カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

レモネード (レモンエード)

食品飲料・酒

食品分析数値

レモネードのカロリー 73kcal 100g
145kcal 198.5g (コップ一杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンC, ビタミンB1
レモネードのカロリーは、1杯あたり145kcal。
レモン汁・砂糖・水を割るレシピのレモネードのカロリー。

【レモネードの栄養】

・糖質(37.6グラム)
・食物繊維(0グラム)
・タンパク質(0.1グラム)

レモネードに多く含まれる栄養素はビタミンC。
シロップ蜂蜜を加えるレモネードレシピや炭酸水で割るレモネード、お湯で割るホットレモネードも人気。

g145kcal

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レモネード

レモネード

Lemonade (Lemon ade)

レモネードの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分80 (%)

レモネードに使われる材料のカロリーと重量

レモン レモン 22.5 g 6 kcal
水 140 g 0 kcal
砂糖 砂糖 36 g 139 kcal

レモネード:コップ一杯 198.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー145kcal536~751kcal
タンパク質 0.1g (0.4kcal) 15~34g
脂質 0.06g (0.54kcal) 13~20g
炭水化物 37.66g (150.64kcal) 75~105g

【PFCバランス】

レモネードのカロリーは198.5g(コップ一杯)で145kcalのカロリー。レモネードは100g換算で73kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は109.59g。炭水化物が多く37.66g、たんぱく質が0.1g、脂質が0.06gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンB1の成分が高い。糖質の量は37.66g。

レモネード:198.5g(コップ一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.24μg221μgRE
ビタミンE0.02mg2.2mg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ナイアシン0.02mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
葉酸4.29μg80μg
パントテン酸0.04mg1.5mg
ビタミンC11.25mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.81mg ~1000mg
カリウム 23.22mg 833mg
カルシウム 1.95mg 221mg
マグネシウム 1.81mg 91.8mg
リン 2.02mg 381mg
0.02mg 3.49mg
亜鉛 0.02mg 3mg
マンガン 0.02mg 1.17mg

レモネード:198.5g(コップ一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 多価不飽和0.02g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.02g
18:1 オレイン酸1.13mg
18:2 n-6 リノール酸4.51mg
18:3 n-3 α-リノレン酸2.48mg

レモネード:198.5g(コップ一杯)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

レモネード:コップ一杯 198.5gのカロリー「145kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング55分
  • ジョギング33分
  • 自転車21分
  • なわとび17分
  • ストレッチ65分
  • 階段上り19分
  • 掃除機47分
  • お風呂掃除43分
  • 水中ウォーキング41分
  • 水泳21分
  • エアロビクス25分
  • 山を登る26分

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g145kcal

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