目安量に対するビオチンが含まれている割合
ビタミンC11.25mg
一食あたりの目安量に対するビタミンCが含まれている割合

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.81mg
一食あたりの目安量に対するナトリウムが含まれている割合
カリウム 23.22mg
一食あたりの目安量に対するカリウムが含まれている割合
カルシウム 1.93mg
一食あたりの目安量に対するカルシウムが含まれている割合
マグネシウム 1.81mg
一食あたりの目安量に対するマグネシウムが含まれている割合
リン 2.02mg
一食あたりの目安量に対するリンが含まれている割合
0.02mg
一食あたりの目安量に対する鉄が含まれている割合
亜鉛 0.02mg
一食あたりの目安量に対する亜鉛が含まれている割合
モリブデン 0.22μg
一食あたりの目安量に対するモリブデンが含まれている割合

レモネード:198.5g(コップ一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 総量0.02g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 総量が含まれている割合
18:2 n-6 リノール酸4.51mg
一食あたりの目安量に対する18:2 n-6 リノール酸が含まれている割合
18:3 n-3 α-リノレン酸2.48mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-3 α-リノレン酸が含まれている割合

レモネード:198.5g(コップ一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1.31mg
一食あたりの目安量に対するイソロイシンが含まれている割合
ロイシン2.02mg
一食あたりの目安量に対するロイシンが含まれている割合
リシン(リジン)2.16mg
一食あたりの目安量に対するリシン(リジン)が含まれている割合
含硫アミノ酸1.47mg
一食あたりの目安量に対する含硫アミノ酸が含まれている割合
芳香族アミノ酸2.7mg
一食あたりの目安量に対する芳香族アミノ酸が含まれている割合
トレオニン(スレオニン)1.53mg
一食あたりの目安量に対するトレオニン(スレオニン)が含まれている割合
トリプトファン0.46mg
一食あたりの目安量に対するトリプトファンが含まれている割合
バリン1.91mg
一食あたりの目安量に対するバリンが含まれている割合
ヒスチジン0.81mg
一食あたりの目安量に対するヒスチジンが含まれている割合
アルギニン1.91mg
一食あたりの目安量に対するアルギニンが含まれている割合
アラニン4.51mg
一食あたりの目安量に対するアラニンが含まれている割合
アスパラギン酸27mg
一食あたりの目安量に対するアスパラギン酸が含まれている割合
グルタミン酸10.8mg
一食あたりの目安量に対するグルタミン酸が含まれている割合
グリシン1.87mg
一食あたりの目安量に対するグリシンが含まれている割合
プロリン6.97mg
一食あたりの目安量に対するプロリンが含まれている割合
セリン8.1mg
一食あたりの目安量に対するセリンが含まれている割合
アミノ酸合計76.5mg
一食あたりの目安量に対するアミノ酸合計が含まれている割合
アンモニア5.18mg
一食あたりの目安量に対するアンモニアが含まれている割合

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「レモネード」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

コップ1杯分のレモネードの材料(レモン・水・砂糖)
概要 コップ1杯分のレモネードの材料(レモン・水・砂糖)
コップ1杯分のレモネード
概要 コップ1杯分のレモネード
重量 199g
カロリー 147kcal
計量カップに入れた1人前のレモネード
概要 計量カップに入れた1人前のレモネード
100g分のレモネード
概要 100g分のレモネード
重量 100g
カロリー 74kcal
計量カップに入れた100g分のレモネード
概要 計量カップに入れた100g分のレモネード

レモネードのカロリー・栄養FAQ

レモネードのカロリーは?
レモネードコップ一杯「198.5g」のカロリーは147kcalです。レモネード100gあたりのカロリーは74kcalです。
レモネードの糖質の量は?
レモネードコップ一杯「198.5g」の糖質の量は37.68gです。レモネード100gあたりの糖質の量は18.98gです。
レモネードのビタミンCの含有量はどのくらい?
レモネードコップ一杯「198.5g」にはビタミンCが11.25mg含まれています。レモネード100gあたりのビタミンCは5.67mgです。
レモネードのビタミンB6の含有量はどのくらい?
レモネードコップ一杯「198.5g」にはビタミンB6が0.02mg含まれています。レモネード100gあたりのビタミンB6は0.01mgです。

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g147kcal

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レモネードのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

レモネード:コップ一杯 198.5gのカロリー「147kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング55分
  • ジョギング33分
  • 自転車21分
  • なわとび17分
  • ストレッチ66分
  • 階段上り19分
  • 掃除機48分
  • お風呂掃除44分
  • 水中ウォーキング42分
  • 水泳21分
  • エアロビクス26分
  • 山を登る27分

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