カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

レモネード (レモンエード)

飲料・酒

レモネードのカロリー概要

レモネードのカロリー 73kcal 100g
145kcal 198.5g (コップ一杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンC, ビタミンB1

レモネードとは、レモン汁・砂糖・水を混ぜた飲料のことです。レモン汁の酸味と甘さが絶妙なバランスで調和された、さわやかで爽やかな味わいが特徴的です。主に夏場に暑さをしのぐためのドリンクとして、アメリカやヨーロッパなどで広く親しまれています。また、レモンの酸味によって、のどが渇いたときや食欲がないときにも良く飲まれます。

レモネードは、自宅で手軽に作ることができます。基本的な作り方は、レモンの汁を搾って砂糖と水と混ぜ合わせるだけですが、さまざまなバリエーションがあります。例えば、シロップや蜂蜜を加えて甘さを調整したり、炭酸水で割ってスパークリングレモネードにしたり、お湯で割ってホットレモネードにしたりすることもできます。

レモネードは、ビタミンCが豊富な飲料として知られています。ただし、砂糖を多く使うとカロリーが高くなるため、飲み過ぎには注意が必要です。また、市販のレモネードには保存料や着色料が含まれていることがあるため、できるだけ自家製のものを飲むようにするのがおすすめです。

レモネードのカロリーは、1杯あたりによって異なりますが、198.5g (コップ一杯)で145kcalです。ただし、レシピによっては砂糖やシロップの量が多く、カロリーが高くなる場合もあります。また、炭酸水やお湯で割る場合には、カロリーが低くなる傾向があります。

g145kcal

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レモネードの写真

レモネード

Lemonade

レモネードの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分80 (%)

レモネードに使われる材料のカロリーと重量

レモン レモン 22.5 g 6 kcal
水 140 g 0 kcal
砂糖 砂糖 36 g 139 kcal

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レモネード:コップ一杯 198.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー145kcal536~751kcal
タンパク質 0.1g 15~34g
脂質 0.06g 13~20g
炭水化物 37.66g 75~105g

【PFCバランス】

レモネードのカロリーは198.5g(コップ一杯)で145kcalのカロリー。レモネードは100g換算で73kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は109.59g。炭水化物が多く37.66gでそのうち糖質が37.66g、たんぱく質が0.1g、脂質が0.06gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンB1の成分が多い。

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レモネード:198.5g(コップ一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.24μg221μgRE
ビタミンE0.02mg2.2mg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ナイアシン0.02mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
葉酸4.29μg80μg
パントテン酸0.04mg1.5mg
ビタミンC11.25mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.81mg ~1000mg
カリウム 23.22mg 833mg
カルシウム 1.95mg 221mg
マグネシウム 1.81mg 91.8mg
リン 2.02mg 381mg
0.02mg 3.49mg
亜鉛 0.02mg 3mg
マンガン 0.02mg 1.17mg

レモネード:198.5g(コップ一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 多価不飽和0.02g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.02g
18:1 オレイン酸1.13mg
18:2 n-6 リノール酸4.51mg
18:3 n-3 α-リノレン酸2.48mg

レモネード:198.5g(コップ一杯)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

レモネードのカロリー・栄養FAQ

レモネード(コップ一杯)のカロリーは?
レモネード(コップ一杯「198.5g」)のカロリーは145kcalです。
レモネード100gあたりのカロリーは?
レモネード「100g」のカロリーは73kcalです。
レモネード(コップ一杯あたり)の糖質量は?
レモネード(コップ一杯「198.5g」)の糖質の量は37.66gです。

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g145kcal

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レモネードのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

レモネード:コップ一杯 198.5gのカロリー「145kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング55分
  • ジョギング33分
  • 自転車21分
  • なわとび17分
  • ストレッチ65分
  • 階段上り19分
  • 掃除機47分
  • お風呂掃除43分
  • 水中ウォーキング41分
  • 水泳21分
  • エアロビクス25分
  • 山を登る26分

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